什么人适合碳板跑鞋？国产碳板哪双好？

很久没有写文章了，最近太懒，后面看着补吧。由于不停买跑鞋，跑量不够用所以看着办吧。

鞋子全部自己购入，纯兴趣使然。

关于什么人适合碳板跑鞋，过去一年我80%以上的跑量都是碳板提供的了。

包括耐克 Vaporfly Next%2, 李宁 飞电 Elite 2.0和Challenger 3.0, 乔丹飞影pb 1.0 和2.0， 匹克UP30, 361 飞燃和飞飙， 安踏C202 GT 还有索康尼的啡鹏2。（海尔斯788s我就不当它是碳板了）

鞋子的款式可能有点旧，大家就将就着看吧。

这么说吧，基本上这些鞋子我都跑过LSD 配速6分钟的慢摇，也跑过间歇。基本上都是可以使用。所以答案就是，什么跑步等级的人都能穿，只要你准备好钱包和锻炼好肌肉。

不谈钱包问题，穿碳板跑鞋取决于个体的跑步能力和肌肉水平，而不仅仅是配速。碳板跑鞋主要设计用于提高跑步速度和效率，但它们可能会对初级跑者造成额外的压力，因为一般的碳板跑鞋提供了更少的支撑和缓冲。但是也有例外（例如UP30和361飞燃）

在考虑穿碳板跑鞋之前，你应该考虑以下几点：

跑步技能和经验： 你需要先建立足够的跑步经验和技能，以确保能够控制碳板跑鞋提供的额外速度和响应性。大部分跑鞋的确很不稳定（超厚的软中底加碳板刚性，超轻设计而削减的鞋面支撑，想要稳定真的很难），某些鞋款会特别奇葩（乔丹飞影pb 1.0不用到处看，说的就是你），所以如果跑步经验不足的话，一开始还是先不要上碳板，至少这么激烈的碳板。

身体适应： 碳板跑鞋可能对你的身体造成不同的压力和负担，因此你需要确保你的身体已经适应了较长距离和较快速度的跑步。不过这个不是碳板跑鞋的错，因为绝大部分碳板跑鞋的鞋底都有弧度和前后跟落差，因此对于小腿肌肉（特别是腓肠肌和胫骨前肌）的力量有要求，因此碳板跑鞋跑步结束后，容易脚踝酸软（乔丹飞影pb 2.0，说的就是你了）。

因此，如果想上碳板建议进行渐进性训练，就是在日常训练中，慢慢增加使用碳板跑鞋的比例。例如在间歇，在乳酸阈值跑的时候。

至于什么时候可以考虑穿碳板跑鞋，这不仅取决于配速，还取决于你的整体跑步能力和身体状况。通常来说，当你感觉自己已经达到了一个较高的跑步水平，能够跑更长的距离，并且有信心控制更快的配速时，可以考虑引入碳板跑鞋。毕竟，驯服一双碳板跑鞋（例如奇葩如我，会尝试用乔丹飞影pb来跑LSD，是挺有成就感的一件事）。

回到值得买常见的问题，那么这些跑鞋你怎么评价啊，买哪双？

先写好防杠声明，下面都是我个人感受，千人千脚，可能你的感受和我不一样，以你为准，你说的都对。我没有收到任何钱，如果任何品牌看到觉得我在宣传他们，请给我打钱。

我过去四次马拉松穿的是乔丹飞影PB1.0，李宁Elite 2.0和361飞颷。对的，我有耐克和索康尼，但只用来训练，因为我想知道国产的差距在哪里。

第一梯队（有钱买就是了）：Nike Vaporfly Next% 2， 索康尼 啡鹏2，李宁Elite 2.0

这三双鞋子我觉得中底都各有特色，就韧性和弹性的平横做得很好。个人并没有特别的偏好。性价比最高就是索康尼的啡鹏2（600-）的价格，比其他两双都便宜很多。

这里重点说一下李宁Elite 2.0。

李宁的䨻轻弹科技中底和全掌碳板的结合，平衡性调教得挺好得，每一步都感受到回弹和推进力。无锡马穿着它跑得，全程没有感受到中底得衰减，挺好。

其中特别值得说得部分是跖（骨）枕科技，就是在大拇指和脚掌得连接位加厚，个人感觉挺舒服得。外底是GPU，现在好像是国产碳板标配了，防滑很强，没什么好说得。鞋面一体式也是流行的设计，绑带的作用不太大，穿起来比较麻烦，但是跑起来跟脚，是一双较为完美的跑鞋，除了价格之外。。。

第二梯队（能用，要适应，看个人喜好）：乔丹飞影PB1.0（好价 300-）；361飞颷（好价 400+）

虽然乔丹飞影PB 1.0有各种各样的问题（例如中底衰减明显，又因为太软/缓震强所以鞋子不稳定）。但是好处也是独一无二的，轻，即使放在现在，180g的单只重量也是傲视群雄吧。另外一点就是推进力强，我个人不是鞋子专家，但是我觉得乔丹飞影PB我是明显感受到碳板的威力的（可能因为中底过于废柴），每一步都能够弯曲碳板且弹出去，而其他的跑鞋，我猜是中底给到太多的辅助，所以很难大幅弯曲碳板吧。我的个人PB（3：21：26）就是穿着这双鞋子达成的。所以还是挺有感情的。而且200多一双的价钱，我不知道还能够对这双鞋要求什么。更具体的评测可以看我前面的文章，这双鞋因为实在太好了，所以我前后买了3双。。。

361飞颷，穿上去感觉较为稳定（但是也有人说站不稳），有推进，中底弹性不错，鞋带是个大问题（我唯一一次马拉松掉鞋带就是它了）。平时训练也是超级舒服，400多的鞋子应该是没有几双比他更舒服的了。作为一双训练鞋是非常好的。

第三梯队（LSD鞋，慢跑鞋）： 匹克 UP30（好价300-）, 361 飞燃 （好价300+）

这两双碳板跑鞋出乎意料地稳定，但是也是出乎意料地没有推进（即使我跑到3分配也感受不到，我要碳板何用。。。）。单只接近250g的飞燃和单只超过250g的up30，也就比传统缓震跑鞋轻那么一点点，你好意思叫自己竞速跑鞋么（好像他们也没有这么说，好吧）。不过，作为的堆料作品，用作长距离慢跑，也是出乎意料的舒服，在缓震和韧性之间有一个挺好的平衡。所以后面我慢跑都用这两双了。建议试试，比所谓的缓震跑鞋要舒服很多，对膝盖的保护也不错，更何况匹克才300-，所谓的四大家族顶级缓震要多少钱啊。

还搭配了一双拖鞋和衬衫的价钱

不建议购买：李宁 Challenger 3.0, 安踏C202 GT, 乔丹飞影PB 2.0.

李宁Challenger 3.0, 缓震在哪里？推进在哪里？不过作为一双300左右的跑鞋，还算是中规中矩吧。只是，为啥我的脚一直有往脚外侧翻的感觉，你鞋面不能好好设计么？当然，这个也可能是个人原因吧。

安踏C202 GT，为什么我一直掉跟？难道你不知道跑步最烦就是掉跟的感觉么？加点港宝会死？其他根本就不用谈了。

乔丹飞影PB 2.0， 42.5码从180g-变成200g+，就增加那么一点点稳定性？然后推进感还大幅减退。你知道你设计的是竞速跑鞋么？现在既不稳定，又没有推进，要你何用。。

最后的最后，千人千脚。选择一双跑鞋，和自己的脚型，体重，跑姿和技术能力都有很大关系。最简单的一句，适合我的回弹不等于适合你，因为我的体重和触地时间很可能和你的不一致。

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