对孩子视力影响最大的不是电子产品，而是这个隐形杀手

0-8岁是预防孩子近视的关键时期，如果这个时期没有很好的保护孩子的“远视储备”，当远视储备消耗殆尽之后，孩子一定会近视。

什么是远视储备？

宝宝出生后视力很弱，因为新生儿在刚生下来的时候双眼处于远视状态，随着年龄的增大，视力逐渐趋于正常；一般在孩子8岁左右，眼轴大小接近成人，生理性远视会消失，如果孩子在8岁之前过度的用眼消耗远视储备，孩子也会过早的近视。

这些习惯在消耗孩子的远视储备，一定要注意

1.常吃甜食

最影响孩子视力的不是电子产品，而是糖，甜食中含有大量的糖分，糖会使得眼球的巩膜软化，巩膜软化会造成眼球变性，而且过多的甜食还会带走眼球壁的钙质，从而造成眼轴边长，从而引发近视

2.过早的接触电子产品

手机、电视、平板会不停的发出频闪，而眼部也会根据频闪而不停的进行焦距调节，从而引起眼部疲劳，影响视力。

3.缺乏户外活动

室外的阳光会刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺会抑制眼轴的增长，从而预防近视，而总是处于室内的孩子缺乏多巴胺的分泌，加上室内光线较暗，频繁用眼，也会影响视力。

4.过度近距离用眼

孩子看书学习用眼时间过长，都会影响视力，儿童专家提示，7岁前儿童眼睛最长的使用时间是30分钟，而7岁以后眼睛最长的使用时间是40分钟，你家娃每次用眼时间超标了没？

5.错误的坐姿和拿笔姿势

不规范的握笔姿势和坐姿也是影响孩子视力的重要原因，这是国家卫生部的褚仁远教授提出的，快观察一下你家孩子在写作业时候的坐姿是否正确。

预防孩子近视，减缓孩子的远视储备的消耗，做好这五点。

1.控制糖的摄取

世界卫生组织提出，儿童每天的糖摄入量应控制在25克以内，每天糖的量不要超过50g，而一个甜筒冰淇淋的糖的含量就达到了每日糖的要求，所以各位家长要严格控制孩子吃甜食的量。

2.增加户外运动

每周不低于3次，每次不低于2个小时的户外活动，户外活动的内容主要以远望、看绿色植物以及球类运动为主；因为阳光能刺激孩子的瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，这是所有的室内光源无法达到的效果。

3.营养补充到位

多吃富含有叶黄素、玉米黄质和DHA的食物，叶黄素是一种含氧的类胡萝卜素，它是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，黄斑区是眼睛中视觉最敏锐的地方。叶黄素能够增加黄斑区色素密度，进而保护我们的眼睛。而且叶黄素是人体无法制造的，需要通过外界食物补充；比如黄绿色的蔬果胡萝卜、芒果和紫红色的蔬果番茄、蓝莓、紫甘蓝等都含有丰富的叶黄素。

针对挑食、饮食不均衡的孩子也可以通过补充剂补充，参考产品；如果孩子不挑食，食物补充到位，完全不需要补充剂补充。

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4.多做眼部按摩

坚的做眼保健操，也是能预防近视或者近视加重，建议让宝宝每天花费10分钟的时间做一做眼保健操。

5.保持良好的坐姿与握笔姿势

日常的坐姿握笔的姿势很重要，要做到头正肩平身直，眼睛离书本一尺，手离笔尖一寸，近距离看20分钟需休息，用20秒看6米以外的地方。

近视是不可逆的，一旦近视不管通过什么方法都无法恢复正常视力，所以在孩子小的时候要积极预防近视，守住孩子的远视储备。