通勤休闲骑的那些小物件们|||️ 一起燃起来吧，云端结束后要拉伸

骑行之前的动作如何把握：

1：坐垫的位置应跟我们的髋部（髂前上棘位置）也就是髋部最突出那的骨头一致高度。

2：坐垫跟把手的距离应为我们小臂长度加上手掌长度。

3：坐姿骑行时，手握把手，保持腰背挺直，后脑勺-胸椎-骶骨在一条直线上。核心收紧，大腿前侧发力向前蹬。

4：站姿骑行时，仍要保持腰背挺直，一条直线，此时核心收紧，屈髋角度下，臀部跟大腿前侧一起发力，调节阻力对臀部刺激更大哟～5：骑行结束一定要拉伸还有泡沫轴放松大腿前侧，臀部，小腿。

在平时的骑行过程中还是使用一些装备来记录骑行距离、时间、平均速度和心率（数据如图4），为了永远达不成的每月目标疯狂蹬车🚴‍♀️

️骑行眼镜

主要是为了过滤太阳光和挡风，夏天早上的大太阳也很刺眼[抠鼻R]

👓图中款：博铌斯骑行铁三跑步三用眼镜

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️&️耳机包&AirPods pro

耳机包是我个人必备，因为没有耳机壳且经常找不到耳机，所以找个绳挂脖子上准没错儿！

图中款：Gregory 三角零钱包

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️码表

视个人需求，用于骑行途中看时间、记录时速、总里程、骑行时间等，比较简单的外观和功能，通勤骑看看离迟到还有多久足够了[扯脸H]

⌚️图中款：迪卡侬BC120

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️防晒

口罩

必备必备！要找面料轻薄，鼻子下面有透气孔的最好（虽然鸡肋），如果觉得憋可以试试调整口罩绳使口罩充分贴合脸。面料随呼吸浮动不就跟塑料袋窒息一个道理，不憋才怪呢[失望R]

图中款：蕉下护眼角防晒口罩

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️手机

就不说了吧…

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️车灯

加了班或打了球需要夜骑，有个车灯心里会踏实一些，还能起到提醒逆行车的作用（我烦死逆行的人了

图中款：洛克兄弟D3-1000

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️尾灯

和车灯一样，夜骑作用大。提醒后方车你在这里，别撞！

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🔟束腿带

爱穿阔腿裤和长裤骑车的男孩女孩必备，有效保护右腿裤脚不沾链子油！很多种形式的，也很便宜，有需要的自己🍑搜搜，买车的时候也可以找车店老板要，一般都会给（我的就是要来的[笑哭R]）