运动饮食 篇六：夕阳无限好，运动要趁早

世界杯🏆正在如火如荼的进行中，全世界又掀起了一波运动热潮！

很多人赶紧借着机会买回来一堆运动装备，收藏了一大堆运动教学和跟练视频，等热乎劲一过，很多装备就闲置了。基本上就是收藏≈练过。

世界卫生组织建议18至64岁成年人，每周至少做150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度的有氧运动，每次至少持续10分钟。此外，每周至少有两天进行大利肌肉群参与的强壮肌肉活动。

官方都给了大家建议，你怎么还能坐的住呢！

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千万不要等身体不好了再想起来锻炼，那样会极大的降低你的运动效果。趁着身体好的时候锻炼，这是再给身体做储备，等遇到疾病的时候，可以有更强的抵抗力和身体素质来和疾病抗衡！

人们在健康上不要抱着侥幸心理，因为自己还年轻或者身体没有不舒服而有恃无恐。

长大以后你会发现，很多事情并不是你努力就会有收获的。但是运动健身，真的是你的付出和收货成正比，且肉眼可见，切身可感的！

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