2022年世界杯，让我们一起健康看球

四年一度的足球盛宴，他来了！世界杯的开赛，让这个冬天变得火热起来，老人家都敞开了撒欢，我现在还戴着口罩排队等着扣嗓子呢。

本届卡塔尔世界杯历时28天，11月21日0点，小组赛第一场比赛开踢，我看了看赛程，好在小组赛还有部分比赛是在18点和21点，这对于我这样的上班族来说，下了班可以好好享受看球的快乐！但剩下的比赛，尤其是1/8决赛、1/4决赛、半决赛和决赛，基本都在23点和凌晨3点了，这就只能取舍着看了。

由于我们和卡塔尔的时差关系，球迷们肯定要熬夜看球！一共要28天，一天两天不打紧，这世界杯将近一个月……恐怕身体吃不消！看球重要，但身体更重要！更何况我们还要上班搬砖呢，那我们就一起想办法降低熬夜带来的不好影响，争取在世界杯期间健康看球，快乐看球。

❤️看球姿势很重要！

不知道大家都怎么看球，以前三五好友聚在一起看球的日子不可能了，现在也不让聚集呀(往下不好说了），所以只能一个人在家看球了，在家看球我认为肯定躺着最舒服，如果心仪球队进球了，坐起来或者站起来喊两声，然后继续躺着看！在这个过程中，首先，躺着时头部会靠在沙发或者床头，颈椎处于向前蜷缩的状态，本身就是不好的体位，整场比赛大概要持续2小时左右，长时间保持一种姿态，容易造成颈部和腰部肌肉劳损、僵硬，所以我们在观赛期间，要每隔一段时间就站起来放松一下颈部、腰部肌肉，调整一下坐姿，按摩一下颈、腰部。可以在颈部和腰部放置靠垫之类的，也能起到一定的保护作用！另外可以准备一台颈部按摩仪，这样看球就舒服多了。

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❤️控制情绪，勿暴饮暴食

多年以来，无论是世界杯，还是欧洲杯，看比赛怎么能少得了美食与美酒呢，各种零食、高热量油炸食物，再配上各种酒类饮料，看一场比赛下来，大吃大喝，胃肠道估计是受不了的，且半夜篮球，吃完就睡了，更是给胃肠功能带来很大的损伤，时间久了肉肯定是少长不了，血脂等各项指标也低不了，更严重的也有因为暴饮暴食导致急性消化系统疾病，比如肠胃炎、胰腺炎等等。所以熬夜看球尽可能适当吃些水果、坚果，切忌暴饮暴食；喝酒也要适量，别影响了睡眠质量。但是！自己心仪的球队比赛时，开瓶啤酒、来盘花生米，切盘红肠，也是完全可以的。但我还是建议大家如果看球，还是吃一些健康食品，比如吃点坚果就比较健康。推荐给大家三只松鼠的礼盒。

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三只松鼠的品质一如既往的好。都是新鲜干果的味道，礼包盒这么多年没变过，纸袋设计一直都很方便，一撕就开，而且里面还有独立的塑料包装。分量很足，一直都喜欢吃的干果。搭配的各种各样的坚果，特别满足，每份坚果都有独立包装，干净卫生，出去耍也方便携带。坚果种类全，品质好量足。世界杯期间备一箱，看球赛必备呀。

总之，看球重要，身体更重要。要愉快的看球，健康的看球。