高蛋白低热量火鸡胸奶酪黄瓜卷

健身减脂人群必备菜单•夏天里的标配

材料：

-一个成熟的鳄梨，去核

新鲜蒜瓣，压碎

2茶匙新鲜的柠檬汁

海盐和黑胡椒

2个大黄瓜．去掉末端

6~8片不含硝酸盐的火鸡或火腿

2片超薄低盐低脂芝士

欧芹碎

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RAUCH 奥赫 浓缩柠檬汁组合装 2口味 250ml*6瓶（柠檬汁+青柠汁）

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伊利芝士片经典原味/低脂50% 新西兰进口干酪 三明治 吐司 汉堡 早餐 披萨 焗饭烘培原料 芝士片低脂10片

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制作方式：

•在一个小碗里，用叉子把鳄梨捣烂。加入蒜末和柠檬口汁，用海盐和胡椒粉调味，搅拌均匀、用削皮器把黄瓜。切成同样细的薄长条片，

将黄瓜条并排放在砧板上，

将牛油果泥均匀地抹在黄瓜品片上

然后加入火腿片和芝士

从一端开始，把所有的黄瓜品片紧紧地卷成-一个长长的寿司卷

用一把锋利的刀，把面包卷切成个人份，如

图所示

用牙签固定好，放在盘子上，最后可撒上欧芹即

可食用啦

是不是超简单的，不用开火，轻松搞定一盘健身

营养大餐，重要的是还不用担心长肉哦！赶紧Get

起来吧