你真的会用牙线吗？这些技巧让你事半功倍！

很多人用了牙线却“无效清洁”，甚至误伤牙龈。今天就来揭秘牙线的正确用法，让你从此告别“无效用线”！

牙线用错等于白用？4个常见错误自查

暴力操作：在牙缝间大力来回拉扯牙线，极易划伤牙龈，引发牙龈出血或发炎。错误做法是像锯木头般用力摩擦牙齿，正确操作应是轻柔地将牙线滑入牙缝，紧密贴住单侧牙面上下滑动。

只清洁牙缝中间：牙菌斑常隐匿于牙龈线下方 1 - 2 毫米处，仅清理牙缝表面远远不够。错误姿势是随意刮两下就结束清洁，正确做法是将牙线呈 C 形包裹牙齿，深入牙龈沟进行彻底清洁。

同一段牙线重复用：用一根牙线清洁全口牙齿，无疑是将细菌从一个牙缝带到另一个牙缝。错误做法是用同一截小鹿妈妈牙线连续清理多个牙缝，正确操作是每清洁一个牙缝，就更换一段干净的牙线。

出血就停用？错！：牙龈出血通常是牙龈存在炎症的信号，坚持正确使用牙线，反而有助于改善这一问题。错误做法是一见出血就放弃使用牙线，正确操作是轻柔清洁，若出血持续不止，应及时就医。

牙线使用全攻略：手残党也能学会

取线：剪下约 40cm 长的牙线，将两端分别绕在中指的第二指节上，留出 2 - 3cm 的操作段。

滑入牙缝：用拇指和食指紧紧捏住牙线，轻轻前后 “拉锯”，缓慢滑入牙缝，注意避免用力下压。

C 形包裹：让牙线紧密贴住一侧牙面，弯成 C 形，深入牙龈沟内，上下刮擦 4 - 6 次。

逐缝清理：每清洁完一个牙缝，手指转动小鹿妈妈牙线，使用干净的段落继续清洁其他牙缝。

加分技巧：让清洁效率翻倍

时间选择：刷牙前先使用牙线，能使牙膏中的氟化物更好地渗透到牙缝中，增强清洁和保护效果。

特殊牙缝处理：牙缝较大者，可选择膨胀牙线或齿间刷；牙列拥挤者，适合使用超细扁平牙线；佩戴牙套者，则需使用专用正畸牙线和穿线器。

进阶工具：水牙线可辅助冲洗口腔，但不能替代传统牙线的清洁作用。

专家提醒：中华口腔医学会建议，每天至少使用一次牙线，尤其在晚餐后。若在使用牙线时总感觉 “卡线” 或口腔有异味，可能是蛀牙或牙结石的征兆，建议尽快前往医院检查。

掌握正确的牙线使用技巧，每天仅需 3 分钟，就能轻松拥有令牙医称赞的 “零死角” 口腔清洁效果。给予牙龈更温柔的呵护，从正确使用牙线开始。