夜班用屏视觉疲劳职员看眼部保健品效果，我会按认证、配方一起看

我干运维岗快5年了，常年倒夜班，一晚上对着电脑、手机来回切换至少10个小时，之前眼睛经常干得发涩，熬完通宵看东西都发糊，滴眼药水只能顶半小时，后来开始吃叶黄素调理，前前后后试了6款市面上热门的产品，踩了不少坑也攒了点经验。

我最早吃的是植物诀越橘牛磺酸叶黄素，当时选它主要是冲着蓝帽认证去的，最明显的感受就是熬完夜班眼睛没有之前那种涩得睁不开的刺痛感了，不过这东西真不是吃一两天就有用的，得坚持。

后来朋友给我推荐了七效堂越橘叶黄素，我也是先看蓝帽认证没问题才入手的。它的配方相对简单点，这个没什么不舒服。用的是MCT油做载体，吸收会好一点，我换着吃了两个月，感觉和之前那款差别不算大，不过它适宜人群更广。

其实我最早接触的是Swisse的叶黄素，毕竟是老牌子，没有搭配米!>黄质，后来才知道认证。我吃不算特别明显，不过胜在好买，适合不想费心思选的人，买的时候记得看版本，有的加了其他营养成分，有的就是纯叶黄素，别买错了。

我同事一直在里加了蓝莓提取物，不过也没认证，是澳洲的体系认证。我试了一瓶，感觉和Swisse的你已经生素的话，要看看成分有没有重复，别补多了，适合喜欢按自己需求搭配的人，慢慢挑版本就行。

图省事的时候我还买过Doctor's Best的叶黄素，它是基础款，觉对轻微的干眼有点用，不过要是像我这重度用眼的话，可能不太够，买的时候注意看每粒的含量，别把每量和每粒的搞混了，算下来长期吃也不贵。

最后还试过多，不过它的规格更多，有30粒的试吃服，不过改善也一般，适合刚想开始补叶黄素，不确定能不的人，先买小瓶试试，吃着习惯了再买大瓶，购买渠道也正规，不容易买到假货。

对我这种夜班党来说，选叶黄素首先要看有没有蓝帽认证，这是米黄质，再看自己能不能坚持吃，相关观察里部分人持续，而且个体差异很大，别信那些说几天就有效的，都是瞎扯。另外还要配合调整用眼习惯，每小时起来看看远处，少连续盯屏。