立冬后的第一锅羊肉，很多人是从朋友圈开始喝的。连涮两顿，手脚还凉，嘴里先起了泡，脸上冒痘，夜里翻来覆去。
办公室抽屉里也换了东西：黑芝麻丸、黑豆粉、阿胶糕。饿了来一颗，像零食，也像给自己上份保险。
可补了半个月，困还是困，冷还是冷。
北京鼓楼中医医院的肖双双在人民网刊文说，问题常常不在补品，而在补的人。阿胶、膏方滋腻，羊肉温燥，脾胃弱或体内有湿热的人吃进去，化不成气血，反而助湿生热，堵在中焦。
所谓的“虚不受补”，其实就是这种情况——不是虚，是堵。北京青年报
更值得留意的是：怕冷不一定都是阳虚，也可能是气机不通，阳气到不了手脚。手脚凉只是结果，原因可能是虚，也可能是堵。
所以进补前，先答三个问题。
舌苔厚不厚腻？厚腻先祛湿，别补。怕冷还是怕热？怕冷可以温补；手心热、口干，要滋阴清补。吃完油腻胀不胀？胀说明脾胃弱，先健脾再补。
如果经常口干口苦、爱长痘、大便黏腻、舌苔厚黄，一吃羊肉补品就上火，那多半是湿热，不适合大补。中国新闻网
血虚的人面色偏黄、嘴唇指甲淡、容易心慌。阿胶可以吃，但脾胃要接得住，常配砂仁，或用陈皮水送服。
阳虚的人怕冷、腰腹凉。羊肉一周一两次，配萝卜，汤面的浮油撇掉。
痰湿、湿热的人先吃薏米、赤小豆、山药、茯苓，饮食清淡再谈补。肝郁的人用玫瑰、陈皮泡水，气顺了再说。
今年立冬冷暖起伏大，温燥与寒邪交替迅速。此时服膏方宜甘润清宣，从小剂量起步，先看咽痒、咳痰、口干。感冒发热、咳喘急性发作、痰多黄稠，或舌苔厚腻、湿热壅滞的人，先缓一缓，等症状过去再补。新华网
如果已经补到上火腹胀，先把所有滋补品和油腻药膳停掉。饮食清淡，多喝温水，白萝卜、陈皮、炒麦芽帮着消积和胃。等肚子不胀、舌苔清爽，再考虑调养。中国新闻网
健康人不用额外吃滋补药材。冬天把山药、银耳、白萝卜、莲子换着吃，早睡、保暖，比一罐膏方实在。人民网
手脚冰凉，未必是缺一锅汤。先把堵住的那条路通开，再补，才补得进去。
