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47岁中年大叔，在家只做2种运动！3个月减10%体脂，大肚腩变腹肌

源自今日头条：海鸟与麻雀

04-19 13:15

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47岁中年大叔，在家只做2种运动！3个月减10%体脂，大肚腩变腹肌

海鸟与麻雀 2026-04-17

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19评论

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  • 扯蛋，别说40，过了35岁没有坚持锻炼习惯的人，你让他做个波比跳试试，三个就受不了了
    04-19 15:37 · 天津
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    看了一眼。aicg。能理解咋出这文的了
    04-19 16:54 · 河北
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    我都只做简易波比跳。
    04-19 17:26 · 四川
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  • 大体重能忍受的不如游泳和健身操
    04-19 16:00 · 陕西
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    大体重波比跳贼伤膝盖，而且基本5-10个就是极限，会导致缺氧。
    04-19 16:54 · 河北
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    波比跳？
    04-19 14:49 · 云南
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    这个就够呛
    04-19 15:42 · 辽宁
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  • 体脂27到17！？简直就是做梦了。。。
    04-19 15:31 · 上海
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  • 波比跳其实强度很大的
    04-19 16:00 · 四川
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  • 我到中年会不会发福 我现在20岁 20多年一直都100斤左右
    04-19 16:21 · 江苏
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    很有可能 我甚至前33年都是100斤以下 吃得不少也不胖 但是最近几年吃得不多还有低强度运动却涨了10斤 年龄到了代谢下降了
    04-19 19:34 · 河北
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  • 这不是我吗？三个月从164到138。。但我是跑步和控制饮食
    04-19 17:59 · 广东
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    我才不管呢，人生苦短，及时行乐才是真理😎
    04-19 18:25 · 广西
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  • 不伤膝盖玩波比跳？
    04-19 19:30 · 江苏
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  • 千万别波比跳，大体重容易腰脱，我特么就是
    04-19 19:46 · 辽宁
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    骗人的
    04-19 15:43 · 浙江
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    收藏了等于减肥了
    04-19 18:44 · 河北
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