科学开跑训练方法 配速上不去、心率降不下来？按阶段练才对！ 初跑期稳习惯；提升期1公里变速刺激；晋级期加长距离。 按阶段跑，稳不受伤还进步。 今晚7点半墨攻跑者直播间，帮你定训练 计划。 #运动帮帮团 #跑步干货 #三阶段训练法