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90%青少年运动损伤可避免：训练量与防护缺一不可

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05-15 21:19

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运动过量也不能一味休息制动——辩证看待运动量与修复力

#冬季减重冲刺营##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 充分热身防损伤：低温会让肌肉、韧带弹性降低，热身需持续10 - 15分钟。先通过快走、原地高抬腿等低强度有氧让身体发热，再做弓步压腿、肩颈环绕等动态拉伸，老年人可慢走配合关节活动，儿童可选趣味原地跳等方式热身。

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1. 运动过量也不能一味休息制动——辩证看待运动量与修复力

2. #冬季减重冲刺营##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 充分热身防损伤：低温会让肌肉、韧带弹性降低，热身需持续10 - 15分钟。先通过快走、原地高抬腿等低强度有氧让身体发热，再做弓步压腿、肩颈环绕等动态拉伸，老年人可慢走配合关节活动，儿童可选趣味原地跳等方式热身。

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16. 昨天下午，我们在扬州的李宁体育园迎来了李宁YOUNG动³中底科技的正式发布。这项新的科技意在聚焦孩子每天在学校里超过8000步的运动量，动³科技以“轻、弹、缓震”为核心，通过一体化中底系统设计，实现多性能协同优化，提升整体运动保护能力，打破传统儿童鞋在性能平衡上的局限，为青少年提供更适配成长阶段的运动支持。今天就跟着我一起去看看发布会现场到底有什么好玩的吧！ #李宁YOUNG##李宁YOUNG动力方# http://t.cn/AXfYFdaR http://t.cn/AXfHvMS2

17. 运动医学专家、JMedical总经理斯特法尼尼在接受《财富健康》专访时锐评JMedical主任米利克：“米利克是肌肉拉伤，没什么特别的。他已经开始治疗，将等到毫无问题后再恢复训练，存在内在风险因素，与运动员特征相关，如年龄或既往伤病，以及外在因素，如训练方法或比赛赛程。”“后一类因素是可以调整的，在职业领域，存在与表现相关的压力，这是不可避免的。医生的任务是在缩短恢复时间与尊重生物愈合时间之间找到平衡。不要忘记，运动员的肌肉愈合时间与普通人相同。然而，运动员通过特定疗法和锻炼来优化这一过程。不存在零风险：我们的目标是将复发风险降至最低。”尤文图斯#意甲联赛##欧冠联赛#

18. 揭秘国家体育总局专业人士怎么应对伤痛问题！走了刻满冠军脚印的“冠军之路”，发现顶尖长跑运动员的脚都好小！体验了价值150W的【反重力跑台】！一辈子没跑过这么轻松的步，感觉能破2了！当然，最重要的还是帮大家问了关于跑者常见的膝盖痛、足底筋膜炎、跟腱炎问题，运动防护师说：核心是“针对性治疗+运动康复”双管齐下。 #先跑再说 #dou来运动吧 #暖冬运动场 #运动康复 #马拉松

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