更适合当代人的“健康贴秋膘”的“贴”法告诉您！

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现在正处于立秋的节气，立秋当然要贴秋膘了，然而你知道“贴秋膘”的来历么？

说起立秋为什么贴秋膘，还要追溯到古代，那个时候民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，因为夏天天气炎热，往往会出现食欲减退的情况，所以夏天过后，体重也会相应变轻，因此夏天又被称为“苦夏”。

那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。

回到现代社会，“贴秋膘”的传统依然流行，然而“贴秋膘”的方式却在发生着改变。

我们如今更提倡的是“健康贴秋膘”。

那么如何健康贴秋膘呢？更适合当代人的秋膘的“贴”法告诉您！

1、要祛暑清热

立秋过后，虽然早晚渐凉，但白日暑气未消，依然炎热，所以饮食上仍需注重祛暑清热，平时可以增加应季的蔬菜和水果的摄入，推荐多食用具有清热解毒、利湿消暑功效的食材，比如丝瓜、冬瓜等蔬菜。

同时秋天天气干燥，我们一定要注意适量水分，可以引用绿茶、菊花茶等，帮助体内散热，起到去火降噪的作用。

2、要润肺防燥

秋天到，天气燥，秋天燥气上升，这样容易损伤人体的津液，所以需加强润肺调养，不过此时属于温燥，只需要清补即可。如果选择润肺生津功效的食物，如百合、银耳、梨等都是非常不错的食材，它们能够滋阴润肺、缓解秋燥带来的不适。

2、健脾养胃

夏天大家的胃口往往不佳，看见在棒的美食也会没有胃口，立秋后气温逐渐下降，随之人体消化功能也会开始慢慢的恢复，但是值得注意的是，这个时候可以温和调理脾胃的食物，这样有助于脾胃功能的恢复和提升，立秋时节绝对是养脾胃的好时候哦。

我们可以选择一些健脾功效的食材，加入日常的饮食中，如山药、莲子、小米等，它们都具有健脾和胃的作用。

菜单推荐：

这里小麦同学主推一下山药茯苓糯米粥，一种非常适合秋天使用的养生粥。

山药：李时珍在《本草纲目》中赞其有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之能。它是一种药食同源的食材，我们可以将其

茯苓也是健脾胃的好东西，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。

其他原料：糯米。

做法：将山药去皮洗净，切小块。糯米洗净，同山药、茯苓一同放入砂煲。大火煮开，小火慢煮20分钟即可。

这款粥非常适合现在的这个时节，健脾和胃润肺，大家可以试一下哦！

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