热҈ 热҈ 热҈ 热҈ 热҈ 天，饮“鸡汤骨汤不”如这2种汤，清热解暑，清凉一夏~~~

炎炎夏日，骄阳似火，让人不禁烦躁难耐。此时，很多人会想到喝点汤水来解暑降温。然而，常见的鸡汤、骨汤虽然营养丰富，但在炎热的夏季对这类汤并无很大食欲。那么，夏天到底该喝什么呢？接下来，我给大家介绍两种汤。不仅能够帮助我们度过酷暑，还能为身体补充必要的营养。这些汤品制作简单，食材易得，味道清爽宜人，更是夏季养生的不二之选。

五白粥

五白粥是一道传统的养生粥品，以其清淡滋补的特性深受人们喜爱。尤其在炎热的夏季，这款粥品更是成为许多人的首选。功效：五白粥的原料都属于白色食材，在中医理论中，白色入肺，具有滋阴清热的功效。山药性平味甘，能健脾养胃；花生富含蛋白质和多种维生素，有助于补充能量；莲子清心安神；百合滋阴润肺；薏米则能利水消肿。

食材：山药、花生、莲子、百合、薏米、牛奶、冰糖。

做法如图所示:

三黑粥

虽然夏天应该以清淡为主，但适当补充一些营养也是很有必要的。三黑粥就是一道既能清热解暑，又能补充营养的佳品。

功效：黑豆富含蛋白质和多种维生素，有补肾益精的功效；黑米含有丰富的花青素，能够抗氧化，改善血液循环；黑芝麻滋阴补肾，能够乌发明目；红豆具有清热解暑的作用；红枣补血安神；牛奶则能补充蛋白质和钙质。

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、红枣、牛奶

做法如图所示: