那些早睡的人后来怎样了

我认为普通人，要想转动命运的齿轮，就要吃自律的苦。自律先从早睡早起开始,每天晚上11点前熄灯睡觉,次日5点的闹钟,独立清醒,努力坚定。

分享几个能让睡眠质量大大提升的tips:

1.睡前要吃少

晚餐不要吃撑,不要吃太晚,吃易消化的食物,如果积食,加上白天工作量大,又或是没处理完工作，会心神不宁，影响睡眠质量。睡的不好,第二天白天会心悸心慌,烦躁、情绪不稳定。

2.香薰冥想

倒点精油打开香薰灯,有缓解的作用。做冥想，我做的是听息法，两耳静听自己的呼吸声,这种方式对我比较能排除杂念。

3.睡前不胡思乱想

睡前情绪太激动也会导致心情难以平静,不光睡不好还会出现多梦的情况,偶尔真是控制不了情绪,我家中就常备的有这种纯中药制作的康祺解郁丸,针对心情烦躁、肝气郁结等引起的睡眠问题好多人都知道这个,药食同源。有睡眠问题就要及时的重视起来，千万不要不管。

它的成分包含:白芍,柴胡,当归,郁金,茯苓，百合，合欢皮，甘草，大枣，小麦10味道地中草yao。这些都是针对失眠,调理情绪的好东西,很适合像我一样的需要控制情绪，睡眠不好的宝宝。每包都是独立包装,是很小的小药丸,也没有吞药痛苦跟心理负担,睡不着的别错过~

4.打造舒适的就寝环境

睡觉时不把手机带进卧室,不看手机,突发工作,在客厅处理完再回卧室。

5.睡前泡脚

每天泡脚,你会爱上泡脚。尤其冬季,泡脚后，钻进被窝的那一瞬间，幸福感油然而生。

6.看书

晚上读书20分钟,闭上眼睛时思考着书中内容会很快入睡。平日,多内观自己,小事磨心,抄文案,摄影,读书，发圈,积累经验，日复一日,定必有回响。

沉心专注,呼吁姐妹们多为自己着想，人和事都是能做到哪算哪，不强求，把注意力都放到自己身上。把一件事做的很熟练的时候，我们就成功了。