护眼灯不要乱买，选不对反而对眼睛有伤害，这4个选购雷区，一定注意了！

孩子上小学后作业增多，很多家长开始考虑给孩子买护眼灯，Wiki也是其中一员，不过我们是幼儿园大班体检就发现孩子眼睛有近视的征兆，也早早的研究和用上了护眼灯。

不知道大家在选购护眼灯的时候有没有发现，市面上的护眼灯品牌太多了，随便一个灯具品牌都在做护眼灯，但真正的护眼灯是有技术门槛的，选不对可能多花了钱还起了反作用，大家在选购时要注意甄别。

一、室内灯选不对对眼睛的影响

1、到达学习桌上上的灯光照度低、不均匀，极易造成用眼疲劳

在没有实际测量我家学习桌上实际照度之前，我从来没有觉得我家灯光照度低，肉眼看似屋里已经很亮了，但实测学习桌面照度只有87lx，并且灯正下面和贴墙放置的学习桌上的照度差别也很大。

《中小学校教室采光和照明卫生标准》中指出课桌上维持平均照度值不应低于300lx，照度均匀度不低于0.7。

《中小学校教室采光和照明卫生标准》

（1）为什么照度不能低于300lx呢？

其实我们可以自己100来块钱买个照度计自己测一下，以wiki实测为例，我家采光较好的室内，晴天中午室内照度在500-2000lux，下午4点左右照度降至100-400lux，相对来说300lx刚够用，500-1500lx眼睛是最舒适的，不会过暗也不会过亮。

（2）为什么照度均匀度不能低于0.7呢？

照度均匀度差的灯，灯照射的中间位置很亮而四周位置相对暗，眼睛从明到暗频繁切换需频繁调整瞳孔以适应照度变化，极易引发视力疲劳。照度均匀度越接近1，表示光线分布越均匀，对眼睛的舒适度和保护更好。

举一个照度均匀度比较极端的例子，晚上只开台灯工作或者学习，在台灯下坐一会，再看其他的地方眼睛会不舒服；其实晚上在黑暗中待一会突然打开灯会很刺眼也是同一个道理，眼睛从明到暗或者从暗到明频繁切换极易造成视觉疲劳。

GB/T 9473-2022《读写作业台灯性能要求》

所以Wiki不建议大家使用台灯时不要把主灯关了，如果不想换护眼吸顶灯家里灯光照度又不够，建议一定要选择符合国标《读写作业台灯性能要求》的台灯。

2、光线太亮太刺眼，不敢直视太伤眼

这个比较好理解，灯光太亮、太集中会让眼睛感到明显的不适，比较典型的像手电筒的光就非常刺眼，让人不敢直视。另外大家在选购射灯的时候都会关注防炫光效果，也是这个道理。

3、灯光晚上灯像白天一样亮，打乱生物钟，打乱孩子节律

光对眼睛的影响，除了光谱和照度之外，还有一个最容易被忽略的问题，就是场景不匹配，很多商家宣传的仿太阳光的全光谱灯其实只适用于阅读学习场景，人类进化了万年，适应的是白天日光，晚上火光，所以如果晚上的休息还是类太阳光，就会对人体节律造成影响，从而引发更多问题。

4、有害波段蓝光值高，引起视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡

选择护眼灯时我们经常听到“全光谱”的概念，太阳光的光谱可以称作全光谱，全光谱护眼灯就是光谱图接近自然光的灯；普通LED灯主要是蓝光激发的，蓝光光谱相对较高。

普通LED光与太阳光谱最大的不同在于蓝光部分，而真正对眼睛造成视觉伤害的光也主要是蓝光，有害波段的蓝光（波长大概在385nm-445nm）的能量可以穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡，细胞的死亡会导致视力下降，并且这种损伤是不可逆的。

那有没有对眼睛有益的波段呢？还真有，波长在650~900纳米之间的长波光红光对眼睛有益，要想选择真正的护眼灯，至少选全光谱护眼灯，当然最好选降低有害蓝光，增加有益红光的护眼灯。

了解了光对眼睛的影响，在选择护眼灯时就有的放矢，不过大家在选择护眼灯时稍不留神就容易被商家绕进去，下面这些坑，大家在选购护眼灯时要注意规避！

二、护眼灯选择4大雷区及限购注意事项

1、雷区一：只关注了照度高低，忽视了照度均匀度

市面上部分护眼灯为了照度参数好看，灯照射的中间位置很亮，但是周边肉眼可见的暗，在灯正中央底下看书照度合适，但如果学习桌靠墙或者网课投屏靠墙，那么照度就明显不够用了，并且桌面上的照度差异也有些大，同一空间内肉眼可见的明暗切换让眼睛很不舒服。

什么样的护眼灯照度均匀度好呢？

首先肯定视觉上无明显明暗差异的，其次看照度均匀度的参数，照度均匀度越接近1越好，大家可以100来块钱买个照度计自己测一下，桌面照度均匀度越接近1越好。

wiki最近一直在研究护眼灯吸顶灯，发现老牌灯具企业孩视宝做的护眼灯还是挺良心的，一般的护眼吸顶灯不不敢提照度均匀度的概念，但它是真的敢，像他家护眼吸顶灯照度均匀度好，以网上卖得比较火爆的AH33-T为例，桌面照度均匀度接近于1，趋近太阳光亮，墙面空间光线充足，光照没有可视明暗差，无需频繁调节双眼，有效减缓用眼疲劳。

2、雷区二：只关注了照度高低，忽视了光线的柔和舒适度

市面上部分护眼灯只关注照度，忽略了光线柔和度，高照度，高刺眼，晚上偷个懒躺床上读个绘本，不小心与光线“对视”，眼睛仿佛被手电筒直射，相当不舒服。

什么样的护眼灯光线柔和度高、不刺眼呢？

为什么有些灯光看起来很刺眼，有些灯光看起来很柔和，这就跟光的漫反射相关。

还是以孩视宝阳光吸顶灯AH33-T为例，它采用了仿自然光漫反射，经过58万反射条纹无规则复合折射和40万椭圆导光点反射均匀扩散，光线被无规则打散反射，使得光线更细腻、舒适、均匀，在保证足够亮的同时，大幅度提升光照柔和度，视觉感受更舒服，晚上躺床上看书再也不用特意用书挡住灯光。

3、雷区三：灯光晚上灯像白天一样亮，打乱生物钟，打乱孩子节律

上面提到过人类进化了万年，适应的是白天日光，晚上火光。市面上部分护眼灯高亮度、高色温，晚上家里的灯光像办公室一样亮堂，孩子到了晚上入睡困难，影响睡眠，影响孩子生长发育。

什么样的护眼灯可以保持孩子健康节律？

如果护眼灯可模拟太阳光24h变化规律，在一天不同时间段可调节产品色温和亮度，那对孩子来说就非常友好了。研究了这么多护眼灯，wiki发现一般的护眼灯通过可调节的色温来解决节律问题，孩视宝阳光吸顶灯AH33-T除了3000k、4000k、5000k 三档色温可调，还增加了智能节律功能。

它的自然睡眠功能，可以在入睡前30分钟灯光逐渐熄灭，营造睡眠氛围，陪伴孩子入睡。这个功能一定是家里有小孩子的灯光工程师设计的，不知道你们家娃是不是这样，我家娃一到晚上就兴奋，晚上即使9点上床，它能玩到10点多，灯咔一下关上并不能浇灭它的兴奋情绪，反而让他更兴奋，但是如果灯光是慢慢变暗的，就能慢慢平复他的兴奋情绪，让他知道该睡觉了，就能更容易入睡。

另外它还有自然唤醒功能，可模拟日出现象，起床前15分钟灯光逐渐亮起，舒缓渐亮，让孩子自然愉快的清醒，不会有起床气。

4、雷区四：只关注了自然光谱，忽略了有害蓝光值和有益红光值

现在一提护眼灯就是全光谱，但部分护眼灯只是光谱图曲线接近自然光谱，有害蓝光之比太阳光高，有益红光值反而低很多，不能真正护眼。

什么样的护眼灯光最健康呢？

光谱曲线接近自然光的同时，有害蓝光值更低，有益红光值更高。还是以孩视宝护眼灯AH33-T为例，它采用了全光谱灯珠，可补全普通LED灯缺少的短波紫光、青光、短波绿光、长波红光等，大大增强了光谱的连续性、完整性，色域更广，不但有害蓝光值更低，可达RG0豁免级，而且有益红光值比自然光谱的红光值高，可缓解视觉疲劳，减少眼睛不适。

另外我们在选购护眼灯时经常会听到显色指数的概念，显色指数越高越能还原物体真实颜色，太阳光的显色指数为100，《中小学校教室采光和照明卫生标准》中指出：教室照明光源的显色指数不宜小于80。过低的照明显色指数使物体不能呈现出其真正的颜色，导致辨色能力的下降和衰退。大家在选购护眼灯时也要尽可能选择显色指数接近100的。AH33-T的显色指数可以达到97以上。

作为有着25年历史的老牌灯具企业，在如何让灯光更舒适、更健康方面孩视宝还是有丰富的技术积累的，他的口碑也是消费者用钱投出来的，去年它获得了天猫护眼灯类目全年销售额排名第一的好成绩；wiki上面提到的他家的这款儿童成长护眼吸顶灯AH33-T去年天猫双十一护眼吸顶灯销售额排名第一。

他家的护眼灯几乎可以闭眼入，不过大家在选购护眼灯时要注意看功率大小及适用面积，如果功率跟使用面积不匹配照度会不够用，达不到护眼效果。像wiki上面提到的AH33-T，功率50W，适合在6-12㎡的儿童房或者卧室使用；15-25㎡的餐厅或小客厅推荐100W的AH37-T，25-35㎡的客厅推荐用150W的AH40-T（长方形）或者AH38-T（圆形）。

吸顶灯要作为护眼灯使用，真的各方面都要考虑，首先照度足够，照度均匀度要好，光线要明亮但柔和不刺眼；其次要符合人体节律，不能打乱人体作息；再次要考虑光谱要接近自然光，有害蓝光值低，有益红光值高，显色指数高等。当然如果懒得选，也可以直接闭眼入wiki上面提到的几款护眼灯。