破解职场焦虑！这些项目管理软件能帮助你打破限制！

一、职场焦虑的现状

小 W 的职场焦虑故事

小 W 曾经是一个积极奋进的职场人，对工作充满热情，对未来充满期待。然而，随着时间的推移，职场中的种种压力让他逐渐陷入了焦虑之中。在经历了一系列的挫折和困难后，小 W 最终选择了辞职。辞职后的他，生活节奏完全被打乱，昼夜颠倒地玩游戏，试图通过这种方式来逃避现实的压力。曾经充满自信的他，如今失去了斗志，陷入了深深的迷茫和焦虑之中。

职场焦虑产生的原因

1. 优秀的人易被职场淘汰，自信建立在学习和游戏的成功上，进入职场后自信被消磨。

在学习和游戏的世界里，优秀的人往往能够凭借自己的努力和天赋取得成功，从而建立起自信。然而，进入职场后，情况却变得复杂起来。职场不仅仅考验个人的能力，还涉及到人际关系、团队协作等多个方面。优秀的人可能会因为过于专注于自身的能力提升，而忽视了其他方面的发展，从而在职场竞争中处于劣势。此外，职场中的评价标准往往更加多元化，不仅仅看个人的业绩，还会考虑到团队合作、领导能力等因素。这使得一些在学习和游戏中表现出色的人，在职场中却难以获得认可，自信逐渐被消磨。

2. 大脑记住痛苦忘却美好，职场中激励中断，而学习和游戏有快速正面回馈。

大脑的运转机制决定了人们更容易记住痛苦的经历，而忘却美好的瞬间。在职场中，人们往往会面临各种压力和挑战，如工作任务繁重、人际关系复杂、职业发展瓶颈等。这些痛苦的经历会在大脑中留下深刻的印记，而职场中的激励却往往不够及时和充分。相比之下，学习和游戏则能够给人们带来快速的正面回馈。在学习中，人们可以通过掌握新知识、提高技能水平来获得成就感；在游戏中，人们可以通过完成任务、获得胜利来获得满足感。这种快速的正面回馈会让人们更加投入其中，而职场中的激励中断则会让人们感到失落和焦虑。

二、职场焦虑的具体表现

人际关系焦虑

在办公室中，很多人会陷入人际关系焦虑。曾经可能是活泼、善良且喜欢与同事聊天交流、分享生活与感情的人，办公室因为有他们而充满和谐的气氛。然而，不知从何时起，他们变得不喜欢说话，不再像以前那样与同事谈天说地，甚至害怕与他人交心。这种变化往往源于对可能受到伤害的担忧，担心在人际交往中遭遇背叛或者误解。

沟通焦虑

工作中的沟通焦虑也较为常见。曾经为了完成任务，会耐心地与同事一遍又一遍沟通，力求把事情说得更透彻，以实现更好的团队配合。但现在，却不喜欢和同事沟通，认为做好自己的事就行。然而，在实际工作中，团队合作是至关重要的，缺乏沟通可能会导致任务进展不顺利，影响工作效率和质量。

升职焦虑

随着年纪的增长，优秀的人越来越多，很多人会陷入升职焦虑。他们可能一直以来都是有能力、工作认真努力负责且业绩非凡、任劳任怨的好员工，但每次升职都与自己无缘。这使得他们开始对自己的工作产生质疑，对自己的付出是否能获得收获和回报感到不确定，进而对自己的能力和前途产生怀疑。

加薪焦虑

看到周围人工资高，不少人会陷入加薪焦虑。一直以来，他们对自己的劳动成果和付出较为满意，但当看到身边同事都加薪了，就开始怀疑自己的付出是否得到了应有的回报。这种焦虑会让人陷入自我怀疑，影响工作积极性。

跳槽焦虑

看到别人跳槽升职加薪，自己却面试不顺利，很多人会产生跳槽焦虑。他们开始焦虑自己是否有跳槽的资本，对未来的职业发展感到迷茫。一方面羡慕别人通过跳槽获得了更好的发展，另一方面又担心自己跳槽后可能不如现在，陷入两难的境地。

三、破解职场焦虑的方法

调节心理和情绪

在工作中，我们常常对自己要求过高，一旦出现错误就陷入深深的自责。然而，人非圣贤，孰能无过？我们要学会对自己要求合理，不要总是抓住错误不放。当错误发生时，我们应该从中吸取教训，确保下次不再重蹈覆辙。这样不仅能让我们在工作中更加从容，也能避免过度的焦虑。

寻找成就感

成就感是缓解职场焦虑的有效武器。我们可以通过不断提高自己的能力，在工作中寻找成就感。及时充电，学习新的知识和技能，并将其应用于工作中，会让我们感受到自己的进步和成长。当我们完成一项新的工作任务时，不妨给自己一个加油、一个微笑或者一句鼓励的话。不要总是和别人比较，而是把眼光放在自己身上，看看今天的自己是否比昨天更有进步。通过这种循序渐进的方式，我们可以增强自信，缓解职场焦虑。

锻炼身体

身体是革命的本钱，经常锻炼身体不仅能增强体魄，提高免疫力，还能帮助我们摆脱焦虑情绪。参加出外散步、爬楼梯、跳舞、篮球等各类体育运动，让身体在运动中释放压力。适当的运动之后，虽然身体会感到疲劳，但心里却会放松下来。拥有健康的身体，我们才能更好地应对工作中的挑战，享受生活的美好。

发展业余兴趣爱好

不要把焦点全部放在工作上，培养业余兴趣爱好可以让我们的生活更加丰富多彩。有业余兴趣的人更懂得去寻找工作的乐趣，并且更珍惜工作的时间，不会在工作中得过且过，而是对自己有更高的要求。有时候业余兴趣甚至能对工作有所帮助。比如学习国画，不仅能让生活变得有期待，还能结识知心好友。我们可以通过发展业余兴趣爱好，转移注意力，缓解职场压力，收获更美好的生活。

四、项目管理软件推荐

国内项目管理软件

1. 禅道：禅道是一款专业的研发项目管理软件，集产品管理、项目管理、质量管理、文档管理、组织管理和事务管理于一体，完整覆盖研发项目管理的核心流程。支持全流程管理，可提供全生命周期项目管理解决方案、DevOps 一体化解决方案、自动化测试解决方案。在国内软件项目管理榜单中表现出色，入选前二。

2. 《智邦国际项目管理系统》：作为一款集国际项目管理和一体化移动办公的软件，它能全方位为用户提供多方面服务，涵盖项目、合同、财务、售后等。通过收集数据上传统计，了解周边客户查询智能服务，满足企业员工的多样化需求。

3. 《管理圈》：这是一款自主研发的教育平台，注重用户感受，不断提升综合技能。涵盖项目管理视频、干货文章等内容，为用户提供不同的学习模式，无论是在职场打拼的人士还是即将步入职场的新人，都能在这里学习到项目管理以及产品需求等方面的知识。

4. 《一手项目》：主要负责发布广告需求，对接团队高效网推地推。广告投放精确，能大大提高用户的办公效率，为用户提供多项服务，让用户在工作操作中更加得心应手。

5. 《项目 e》：适合中小施工企业，以预算清单为基础管理工程项目。功能强大，能高效记录施工数据和详细信息，进行成本分析、控制风险。虽然内存占用小，但能满足大多数用户的需求。

6. 《过家家项目管理》：这款软件专为装修人士打造，其可视化移动装修管家功能为用户提供一站式服务。用户可以通过该软件随时随地查看工地进展情况，轻松搞定装修的各项繁琐事务，包括免费上门量房、设计、验房等。同时，以预算清单为基础管理工程项目，让装修过程更加高效、便捷

7. Teambition：阿里巴巴旗下的专业团队协作和项目管理工具。支持多端登录，集成了项目管理、文档管理、资源管理、流程管理等多种功能，为团队协作提供一站式解决方案。界面简洁明了，操作便捷，适合各种规模和类型的企业使用。

国外项目管理软件

1. Asana：强调截止日期和到期日，提供基本任务管理的细节，如子任务和流畅的时间线视图。能够与其他工具和应用程序如 Slack、Google Drive 等集成，方便用户整合使用。适合希望摆脱使用电子表格和电子邮件但又不想被高级项目管理功能压垮的团队。

2. Trello：以其高度可视化的看板式面板而闻名，使用户可以通过创建卡片和列表的方式来组织任务，并将其拖放到不同的列中，以反映任务的进展状态。预制板和模板适用于不同类型的项目，界面直观，易于团队成员学习和使用。

3. Smartsheet：结合了电子表格的熟悉度与项目管理软件的强大功能，提供甘特图、自动化工作流程和实时协作等高级功能。适合各种类型和规模的项目，既吸引项目管理新手，也吸引欣赏简单性和深度融合的老手。提供多种定价层级，满足不同用户的需求。

4. Planview：投资组合管理功能强大，能够提供组织资源、预算和项目的整体视图。拥有高级分析和报告工具，用于做出明智的决策，帮助团队更好地规划和执行项目。提供不同的产品层，可定制性高，满足各种业务需求。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～