评测

为了310而努力-迪卡侬OR310运动心率表简单评测

2014-12-03 17:59:46 14点赞 2收藏 1评论

  从2012年底开始跑步,之后因为经常关注张大妈的推送,免不了的剁了很多次手,4大跑鞋都买了,越野系,缓震系,支撑系,轻量......总之是看到白菜的跑鞋就忍不住入手,为了不浪费囤在家里的鞋子,跑量也是迅速增加,从开始的每个月跑量不到100,到后来跑量多的时候超过300。从开始只能跑5公里,到现在跑了大大小小6个马拉松,回头看自己的跑步历程,可谓飞速进步。以前觉得能在两个小时内跑完半马就满足了,很快这个目标就更改为1个半小时跑完半程,原来的目标是4小时内跑完全程,实现了之后很快变成争取跑进3个半小时,而今年用3小时22分跑完杭州国际马拉松全程之后,这个目标又新改成了争取跑进310,当然,跑量的增加,有点盲目的上量,一味的追求苦练带来的效果自然是大大小小的伤病,跑步的过程也等于思考的过程,如何学习跟身体更好的对话,倾听身体带来的警告,什么时候休息,什么时候放松跑,这些都做的不够有计划,早就听说了心率表对训练跑步的重要性,只是一直都没有好好研究到底怎样的心率表适合自己。看到过跑友戴着心率带跑步,总感觉那种滋味可能不会太舒服,最近看到张大妈又推出了心率表的推送,这可真是个好机会!别的不说,迪卡侬的做工和性价比在运动界还是有口皆碑的,恰巧这个表的型号310又是我下一个全程马拉松的目标,算是有缘分吧!当天就兴冲冲的写了申请报告,张大妈待我不薄,真的中了!闲话就不多说了,上到的包裹图:

为了310而努力-迪卡侬OR310运动心率表简单评测

这次还是用了以往那种“朕值到了”的封条,霸气侧漏。但是中通貌似有点坑,速度一般,而且收到的时候箱子居然已经被开了这么一个大口子,让人担心东西会不会掉出来。

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打开包裹,众测注意事项说明和内包装泡沫封,泡沫也有封条,包装完好。

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有点遗憾的是,我个人比较喜欢蓝色,可是发过来是红色的表,材质从外面来看就是工程塑料,戴在手上感觉一般,不算太贴合。

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说明书真是厚啊,300多页,可是中文的就只有不到10页,而且要吐槽一下说明书印刷的超小字体,这是要我们配备放大镜的节奏么?

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再来一张上手照

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心率带

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心率带背面,更换电池比较方便,用一个1元钱的硬币就能搞定了。

为了310而努力-迪卡侬OR310运动心率表简单评测

心率带的搭扣有弹性,除了两边都可以拆下并重新卡紧之外,,中间的带子长度可以调整长度来适应你的胸围松紧程度,整体做工很不错,心率带调整到合适的长度之后,戴上不会有不适感。

为了310而努力-迪卡侬OR310运动心率表简单评测

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手表拿到手的时候发现就是设置好时间和日期的,操作还算简单,几个按键组合按一下就可以,心率区间的设定有点讲究,这个具体要按照自己的年龄来计算。下面上几个设置过程中的简单界面图:

首先是进入心率带配对的模式,在没有读取到心率带的数据情况下,右上角的心脏符号持续闪烁,这个时候如果你戴上心率带,手表将读取到你的心率数据,开始的时候普遍会比正确的数字偏高一点,1分钟内会恢复正常。单位就选择默认的公制单位就好了,时间我收到手表的时候已经设定好了,基本是正确的。

为了310而努力-迪卡侬OR310运动心率表简单评测

卡路里模式,持续运动时间,日期,按键音是否开启关闭,这些设置根据说明书一步步来就可以,不过说明书的字实在是.......小啊,对不起300多页的厚度,还不如网上流传的那个优酷视频指导来的简单明了。

为了310而努力-迪卡侬OR310运动心率表简单评测

平时的静息心率设定成65,高心率告警设定为183,设定过程都比较简单,四键组合切换就可以,左下角的按键是切换设定菜单的,身高,体重,年龄,性别,按右上角的按键后数据开始闪烁,然后左下角按键和右下角按键分别对应减小和增大数据,根据你的实际情况一一设定好,以后基本就不用再切换到这类界面去了。

为了310而努力-迪卡侬OR310运动心率表简单评测


至于如何才能达到最有效的燃脂效果,防止过量运动带来的伤害,摘录爱燃烧的文章,内容已经很详尽了。

根据现代田径训练理论,运动员在运动中的心率共分为以下五个区间:

区间最大心率百分比心率

1(50%-60%)90-110

2(60%-70%)110-130

3(70%-80%)130-148

4(80%-90%)148-168

5(90%-100%)168-190


其中,区间1-区间2属于典型的有氧运动,此时有氧代谢供能的比例最大,适合燃脂减肥的效率最高。

区间3-区间4为在跑步训练中属于典型的速度训练,从包括节奏跑和乳酸门槛跑,想在马拉松比赛中取得好成绩必备。

一旦心率超过90%,进入区间5,说明身体已经趋近极限,需要小心控制,心脏长时间在如此高的负荷下运转有可能对身体造成损伤。

也就是说,平时训练放松跑,区间1-2就可以了,减肥效果也最好,相对也轻松,区间3-4适合速度训练,区间5......偶尔虐一下,比如练习亚索800的时候跑一下就可以了,不然小心脏肯定受不鸟~~~为了310而努力-迪卡侬OR310运动心率表简单评测 

除了这几个区间设定的规则之外,大名鼎鼎的MAF当然不能不提及,MAF是最适合所有年龄阶段的跑者的安全跑法,安全心率计算有两种,一种是220-年龄,设定好之后,你就不要关心速度关心距离啥的,只要戴着表出去跑就好了,始终把心率压在这个安全界限之下,能跑多远跑多远,一开始跑肯定会觉得跑的怎么这么慢,慢慢的随着你的心肺功能的强大,在安全心率下能跑的更快更远,具体可以参照本站的MAF训练法那篇文章。https://post.smzdm.com/p/13472

有了心率表之后,你就可以随心所欲的设定你的训练计划,设定好自己本次训练的目标心率区间,然后戴上心率带,就可以出发了。

迪卡侬OR310型号的心率带佩戴还算方便,不过对于之前跑步没怎么佩戴过心率带的人来说,如果佩戴的太紧跑起来还是有感觉,如果太松,会影响数据接收,所以这根心率带要怎么戴还是要看个人喜好。最近髂胫束感觉不是很舒服,冬天又是雨又是雾霾,呆在家里养猪的节奏,就没有戴着出去跑步,为了测试心率表的效果,只有在家里做做NTC(nike tranning club)虽说是女子训练营,里头的动作一套做下来,别人感觉怎样我不知道,反正我是汗流浃背,心率也从平时的50多蹿升到112,至于跑步时候的心率如何控制,还是要等伤愈了之后才能进行具体测试,不过计划就是设定平时的静息心率乘以百分比,设定好区间,然后出去跑做到听不到提示音就好了。

整体用下来,有以下几个感觉:

优点:心率数据准确,除了刚戴上的时候会出现心率偏高的误差,戴一会儿心率值会恢复正常,整体使用过程中,心率带佩戴稳固,带子弹性好,贴合性好,并无太大不适感,只是现在是冬天,要贴肉戴这个,冷这个感觉你懂的,脱下来的时候则感觉更奇怪,就是原来戴着带子的那一圈凉凉的为了310而努力-迪卡侬OR310运动心率表简单评测 制作工艺精良,使用简便。

缺点:材料一般,戴在手上的贴合舒适性一般,液晶背光稍黯,亮度和时间都嫌不够,夜跑中有点不太习惯,说明书字体太小,操作描述不够清楚,还不如看值友的其他评测和网上视频指引来的方便,包装内也没有传说中需要另外购买的配件实现附加功能(坑爹的是迪卡侬天猫旗舰店里也没有所谓的这个配件卖)


总结,OR310是一块还不错的表,可能是因为以前试戴过朋友的佳明飞耐时,620等手表,所以对310的感觉可能没有那么好,不过还是感谢迪卡侬能提供这样的评测机会,本地开业的迪卡侬虽然只有半年,但是我已经是里头的常客了,本地跑群的朋友们也经常去迪卡侬购物,尤其是跑步装备的确价廉物美。冬天到了,提醒所有爱跑步的值友,热身和跑后拉伸很重要,希望不要像我这样现在为了髂胫束而烦恼,快乐奔跑,成绩,速度都是浮云,健康才最重要!

以上,再次感谢张大妈和各位值友,这次感觉时间有点紧张,看了看别人的评测,都引用了迪卡侬主页上的图片和介绍,感觉再贴过来也累赘了,有点点偷懒哈~~~~多多包涵~~为了310而努力-迪卡侬OR310运动心率表简单评测 

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