男子连吃两顿大餐后体内滤出7斤油，引热议：高脂饮食的隐形代价？_医疗健康

1. 血脂高的真凶容易被忽视的隐形杀手，你血管里的“油”，其实不是吃肉吃的。#抖出健康知识宝藏 #抖音精选app #健康科普有真知 #全民健康素养提升 #甘油三酯

2. 37岁90后，大面积心肌梗死！命悬一线啥原因？学会预防是关键！#管好六匹马 #全民健康素养提升 #心血管 #心梗

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5. 【#三种油香喷喷却危害大# 】#长期吃猪油或加速肿瘤生长# 日常生活中，很多人喜欢用猪油炒菜、吃牛油火锅、用黄油煎牛排。动物油脂确实能带来非常棒的香气，但过多摄入却可能会对健康产生不利影响。近日哈佛大学研究发现：猪油、牛油、黄油等动物油脂会抑制免疫细胞的功能，加速肿瘤的生长；而植物脂肪则能保护免疫细胞的功能，维持了其抗肿瘤功能。#4种早餐被列入高脂名单# http://t.cn/A6sO4paz

6. 面对大餐，如何防爆食、防胖、防水肿？年底大餐，不可避免，这就是生活。大餐避不开，但我们有方法避开长胖！往下看⬇️避免长胖的底层逻辑: 尽量稳定血糖。血糖越稳定，胰岛素分泌越少，就越不会合成脂肪.围绕这逻辑，展开方法。分餐前、中、后三部分: ●餐前：吃正确的食物，占据胃容量、阻断碳水和热量，就可以减少用餐时的进食量。食物推荐： 1、一大盘水煮鸡蛋+蔬菜+亚麻籽油的沙拉：优质蛋白质、omega3优质脂肪、大量膳食纤维，占肚子、有营养、消化慢，还不影响血糖； 2、一杯superfood蛋白质奶昔，羽衣甘蓝+纤维粉+豆浆粉+蛋白粉+亚麻籽油。大餐前用羽衣甘蓝最好，因为它是蔬菜里的膳食纤维之王。两者组成、原理都一样，但后者更方便。 ●进餐时：注意饮食顺序，减少血糖波动。 1、推荐进食顺序：汤菜菇藻蛋鱼肉饭。这个顺序的要点是，先吃占肚子消化慢含糖低的食物，最后吃吸收快容易引起血糖波动的食物。 2、关于饮料，喝真正的茶水或者牛奶，或者无糖豆浆、无糖酸奶。酒就别喝了。酒是纯粮食或者粮食+水果，属于高升糖食物。 ●餐后：尽量代谢热量 1、轻量运动：散步1小时，充分代谢体内糖分、稳定血糖、排水肿，尽早进入燃脂； 2、第二天断碳水：早餐、午餐，尽量只吃鸡蛋，喝茶、白水，不喝含糖的饮料，不吃零食。晚上也最好不要吃碳水。 3、大餐后，可以多喝陈皮老白茶、银耳，或者纤维粉、羽衣甘蓝、益生菌。陈皮老白茶刮油，含最多的多酚、多糖类物质，能调节身体。益生菌+银耳/纤维粉能加速肠道垃圾代谢。羽衣甘蓝富含钾，能促进排废水、消水肿。另外，不吃零食。吃零食，血糖在不停波动，影响糖分代谢。 🎄推荐16+8饮食法。大餐后，16小时不进食，身体主动消耗脂肪，达到减脂的目的。 👇评论区贴出16+8饮食法的操作方法～，分享给你哦————————————————🌱@菲菲姐的小花园，清华学霸、功能医学高级健康管理师、中医康复理疗师，陪你用科学的方法，轻松变好#家庭健康守护计划# #每吃一顿大餐器官都会伤痕累累#每吃一顿大餐器官都会伤痕累累

7. #其实这些素菜是吸油大户#很多注重健康饮食的人会有这样的困惑：明明坚持吃素，体重却不降反升，体检时甚至发现血脂升高。这往往是因为我们忽略了一个关键因素——素菜的烹饪方式。有些素菜在不当的烹饪下，会变成隐藏的“吸油大户”，其脂肪含量可能比一些肉类菜肴还高。“吸油大户”的食材类型与原理有几类食材尤其需要警惕。首先是疏松多孔类食材，如茄子、丝瓜、冻豆腐、面筋和烤麸。它们内部充满孔洞的结构如同海绵，在烹饪过程中会大量吸附油脂。例如，茄子本身的脂肪含量仅有0.2%，但经过油炸后，其吸油率可以高达17%。这意味着，看似健康的一盘红烧茄子，可能包含了远超出想象的油脂。其次是淀粉类食材，包括土豆、红薯、莲藕等。这类食材因淀粉含量高，炒制时容易粘锅，导致烹饪者不自觉地增加用油量。更值得注意的是，在油炸过程中，食材内部水分汽化会产生负压，反而会主动吸入油脂，同时淀粉糊化还会锁住这些油脂。像炸土豆条的吸油率可达15%到20%，而经过先炸后炒的糖醋藕片，其吸油量能比清炒做法高出三倍以上。菌菇类食材，如茶树菇、杏鲍菇、香菇等，也暗藏玄机。它们新鲜的形态下确实是低脂代表，但加热后水分蒸发，纤维结构间会形成疏松的空间，油脂便乘虚而入。更具体地说，菌盖大的蘑菇，其菌褶部分在烹饪中会成为“储油槽”。有测定显示，一份干锅茶树菇的脂肪含量可高达48克/100克，远超五花肉。此外，一些叶菜如生菜、油麦菜、大白菜，因为叶片薄、表面积大且常有褶皱绒毛，在热油炝炒时也能吸附20%到30%的油。而像响铃卷、素鸡这类油炸豆制品或仿荤素食，其本身在加工过程中就已经摄入了大量油脂，响铃卷的脂肪含量甚至可能超过60%。高风险烹饪方法识别在日常点餐或烹饪时，我们可以通过识别菜肴的名称和描述来规避高油菜肴。尤其需要警惕带有“油炸”、“香酥”、“干煸”、“干锅”、“糖醋”、“拔丝”、“红烧”等字眼的菜品。例如，干煸和干锅这类烹饪方法，不仅要求使用大量油进行初步煸炒，有时在食用过程中还会持续加热，导致食材进一步吸收油脂。而沙拉这种常被视为健康轻食的选择，如果使用了脂肪含量可达60%以上的市售沙拉酱，其热量可能非常可观，一份50毫升的沙拉酱约相当于20克脂肪。健康烹饪的实用技巧要想真正享受到素菜的健康益处，调整烹饪方法是关键。优先采用清蒸、水煮、清炖、凉拌、白灼等烹调方式，可以显著减少油脂的摄入。例如，用蒸茄子代替红烧茄子，用白灼菜花代替干锅菜花，用凉拌莲藕代替干煸藕丝。这些方法不仅能有效控油，还能更好地保留食材本身的风味和营养。对于特定食材，可以采取一些预处理技巧来降低其吸油性。在烹饪茄子前，用盐腌制10至15分钟，杀出水分后挤干，可以减少吸油量。炒制土豆丝、藕片前，先用清水浸泡洗去表面部分淀粉，也能有效防止粘锅并减少用油。而菌菇类可以先通过焯水或干炒的方式排出部分水分，再行烹饪，以削弱其吸油能力。我们还可以通过巧妙的搭配和调味来提升健康素菜的口感。搭配高蛋白食材如豆腐、鸡蛋，或利用口蘑、海带、西红柿等自带鲜味的食材，都能让菜肴更美味。在调味方面，可以尝试用柠檬汁、蒜末、低卡油醋汁、香料（如罗勒、迷迭香）等来代替高热量的酱料，为菜肴增添风味。使用不粘锅烹饪也能在一定程度上帮助减少用油量。总而言之，素菜本身是健康饮食的重要组成部分，但其健康价值很大程度上取决于烹饪方式。通过了解不同食材的特性，识别高油的烹饪方法，并掌握一些健康的烹饪技巧，我们就能真正发挥素菜的优势，在享受美味的同时，守护好自己的健康。#热点观点# 夜尘锋刃的微博视频

8. 🍎揪1🎁晒🥚号揪2🆓（上限200），5位平分100，共7位丝蓓缇来啦！是我吃了三年的品！和我一样在紧急减肥并且需要过年期间控制饮食的姐妹千万不要错过，成分安全又温和！减肥路上的高效帮手！首先来说说最适合过年期间救急的大餐后悔药【3倍分解酵母】！吃大餐不怕胖！很多明星的同款，也是她们家的王牌产品！我自己在三年前备婚的时候就在吃了！绝对算是老朋友了！当初是被互关的姐妹@凌儿羊种草的，说这款对高油糖高碳水饮食很有效，吃完这个再去吃大餐，第二天也没长秤！说完我立马就心动了，那段时间我刚好在备婚，一直随身携带着这款分解酵母，遇到聚餐就会先吃上两粒，后来结婚前还在家居家隔离了半个月，不能出门还有爸妈爱的投喂也没有胖！完美帮我keep住了身材！现在马上就要过年了，各种聚餐已经猛烈来袭，建议各位姐妹一定要备上一袋，餐前来2粒，吃完的第二天嗯嗯也会顺畅很多，皮肤一扫油光和痘痘！让你的减肥之路事半功倍！开春也能美美露肤！【噗通片】跟便秘说再见！主要成分是双歧杆菌和24种乳酸菌，不是泻药！其实有很多姐妹便秘就是因为水喝得太少了，这款我觉得做得特别好的一点就是可以润燥利水，软化大便，帮助你肠道蠕动，自然排出！推荐晚上吃，第二天就能准时跑厕所。我还上午吃过，那次晚上快下班的时候还又嗯嗯了一趟！整个人简直神清气爽！【黑生姜纤体丸】这个是需要每天坚持吃的，更推荐早饭后吃！专攻腰腹肉肉！提高代谢！苹果型身材姐妹必入！泰国黑生姜+印度长胡椒组合，帮你从身体内部暖起来，加速内脏和皮下脂肪的代谢！研究说连续吃12周，全身都会瘦，尤其是肚子瘦得最明显～前段时间我自己家人朋友连续生日，本甜食爱好者真的一点都没亏待自己的嘴巴，猛猛干各种蛋糕，每天黑生姜再+每次聚餐前吃酵母，腰围和体重都非常稳定！多喝水的话效果会更好，而且这款可以长期吃！很安全！

9. 如何相对不痛苦，一个月减肥20斤

10. #吃饭时到底能不能喝水# 【喝水和血糖】#营养素养up# #血糖# 餐前喝水还好，餐中喝水就差一些，餐后喝水更不利控血糖。以前看到有医生发的小论文，说到餐后喝水最不好。其解释是：当吃完饭之后，人已经不像刚吃的时候那么急迫需要食物了，胃排空速度本来会从快变慢，但只要一喝水，马上就会引起胃的收缩，提高排空速度，使进入小肠的食物变多，淀粉消化变快，血糖上升更猛。当然也不是饭后一口都不能喝。如果渴的话，小口抿一点还是可以的，一两口水没有那么大的副作用。需要控血糖的人，以后不妨形成习惯，尽量饭前半小时喝水喝汤。液体排空速度较快，水在半小时之内通常就被吸收了，不会影响后面用餐时吃固体食物。可能会有网友问：喝水是这样，喝甜饮料呢？喝咸味汤呢？喝含有淀粉的粥汤呢？......因为缺乏相关RCT试验的数据，我还没有办法确认。但我推测是这样的：都是餐前喝比较好。餐前喝甜饮料，如果不太多的话（比如半杯），先动员一点胰岛素出来，对餐后血糖的不良影响可能比较小。如果喝多了呢？进来大量糖，无论如何都不好。至少餐前喝饮料喝汤能先产生一点饱感，后面吃东西的时候可能不容易过量。如果吃饱了再喝甜饮料，那可就等于额外加餐了......以后如果有了研究证据，再和大家细说喝水与控血糖的事情。

11. 来专门讲一下为啥减肥不让喝汤。首先我们明确一下成人每天的建议油脂摄入量是 25g。这时候如果你喝一碗 500ml 猪骨清汤的话，你可能的油脂摄入量大概是 5-15g。（油脂的多少这取决于你喝汤会不会去掉最上面的浮油。）然后当你把清汤换成 500ml 的猪骨白汤的时候，你的油脂摄入量将会显著增加，一般来说白汤的油脂含量是清汤 4-10 倍。普通白汤 500ml 可能会有 20g 以上的油脂，如果是浓白汤的话可能会有 60g 以上的油脂。油脂的含量会随着汤的浓度变化。我们来算一笔账，如果你每天多喝一碗 500ml 的白汤猪骨汤，我们按 20g 油脂来算，1g 猪油 9 大卡，20g 就是 180 大卡，热量的提升还是蛮多的。

12. #每吃一顿大餐器官都会伤痕累累#🚨 一顿大餐下肚，你的器官正在硬扛超负荷！嘴上享受高油高糖的快乐身体里的器官却在连轴加班从胃被撑到极限，到胰腺玩命工作不过一顿饭的功夫身体就开启了层层损伤模式🔍 大餐过后，身体到底在经历什么？👉 肠胃先遭罪，撑到喘不过气空腹的胃就像颗小草莓大餐后直接撑成西瓜大小挤得心肺没地方待，喘不上气都是小事胃液反流烧食管，胃壁薄到缺血严重时胃穿孔都可能找上门👉 胰腺忙到自残，风险直飙升高脂高糖逼着胰腺疯狂分泌胰液排不出去就开始消化自己急性胰腺炎说来就来致死率还不低，喝酒会让风险翻倍👉 代谢和免疫集体摆烂血糖像坐过山车，骤升骤降多余热量全堆成脂肪，肚腩越来越大免疫细胞活性直接降四成六小时内身体成了病菌的温床👉 长期暴食，器官全喊累胃下垂、脂肪肝找上门肠道屏障被破坏，慢性炎症缠上你糖化反应还会毁了胶原蛋白让你悄悄变老，浑身没劲儿❌ 这些大餐后的错误做法，别再犯！✅ 吃完就躺着不动肠胃消化本就费劲，躺着只会加重反流撑到难受也别久坐，慢走几步才靠谱✅ 次日极端节食补救一顿吃撑就饿上一天只会让肠胃更受伤，还容易引发暴食反弹✅ 忽视身体的求救信号餐后剧烈腹痛、呕咖啡色液体这些不是小毛病，赶紧就医别拖延💡 想吃得开心，又想护器官，这样做！👉 吃到七分饱就停筷胃的饱腹感传到大脑需要时间每口嚼20次，感觉不馋不胀就放下碗别抱着不吃完浪费的想法硬撑👉 大餐后及时轻补救餐后20分钟慢走加速消化左侧卧减少胃液反流次日多喝温水排钠，吃点清淡的果蔬👉 戒掉情绪化暴食别把吃大餐当成解压方式压力大时去散步、和朋友聊天别让嘴巴的快乐，变成身体的负担👉 养成健康吃饭习惯按蔬菜→蛋白质→主食的顺序吃晚餐睡前4小时吃完，别给肠胃留负担美食固然诱人，但身体的承受力有限偶尔一次大餐，身体还能自我修复但长期放纵，只会让损伤越积越多好好对待你的器官，才能一直享受美食🙌 每吃一顿大餐器官都会伤痕累累

13. #男子连吃几天杀猪饭致重症胰腺炎#年末杀猪饭香飘村口，有人却因此住进ICU！云南一男子连续3天赴宴，顿顿重油重肉配烈酒，突发剧烈腹痛送医后确诊重症胰腺炎，一度危及生命，医生提醒，杀猪饭里的五花肉、血肠、猪油渣都是高脂炸弹，再叠加酒精刺激，会让胰腺瞬间“过载”。胰酶提前激活后会“消化”自身组织，引发多器官衰竭，重症病死率超10%，其实这类案例每年年末都扎堆，不少人觉得“年节难得放纵”，却忽略了胰腺的耐受阈值。哪怕是健康人，连续2天摄入过量高脂高油食物，也可能触发胰腺炎，年末聚餐别贪嘴，酒肉面前记得给肠胃留余地，腹痛呕吐千万别硬扛！男子连吃几天杀猪饭致重症胰腺炎

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16. 丝蓓缇🛵！！终于给我开到了在此之前我已经自己反复回购吃了两年了效果尊的很好✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡详细的写在了图片上 1️⃣噗通片推荐给噗噗困难的人，我个人吃得最多的我便秘很多年了，试过特别多的方法，要么太刺激要么不管用，这个不仅管用而且温和，肚子不会有绞痛感，就是正常上厕所的感觉我每次外出旅行都会胀气上不出来厕所，有它之后屡试不爽！而且调节好后正常情况就不需要它了，所以不会有依懒性，狠狠推荐！2️⃣3倍分解酵母超多女明星的同款，大餐前吃两粒，可以分解食物中的糖分，阻断油脂和淀粉吸收，第二天体重基本不会上升，可以说是大餐救星3️⃣黑生姜纤体丸这个是唯一一款需要坚持吃的，我平时就随早餐吃五粒，然后去健身，加上白天多喝水，对于小肚腩和腰腹部赘肉有很好的效果，毕竟小肚子不是一天吃出来的，想让它平掉自然也不是很容易的事情，但吃它配合着运动会比不吃它更快一些4️⃣消水丸特别容易水肿的宝宝可以试一试，我个人觉得比咖啡效果要好，前一天吃的咸了，第二天又着急出门或者有比较重要的约会，就可以睡前吃上，第二天起床脸完全不会肿，相当于吃一个安心

17. 玥玥妈👩：✍🏻换季预防感冒的一些方法：娃前段时间感冒现在彻底学乖了以下是一些现在日常的预防感冒着凉措施🤧·晚上空调房里必穿睡袋防止踢被着凉·艾草/紫苏/生姜泡脚·热风吹大椎穴非常管用感冒期间我还会在娃睡后用暖宝宝热大椎穴·隔汗巾&及时擦汗·包里常备小外套避免进出空调房冷热交替感冒·秋季健康水🍐 #健康##感冒#

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21. #连续吃6个月水煮菜胰腺坏死了##健闻登顶计划##让她健康# 科学减肥要关注胰腺健康:必须摄入健康脂肪!每日20-30g油脂：如10g坚果+15ml橄榄油，促进胆囊规律收缩，预防胆汁淤积；避免反式脂肪酸：拒绝油炸食品、植物奶油（加重胰岛素抵抗）。蛋白质优先原则:每餐包含优质蛋白（鸡蛋/鱼肉/豆制品），维持肝脏载脂蛋白合成能力，预防脂肪肝。碳水选择与进食频率:用糙米、燕麦替代精制米面，稳定血糖波动。@女性必修课网页链接

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23. 预防近视最基本、最有效的方法是增孩子的户外活动时间，多亲近自然，多晒太阳，多运动。阳光照射能刺激多巴胺生成，抑制眼球过度增长、避免眼轴变形，从根源上预防近视。//@狸角兽:傻不拉叽的家长，要认清自己的局限，别折腾小孩。//@西门大妈:老鼠夹子可太形象了....说真的万一合叶松动....

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27. #饭后4个动作减脂又耗糖#1.慢走（5-10 分钟）：中医认为 “动则脾健”，饭后慢走可助脾胃运化水谷，减少食积生湿（湿浊易致虚胖），同时推动气血流通，加速糖脂代谢，避免 “膏脂堆积”。2.按揉腹部（顺时针）：顺时针按揉对应中医 “通腑气”，能刺激胃肠蠕动，促进食物消化吸收，减少糖分滞留转化为脂肪，还可疏理腹部经络，缓解餐后腹胀。3.靠墙站（含胸收腹）：此动作能调畅 “气机”，避免饭后久坐致气血瘀滞，同时拉伸脾胃经（如足三里附近），增强脾胃运化力，帮助消耗餐后热量，减少痰湿生成。4.踮脚（反复 10-15 次）：踮脚可激活足底经络（如涌泉穴），中医称 “足为精气之根”，适度踮脚能促下焦气血循环，辅助代谢多余糖脂，还可健脾胃、固肾气，避免能量囤积。

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30. 生完孩子👶🏻后，我最怕的，不是熬夜带娃，也不是辅导作业——而是活成别人口中“一看就是当妈的人”：身材慢慢走样、将就穿松垮的衣服、凡事都说“算了算了”的妥协。我也曾试过绝食，但带娃耗神又耗力，饿得心慌没力气；也试过运动减肥，总会因为种种原因中途放弃......现在我照样吃米饭、喝奶茶、约姐妹恰火锅&烤肉这不是摆烂躺平，而是学会了“餐前控控”好多妈妈问我你是怎么做到：“带娃还能轻松稳住好状态?”✔其实我的帮手就是它：万益蓝餐前控控片它不是药，吃了也不拉肚子、不心慌，是它让我“不怕吃”，照顾宝宝的同时也能好好照顾自己。吃起来像糖果，两种口味，我一般喜欢换着口味吃，不甜腻还控卡。🍱餐前嚼两片，它能帮我干预多吃的碳、糖和油的吸收，即使嘴馋，也能悄悄稳住好状态~❣️1500mg 白芸豆提取物，减少66%碳水吸收带娃累了想吃饱饭？没事！餐前两片，米饭面条放心吃，碳水照样补，热量少吸收～❣️1200mg L-阿拉伯糖，减少60%蔗糖吸收下午馋奶茶点心？不怕！满糖也不慌，轻松少负担～❣️ATO配方（苹果多酚+茶黄素+专利秋葵粉），减少40%油脂吸收姐妹聚餐火锅烤肉？放开吃！控住油腻，身材依然稳！万益蓝的餐前控控片，不像有些产品配方“意思一下”，而是真正做的足量添加，更有实验数据证明支持～0激素，毕竟吃进嘴的东西，安全最重要，尤其我们当妈的，更要对自己负责。不需要成为“完美妈妈”，永远记得：你首先是你自己，然后才是妈妈。体重管理和美食双享，全心爱家更要爱自己啦~~

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32. #从从容容击败流感病毒##流感h3n2毒株来袭儿童如何应对##流感季全家防护指南# 【全家营养方案】防重症+避并发症超实用做好这5点营养+防护，全家远离流感：①接种流感疫苗基础上，每日补优质蛋白（鸡蛋、鱼虾、豆制品）+深绿色蔬菜，增强免疫；②流感高发期多喝温水，搭配梨汤、银耳羹补水润燥，减少呼吸道不适；③感染后清淡饮食，少食多餐，避免辛辣油腻加重肠胃负担；④儿童、老人额外补维生素C、锌，缩短病程；⑤保证睡眠，避免熬夜耗损营养储备，降低重症风险。

33. 你对于HPV了解多少？要知道，无论男性还是女性都要提前预防HPV感染。对于女性来讲，几乎所有的宫颈癌（99.7%）都与HPV的感染有关。而对于男性来讲，约90%的肛门癌和生殖器疣有可能归因于HPV感染。今年广东多地推出限时HPV预防行动方案，为9-45岁适龄人群提供多样化的健康福利支持。点击视频了解更多HPV预防相关知识，也可前往就近的社区卫生服务中心了解更多，守护自身与家人健康#男女共防HPV要趁早##远离HPV感染广东多地政策再升级##全国多地发布HPV预防行动方案# http://t.cn/AXyZ5nI8

34. 这也太香了吧！😋 作为一个资深干饭人，我不允许你们还不知道这个！这周末美团外卖是要搞事情啊，直接送半价大餐！攻略放这了：1月24日-25日，进美团/美团外卖App，搜“半价周末”，神券膨胀后真的巨划算，60-30、40-20大额半价券等你拿，这不比自己做饭香？赶紧去搜，晚了可能就没了！#美团外卖周末半价吃大餐#

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46. 脂肪是如何排出体外的？当我们消耗的能量大于摄入时，身体会调动储存的脂肪。脂肪细胞中的甘油三酯首先被分解为甘油和脂肪酸，为身体提供能量。

47. 脂肪是怎么排出体外的？不是流汗、排泄

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