血糖稳了年才甜！糖尿病患者春节控糖全攻略，吃喝玩乐不踩雷_血糖测量

1. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#直接关联（针对2型糖尿病）：长期过量摄入添加糖（如奶茶、甜点、含糖饮料中的糖），会导致体重超标、肥胖，进而引发胰岛素抵抗——即身体细胞对胰岛素的敏感性下降，胰腺需分泌更多胰岛素才能控制血糖，长期可导致胰腺功能受损，最终诱发2型糖尿病。非直接关联（针对1型糖尿病）：1型糖尿病主要与遗传、自身免疫等因素相关，患者胰腺无法正常分泌胰岛素，其发病与吃糖多少没有直接因果关系。

2. #年轻人你离糖尿病有多远##世界糖尿病日#洋洋温馨提醒：预防糖尿病，从现在开始饮食调整：减少含糖饮料、加工食品摄入，多吃全谷物、蔬菜、优质蛋白，控制总热量；规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、跑步、游泳），避免久坐；作息规律：每天保证7-8小时睡眠，尽量保持8个小时睡眠时长调节情绪：通过运动、冥想、倾诉等方式释放压力，保持积极心态；定期体检：每年至少检测1次空腹血糖和餐后2小时血糖，早发现早干预。

3. #糖尿病足疼起来有多狠#糖尿病人为啥容易烂脚（医学上叫糖尿病足）？说到底，还是长期血糖没控制好闹的。血糖老飘在高位，就像把整个身子泡在糖水里，时间一长，脚就容易出大问题。这里面有三个关键点，一个比一个要命：先说说脚的“感觉失灵”了高血糖会慢慢“腐蚀”手脚上的神经，也就是周围神经病变。时间久了，脚就变“麻”变“木”，感觉越来越迟钝，甚至没啥知觉了。你想啊，正常人脚上扎个刺、磨个泡，疼得直咧嘴，赶紧就处理了——这其实是身体在“报警”，保护咱们别受伤。但糖尿病人不一样，鞋磨破了皮、洗脚水烫着了、甚至扎了个小钉子，可能都没啥感觉，自己都不知道脚受伤了。这就麻烦了，小伤口没及时处理，慢慢就可能变严重。再是脚的“血管堵了”高血糖还会折腾血管，特别是脚上那些细细的小动脉。血管壁会被“泡”得越来越脆、越来越厚，还会长些“脏东西”（医学上叫斑块），最后把血管腔堵得越来越窄，甚至完全堵死（闭塞）。血管一堵，脚上的血就流得少了，氧气和营养根本供不上。你看脚趾头、脚后跟这些地方，离心脏最远，血本来就流得慢，最先受影响。就像地里的庄稼缺水缺肥，慢慢就蔫了、烂了。更要命的是，缺血了，就算有个小伤口，也很难长好。最后是“感染火上浇油”本来神经麻木没发现受伤，血管又堵着供不上营养，伤口就很难愈合。偏偏伤口周围糖分高，这简直是细菌的“豪华自助餐”，细菌疯狂繁殖，感染就来了。感染加上缺血，俩问题一叠加，伤口就会越来越大、越来越深，甚至能烂到骨头（骨髓炎）。严重的时候，整只脚都可能保不住。为啥偏偏是脚“中招”？不光因为脚离心脏远、血流差，更因为脚天天得干活啊！走路、站着、承重，每天踩在地上，磕磕碰碰、磨磨蹭蹭是常有的事。加上前面说的“没感觉”，小伤小痛发现不了，风险自然比别的地方高多了。那把血糖控制好，就不会烂脚了？能大大降低风险，但不敢说绝对就不会得。控制血糖是最根本的，研究早就证实，长期把血糖（尤其是糖化血红蛋白HbA1c）控制在目标范围内，能明显推迟神经和血管出问题，烂脚的可能性自然就小了。但有些人可能得糖尿病好多年才发现，或者血糖忽高忽低没稳住，就算后来努力控糖，风险还是比正常人高一点。所以除了控糖，还得天天自己看看脚：有没有破口、红肿、起水泡？穿舒服宽松的鞋，别光脚走路，泡脚前一定先用手试试水温（避免烫伤），这些都能帮着预防#一分钟视频创作季# 北京·中国航天工业总公司七三一医院（731医院）铅医蔷薇的微博视频

4. 你真的想减肥？那你首先要了解胰岛素

5. 二型糖尿病的原因蓝莓医生的微博视频

6. #健闻登顶计划# 据说，2050年，全世界的糖尿病人群将达到13亿，其中绝大多数是2型糖尿病，这类糖尿病经过流行病学和大量的临床医学研究，病因已经很清楚，主要与不良的饮食习惯有关。这类糖尿病的病因是： 1、胰岛素抵抗与过量饮食、久坐生活方式以及所致超重和肥胖有关，与衰老和遗传的关系反而较弱。这是最主要的原因。 2、胰岛素分泌受损胰岛素分泌缺陷的主要原因是遗传影响以及“程序化”的宫内β细胞量和功能变化。得了糖尿病，特别不好的事情： 1、眼底病变---失明 2、糖尿病肾病---透析 3、血管病变---脑梗塞、冠心病 4、神经病变---痛觉不敏感---心梗的时候不疼、洗脚的时候烫伤脚 5、要控制碳水---无碳水不快乐 6、要吃药、要运动、要减重…… 预防糖尿病： 1、控制体重 2、合理膳食 3、努力运动 4、适当使用药物

7. #年轻人你离糖尿病有多远##世界糖尿病日# 熬夜成瘾，睡眠紊乱凌晨1点后才睡觉、每天睡眠不足6小时，会打乱身体的生物钟和内分泌平衡，导致皮质醇升高，抑制胰岛素分泌，进而引发血糖异常。长期熬夜，相当于给胰岛“持续施压”。压力过大，情绪内耗职场内卷、生活焦虑、频繁情绪波动，会让身体处于应激状态，促使升糖激素分泌增加，导致血糖升高。长期精神紧张，会进一步加重胰岛功能损伤，诱发糖尿病。

8. #糖尿病不是吃糖吃出来的#为什么从来不吃甜食也会糖尿病，你可能忽视了这两大原因。#健闻登顶计划##健康科普##微博兴趣创作计划# 糖尿病不是吃糖吃出来的优佳80的微博视频

9. 怎么改善胰岛素抵抗？

10. 女子为当伴娘暴瘦 30 斤成糖尿病前期，为什么快速减重可能导致糖尿病？减肥时该如何关注身体的健康信号？

11. #糖尿病不是吃糖吃出来的##肿瘤防治科普# 糖尿病几个核心基础知识点糖尿病是一种因胰岛素分泌不足或身体对胰岛素不敏感（胰岛素抵抗），导致血液中葡萄糖（血糖）无法有效进入细胞利用，从而引发血糖升高的慢性代谢性疾病。主要类型： 1型糖尿病：多发生于青少年，因免疫系统异常攻击胰岛β细胞，导致胰岛素“绝对缺乏”，必须依赖外源性胰岛素治疗。2型糖尿病：占比超90%，多见于中老年人（近年年轻化），核心是“胰岛素抵抗”（细胞对胰岛素不反应）或胰岛素“相对不足”，早期可通过生活方式干预或口服药控制。妊娠期糖尿病：孕期激素变化导致胰岛素敏感性下降，多数产后可恢复，但未来患2型糖尿病风险升高。关键诊断指标 ①空腹血糖：至少8小时未进食，正常＜6.1mmol/L；≥7.0mmol/L考虑糖尿病。②餐后2小时血糖：从吃第一口饭开始算，正常＜7.8mmol/L；≥11.1mmol/L考虑糖尿病。③糖化血红蛋白（HbA1c）：反映近2-3个月平均血糖，正常＜5.7%；≥6.5%考虑糖尿病，是长期控糖的“金标准”。管理原则（“五驾马车”） ①饮食控制：控制总热量，少吃精制糖（如奶茶、蛋糕），增加膳食纤维（如蔬菜、全谷物），规律进餐。②规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、骑车），每次30分钟以上，帮助降低血糖。③药物治疗：遵医嘱使用，包括口服降糖药、胰岛素等，不可自行停药或调整剂量。④血糖监测：定期测空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白，及时了解控糖效果。⑤健康教育：学习糖尿病知识，避免误区（如“无糖食品随便吃”），主动管理疾病。

12. 大家要的降糖的三组动作来了！（亲测有效）主要是在餐后30分钟到1小时左右，升糖比较快的时候实施效果比较好，三组动作自己摸索的，我也不知道具体的名称，看视频跟着做20分钟就行。主要原理就是刺激比目鱼肌运动，这块小腿后侧并连接跟腱位置的深层次肌肉平时很难活动，但是这块肌肉又是燃烧糖原最厉害的一块。通过调动他的做功，达到降糖效果，而且不会反弹。已经在多人身上测试通过，20分钟后，降糖3个左右，你也可以试试。#微博VLOG大赛##微博超有用视频大赛# 梁湘的微博视频

13. 糖尿病，常被人简单理解为“血糖高点”，但其真正危险远不止于此。它不仅是心血管疾病的“等危症”，更会悄无声息地损害全身——从眼睛到肾脏，从双脚到神经，严重时可能导致失明、肾衰竭（需要透析）、足部坏疽甚至截肢。面对如此广泛的影响，一个无法回避的问题是：糖尿病会影响寿命吗？答案是：糖尿病本身不直接决定寿命，但血糖控制的好坏和并发症的预防情况，直接关系着生命的长度与质量。影响寿命的三大威胁： 1. 急性并发症，来势汹汹：如糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等，若救治不及时，可能在短时间内危及生命。严重的低血糖同样危险，尤其在夜间或独处时发生，可能导致昏迷乃至死亡。 2. 慢性并发症，潜移默化：这是长期高血糖“侵蚀”的结果。当糖尿病肾病进展至尿毒症、心血管病变引发心肌梗死或脑卒中、严重感染无法控制时，都会严重威胁生命。每年因严重感染去世的糖尿病患者并不少见。 3. 感染风险，雪上加霜：高血糖环境削弱免疫力，使得患者更容易发生感染，且感染后更难控制、更难愈合。那么，糖友日常如何管理？饮食上能否享受水果？当然可以，关键在于科学选择与把握时机。在血糖控制平稳（如空腹血糖＜7.8mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0mmol/L）时，可选择低血糖生成指数（GI）的水果，如草莓、樱桃、柚子、梨、苹果等。建议在两餐之间作为加餐食用，每次分量约一个拳头大小，并相应减少少许主食。避免果汁，直接食用完整水果以获取膳食纤维。走出两大常见误区：误区一：尿里有糖就是糖尿病？不一定。诊断糖尿病的金标准是血糖值（空腹、餐后2小时）和糖化血红蛋白，而非尿糖。一次性摄入大量甜食、妊娠期肾糖阈降低或某些肾脏疾病本身，都可能导致尿糖阳性。因此，尿糖阳性仅是一个提示信号，需进一步检测血糖来明确诊断。误区二：糖尿病患者低血糖，吃点糖就好，不严重？非常危险！对糖尿病患者而言，低血糖有时比高血糖更凶险： ⭐可能在驾驶、高空作业时突发，引发事故。 ⭐容易诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。 ⭐低血糖昏迷可能导致摔伤等二次伤害。 ⭐严重且持久的低血糖可直接导致脑功能不可逆损伤，危及生命。因此，一旦发生低血糖（如心慌、手抖、出冷汗、强烈饥饿感），需立即按“15克葡萄糖法则”处理，并及时查找原因，防止再次发生。抓住“蛛丝马迹”：糖尿病早期有哪些征兆？糖尿病早期常常“悄无声息”，但细心观察仍能发现一些线索： ⭐异常口渴、多饮多尿：这是身体试图通过排尿来排出多余糖分的信号。 ⭐难以解释的体重下降：尽管食量未减甚至增加，体重却莫名减轻。 ⭐持续乏力、容易疲劳：细胞无法有效利用葡萄糖供能。 ⭐视力模糊：血糖波动可能导致晶状体渗透压改变，影响焦距。 ⭐伤口愈合缓慢：高血糖影响血液循环和免疫功能。 ⭐皮肤瘙痒或反复感染：尤其女性外阴瘙痒或皮肤疖肿。 ⭐手足麻木、刺疼感：可能提示早期神经病变。糖尿病是一种可防可控的慢性病。其真正风险在于长期管理不当引发的各种并发症。通过科学监测血糖、坚持健康生活方式、遵医嘱规范治疗，并警惕早期症状，糖尿病患者完全可以拥有更长寿、更健康的生活。定期体检，关注身体发出的每一个信号，是战胜糖尿病的第一步。

14. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 健康人群的正常血糖范围需按检测时间划分，核心标准如下：• 空腹血糖（禁食8小时以上）：3.9 - 6.1 mmol/L• 餐后2小时血糖（从吃第一口饭计时）：＜7.8 mmol/L• 随机血糖（任意时间检测）：＜11.1 mmol/L• 糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖）：4.0% - 6.0%

15. #职场人如何预防糖尿病##世界糖尿病日#《职场人如何预防糖尿病》合理饮食，均衡营养职场人往往因工作繁忙，饮食不规律，或依赖外卖，这极易导致营养失衡，增加患糖尿病的风险。因此，合理饮食是预防糖尿病的关键。要控制碳水化合物的摄入量。选择高纤维、低升糖指数的碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多食用精制谷物和糖分高的食物，如白面包、白米饭、糖果等。这些食物消化吸收快，会使血糖迅速升高，长期大量食用易引发胰岛素抵抗。其次，增加蔬菜和水果的摄入。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血糖和胆固醇水平。建议每天摄入不少于500克的蔬菜和200 -300克的水果，但要注意选择低糖水果，如苹果、橙子、草莓等，避免食用过多高糖水果，如荔枝、龙眼、榴莲等。再者，控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。减少动物油、油炸食品、奶油蛋糕等的摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等。同时，要保证蛋白质的适量摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质食物。此外，职场人要养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。尽量自己准备健康的餐食，减少外出就餐和吃外卖的次数，这样可以更好地控制食物的种类和分量。坚持运动，增强体质长期久坐不动是职场人的通病，缺乏运动会导致身体代谢减缓，胰岛素敏感性下降，增加患糖尿病的几率。因此，坚持运动对于预防糖尿病至关重要。职场人应尽量利用碎片化时间进行运动。例如，上下班可以选择步行或骑自行车；在工作间隙，每隔一段时间起身活动一下，做做伸展运动、踮踮脚尖等；午休时间可以进行短暂的散步。每周应保证至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以提高心肺功能，增强身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。此外，还可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率。运动要循序渐进，避免过度运动造成损伤。同时，要注意运动前后的热身和拉伸，保持运动的规律性和持续性。规律作息，保证睡眠不规律的作息和睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而影响血糖的调节。职场人常常面临加班、熬夜等情况，长期如此会打乱生物钟，增加患糖尿病的风险。因此，职场人要尽量保持规律的作息时间，每天保证7 -8小时的高质量睡眠。晚上尽量在11点前入睡，早上按时起床。创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。如果工作需要加班，应尽量合理安排时间，避免连续长时间熬夜。在加班间隙，可以适当进行一些放松活动，如深呼吸、冥想等，缓解身体和精神的疲劳。心理调节，缓解压力职场竞争激烈，工作压力大，长期处于紧张、焦虑的状态会导致体内激素分泌紊乱，影响血糖的正常代谢。因此，学会心理调节，缓解压力，对于预防糖尿病也非常重要。职场人可以通过多种方式来缓解压力，如培养兴趣爱好，像绘画、音乐、阅读等；参加社交活动，与朋友、家人交流沟通；进行户外运动，亲近大自然，放松心情。此外，还可以学习一些心理调节的方法，如深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法等。当感到压力过大时，及时进行自我调节，保持积极乐观的心态。定期体检，早发现早干预定期体检是预防糖尿病的重要手段。职场人应每年进行一次全面的体检，包括血糖、血脂、血压、体重等指标的检测。通过体检，可以及时发现血糖异常等潜在问题，采取相应的干预措施。如果发现血糖偏高，但尚未达到糖尿病的诊断标准，此时处于糖尿病前期，通过合理的饮食、运动和生活方式调整，可以有效逆转病情，预防糖尿病的发生。

16. #血糖控制不好有多可怕#长期控制不住血糖，可能会造成糖尿病，糖尿病会出现什么问题？糖尿病的危害远不止于高血糖本身，其长期存在会对人体造成广泛而深远的影响。以下是糖尿病可能引发的主要问题：1. 心血管系统并发症：高血糖会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化形成，增加冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的风险。2. 肾脏并发症：长期高血糖会导致肾小球硬化、肾间质纤维化等病理改变，进而发展为糖尿病肾病，严重时可导致肾功能衰竭。3. 眼部并发症：糖尿病视网膜病变是糖尿病最常见的眼部并发症之一，高血糖会损害视网膜微血管，导致视力下降甚至失明。4. 神经系统并发症：糖尿病神经病变可累及全身各部位的神经，表现为肢体麻木、疼痛、感觉异常等周围神经病变症状，以及心悸、出汗异常等自主神经病变症状。5. 足部并发症：糖尿病足是糖尿病最严重的并发症之一，由于神经病变和血管病变的共同作用，患者的足部容易发生感染、溃疡甚至坏死，严重者需要截肢治疗。此外，糖尿病还可能引起皮肤感染、骨质疏松、抑郁等多种并发症，严重影响患者的生活质量。中医对糖尿病的认识源远流长，早在古代中医典籍中就有关于“消渴症”的记载。中医认为，消渴症的发生与人体阴阳失衡、脏腑功能失调密切相关。

17. #调整吃饭顺序有助控血糖# 适合每个人的5个控糖习惯👇1️⃣ 调整进食顺序：蔬菜→蛋白质→主食💡关键：纤维打底能延缓升糖速度！《中国糖尿病膳食指南》证实，先吃半碗绿叶菜可使餐后血糖波动降低1.5mmol/L。2️⃣ 把1/3主食换成全谷物🌾燕麦/藜麦/黑米膳食纤维是精米面的3-5倍！哈佛研究显示，每日摄入48g全谷物可降低25%糖尿病风险。3️⃣ 警惕"隐形糖刺客"⚠️沙拉酱/果脯/风味酸奶含糖量惊人！学会看配料表：白砂糖排前3位慎买。推荐用无糖希腊酸奶+新鲜莓果代替。4️⃣ 每天做3次"深呼吸急救"😮💨压力会刺激皮质醇飙升！实验证明，饭前5次腹式呼吸（吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒）可降低餐后血糖峰值。5️⃣ 碎片化运动法🚶♀️每坐1小时走动2分钟，爬楼梯代替电梯。ADA研究证实，累计30分钟碎片运动与连续运动控糖效果相当！#家庭健康守护计划#

18. 糖尿病常见的并发症：1.加速血管衰老 2.糖尿病肾病 3.糖尿病视网膜病变 4.糖尿病足 #心内科郝医生 #糖尿病 #说段子讲科普 #医疗健康创作训练营

19. 跟着黄医生学控糖饮食，糖尿病饮食的5大要点，每天吃东西不发愁 #糖尿病饮食 #控糖饮食 #控糖食谱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

20. 关于血糖和降糖的4个谣言玉米须煮水喝能降血糖吗？血糖高的人不能吃蚝油？多吃辣能预防和治疗糖尿病？晚上吃水果容易得糖尿病？#糖尿病谣言 #预防糖尿病 #降血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

21. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日#普通成人糖尿病患者（无严重并发症、年龄＜65岁）的控糖目标参考：• 空腹血糖：4.4 - 7.0 mmol/L• 餐后2小时血糖：＜10.0 mmol/L• 糖化血红蛋白：＜7.0%特殊人群目标放宽（需医生个体化制定）：• 老年人（≥65岁）：空腹＜8.0 mmol/L，餐后＜11.1 mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%-8.0%（避免低血糖风险）；• 妊娠期糖尿病：空腹＜5.1 mmol/L，餐后1小时＜10.0 mmol/L，餐后2小时＜8.5 mmol/L（严格控糖保护母婴）；• 合并严重并发症（如肾病、心血管疾病）：空腹＜8.0 mmol/L，餐后＜12.0 mmol/L，糖化血红蛋白＜8.5%（平衡控糖与身体耐受）

22. #年轻人你离糖尿病有多远##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 糖尿病早已不是中老年人的“专属病”！近年来，20-30岁年轻人的糖尿病确诊率持续攀升，除了遗传因素，不良生活习惯是主要诱因高糖高脂饮食“不离手”，奶茶、可乐等含糖饮料每天1杯以上，炸鸡、火锅、甜品顿顿不落——这类饮食会导致血糖急剧波动，加重胰岛负担，长期可引发胰岛素抵抗。更危险的是，年轻人常吃的“隐形糖”（如沙拉酱、加工零食），会在不知不觉中推高患病风险。久坐不动，缺乏运动办公室久坐、下班瘫倒刷手机，每天运动时间不足30分钟，是年轻人的通病。长期缺乏运动，会导致肥胖（尤其是腹型肥胖），而肥胖是2型糖尿病的核心危险因素，会直接影响胰岛素的敏感性。

23. 二型糖尿病，长期低碳水饮食对健康有害吗？

24. #糖尿病前期发出的身体信号###糖尿病#血糖总波动？别只盯着控糖食谱！这套动作专为糖友量身定制，不用高强度，简单动作坚持做。每天10-30分钟，兼顾呼吸模式躺着就能练。血糖稳一点，身体轻松一大截✌️建议：小糖人饭后来套控糖动作！用效果说话：鼓励可在每天中午同一时间，同样饮食和饭量后进行血糖对比，看效果！不开玩笑，多坚持多受益，做多了对你的消化吸收功能都有积极帮助。如果觉得不错，那赶紧推荐给家人和朋友吧！#26岁女子两月暴瘦30斤成糖尿病前期# 程博士身体运动矫正的微博视频

25. 以为健康的粗粮，其实是升糖炸弹！

26. #起床后做好这4件事，全天血糖都稳了# 众所周知，血糖稳定对于糖尿病患者来说至关重要，甚至还关系到并发症的预防与生活质量高低。若血糖波动较大，血糖水平长期大于16.7mmol/L还会增加酮症酸中毒或高渗性昏迷的危险。另外，还有不能忽视的糖尿病肾病、糖尿病石、糖尿病视网膜病变等等，都容易影响糖尿病患者的预期寿命，以及余生的生活质量。建议糖尿病青年患者空腹血糖在4.4~6.1mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L、糖化血红蛋白小于6.5mmol/L；老年患者空腹血糖在6.0~8.0mmol/L，餐后2小时血糖小于10.0mmol/L、糖化血红蛋白小于7.5mmol/L；妊娠期糖尿病患者空腹血糖小于5.3mmol/L，餐后2小时血糖小于6.7mmol/L、糖化血红蛋白小于6.0mmol/L。与此同时，为了帮助糖尿病人更好地稳定血糖，晨起做好这些小事，全天血糖水平才很稳！1.测空腹血糖糖尿病患者测量空腹血糖是日常管理的重要环节，并且需要糖尿病患者正确测量。首先，空腹血糖的定义为至少8小时未摄入热量，在符合这个条件的前提下，建议糖尿病患者在晨起的6点到8点之间测血糖。理想值为4.4~6.1 mmol/L，可接受的值为小于7.0 mmol/L，若为老年者可放宽到8.0 mmol/L，若在你的范围之内，连续几天都严重超标，建议糖尿病患者及时就医。2.喝杯温水早上喝杯温水，一方面是为了帮助机体补充水分，弥补一晚上因睡觉而散发出的水分，另一方面是为了帮助糖尿病患者稀释血液中的血糖水平和血脂水平。建议糖尿病患者选择温开水，无热量不会增加机体代谢负担。3.吃点早餐早餐对于糖尿病患者而言至关重要，若长期不吃早餐，不仅会造成血糖波动，还容易引起低血糖。所以，糖尿病患者要吃对早餐，这里包括富含碳水化合物的主食、鸡蛋、豆类、坚果、奶制品、新鲜的蔬菜等，吃得种类多，越有助于增强饱腹感。4.吃对药物糖尿病患者需遵从医嘱，在特定的时间内服用药物，才能让药效发挥到最大，对于控制病情才是最有利的方式。最后，别看只是上面这几件小事，却对病情有着很大的益处，难道你还要错过吗？#防治糖尿病一定要注意这些# #控糖1年后男子减百斤年轻20岁#

27. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 胰岛素抵抗不是糖尿病，但它是2型糖尿病最主要的“前期推手”，二者是“因果关联”而非“等同关系”。简单来说，胰岛素抵抗是身体细胞对胰岛素的敏感性下降（好比细胞“拒绝”胰岛素送来的葡萄糖），导致血糖难以被有效利用和储存，此时身体会分泌更多胰岛素来代偿，暂时维持血糖在正常范围（这个阶段可能是“糖尿病前期”）；若长期胰岛素抵抗未改善，胰腺分泌胰岛素的能力会逐渐衰退，无法代偿，最终导致血糖升高，发展为2型糖尿病。• 核心区别：胰岛素抵抗是一种“代谢状态”（血糖可能正常或偏高），而糖尿病是一种“疾病诊断”（血糖持续超出正常范围，达到诊断标准）。• 关键关联：约90%的2型糖尿病患者发病前都存在长期胰岛素抵抗，改善胰岛素抵抗（如运动、控重、调整饮食）是预防2型糖尿病的核心手段。

28. #26岁女子两月暴瘦30斤成糖尿病前期##全网热点共创计划# 该女子为了在闺蜜婚礼上以更好的状态当伴娘，因ji端节食+过量运动快速减重，导致肌肉流失、胰岛素分泌紊乱，触发糖尿病前期（空腹血糖7.8mmol/L、餐后2小时10.2mmol/L），出现口渴、饥饿、乏力等症状。糖尿病前期是可逆的“黄金窗口”，需停止ji端减重，恢复均衡饮食与适度运动，定期监测血糖即可改善。糖尿病前期可逆，掌握这12个方法很关键！通过科学调整生活方式，血糖有望回归正常。早餐少吃精制碳水（如白粥、面包），改选鸡蛋、蔬菜、优质蛋白等，可避免餐后血糖骤升。全天胰岛素分泌更平稳，减少血糖波动，还能增强饱腹感，助力控糖和体重管理。要多吃蔬菜、全谷类等富含膳食纤维的食物，延缓糖分吸收；控制水果摄入，选蓝莓、苹果等低GI水果；少吃白面包、白米饭，改用糙米、燕麦。每周至少150分钟快走、游泳等中等强度运动，减重5%~10%能改善胰岛素敏感性。用红薯代替土豆，合理控碳，远离精制碳水。阅读食品标签，警惕酸奶、饮料中的“隐形糖”；补充深海鱼、牛油果等健康脂肪。积极治疗睡眠问题，多喝白开水，戒烟限酒，减少对胰腺和肝脏的伤害。从现在开始行动，逆转糖尿病前期不是梦！

29. 贝贝南瓜这样吃，血糖稳稳的！

30. 体检突然发现血糖高了，不想发展成糖尿病，应该怎么吃怎么做，以及如何在家自测血糖，这条视频给您讲明白！#心内科郝医生 #糖尿病 #全民健康素养提升 #医疗创作训练营

31. 血糖高了，得了糖尿病了，还能不能吃主食？怎么吃主食更健康？医生详细讲解，高血糖的人要仔细听。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #高血糖 #血糖高

32. 血糖高的人，还能吃水果吗？吃什么水果对血糖影响小？医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #高血糖 #水果

33. 糖尿病足是怎么发生的？详解高血糖对血管与神经的双重伤害#糖尿病#糖尿病足#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

34. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#二者结合：为糖尿病预防提供“更科学的饮食方案”核心原则：优先选低GI+低GL的食物，同时控制高GI食物的摄入量。例1：白米饭（高GI）若少量吃（如半碗），GL可能较低，可偶尔搭配大量蔬菜（低GI）食用；例2：燕麦（低GI）若加大量糖煮，会变成高GI+高GL食物，反而不利于血糖控制。最终价值：通过GI+GL指导饮食，能帮助维持血糖稳定、控制体重（避免高血糖导致的脂肪堆积）、保护胰岛素功能，从饮食源头降低2型糖尿病的发病风险

35. 流感季糖尿病患者这样做 | 畅呼吸护健康

36. #今日辟谣# 少吃甜食就不会得糖尿病？少吃甜食并不能完全避免糖尿病的发生。糖尿病的发病是一个复杂的过程，受多种因素共同影响，具体如下：1.遗传因素糖尿病具有家族遗传倾向。如果家族中有糖尿病患者，尤其是直系亲属，个体患病风险会显著增加。即使少吃甜食，遗传因素仍可能使身体对胰岛素的敏感性降低或胰岛素分泌不足，从而增加患病风险。2.肥胖与超重肥胖是2型糖尿病的重要危险因素。长期高热量饮食、缺乏运动导致的体重增加，会引发胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的反应减弱，即使甜食摄入少，也可能因肥胖而增加糖尿病风险。3.不良生活习惯缺乏运动：长期久坐、运动量不足，身体消耗能量减少，多余热量易转化为脂肪堆积，影响血糖代谢。睡眠不足：长期睡眠不足会干扰生物钟，导致胰岛素分泌紊乱，升糖激素分泌增加，引发糖代谢异常。精神压力：长期精神紧张、焦虑等负面情绪，会使身体分泌应激激素，抑制胰岛素分泌，促进血糖升高。4.其他因素年龄增长：随着年龄增加，胰岛β细胞功能逐渐衰退，胰岛素分泌减少，糖调节能力下降。疾病因素：某些疾病（如胰腺疾病、内分泌疾病）可能影响胰岛素分泌或作用，增加糖尿病发病风险。预防建议：控制体重，保持BMI在18.5-23.9之间。均衡饮食，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质摄入。每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合力量训练。保持良好睡眠，减轻压力，戒烟限酒。定期体检，监测血糖、血压、血脂等指标，尤其是高危人群。总之，预防糖尿病需综合管理生活方式，少吃甜食只是其中一环，不能单纯依赖此方法完全避免患病。#少吃甜食就不会得糖尿病吗# #疼痛管理公开课# #世界糖尿病日#

37. #今日辟谣# 空腹血糖=早餐前血糖？许多人理所当然地认为：没吃早餐前测的血糖就是“空腹血糖”。这其实是糖尿病管理中最常见的认知误区之一。医学上对空腹血糖有着明确定义：隔夜禁食8-12小时后，次日清晨醒后立即测定的血糖值。必须同时满足两个条件：不进食+静息状态。而早餐前血糖，则是你起床后洗漱、做家务、准备早餐甚至晨练之后，在进食前测得的血糖值。此时你的身体早已脱离基础代谢状态。因为当人体从睡眠中醒来，大脑启动后，身体立即进入“备战”状态，各种激素开始活跃变化，血糖水平随之波动。例如你如果做家务或是晨练，肝脏调动储存的糖原释放入血，为身体活动提供能量。若进行了扫地、晨练等活动，测出的更多反映运动后血糖水平。这种“非静息状态”下测得的血糖值，与真实空腹血糖可能相差很多！这足以导致治疗方案调整失误。#空腹血糖达到多少算糖尿病# #餐前低血糖可能是糖尿病前兆# #关晓彤对着极光许愿# #智能马桶喷出开水女子被烫伤#

38. #70%的糖尿病前期早干预可逆转# 糖尿病前期怎么判断和逆转呢？方子强的微博视频

39. 记住4种蔬菜升糖快，4种蔬菜低糖控糖！ #糖尿病 #糖尿病饮食 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

40. 糖尿病前期逆转指南：3 个关键点，帮你远离糖尿病！#糖尿病 #糖尿病前期 #逆转糖尿病 #医学科普 #硬核健康科普行动

41. 胰岛素抵抗是怎样诊断的？ #胰岛素抵抗 #控糖 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升

42. #营养素养up##全民营养提升计划##血糖# 【需要选择低GI食品吗】有媒体来问有关低GI食品的问题。我国膳食营养素参考摄入量推荐，碳水化合物在膳食能量中应该占50~65%。其中50%是国际上公认的，最有利于长寿的比例。而这些碳水化合物有一部分应当来自于天然的全谷物和淀粉豆类食品，比如燕麦、荞麦、大麦、小米、糙米、红小豆、绿豆、芸豆等等。这些食物的天然种子结构可以延缓血糖上升速度，虽然没有打“低GI”标签，但实际上起到的是预防肥胖和糖尿病的健康效果。有些食物天然就是低GI的。比如奶粉、牛奶、酸奶等。牛奶和奶粉含有乳糖，但乳糖本身有低升糖性质。用牛奶配合面包食用，餐后血糖上升速度反而比单吃面包更慢。因为有牛奶蛋白和乳酸帮助抑制餐后血糖上升速度，酸奶即便加了糖，也是低GI食物。所以，在选择这些食物的时候，无需考虑“是否低GI”这个问题。还有红小豆、绿豆、各种芸豆、豇豆、小扁豆等各种杂豆类，它们也是天然低GI的。即便煮到沙软，做成罐头，整粒吃的时候也是低GI或中GI的。除非烤过打粉，再沸水冲糊，才能达到高GI状态。很多人以为只有标注了低GI的食物才是低血糖反应，才适合糖尿病人，这是不对的。优先选择全谷、杂豆天然食材做主食，是性价比更高的选择。一些食物号称“低GI”的加工食物，甜食点心零食等，并不比看起来朴素、没有低GI标签的天然全谷物更值得吃。对于需要控血糖的人来说，它们只是比同类产品中的高GI产品好一些。比如说，用餐时，是吃小米饭、燕麦饭替代白米饭当主食，还是吃有低GI标签、高纤维标签但脂肪含量28%的饼干替代白米饭？显然答案是前者。

43. #女子一周喝三次奶茶确诊糖尿病# 糖尿病不是因为糖吃的过多，而是因为机体无法利用摄入的糖，是血液中的糖含量超过肾脏重吸收能力导致的。#家庭健康守护计划# 人体内惟一能降低血糖、促进血糖利用的生物活性物质就是胰岛素，大多数糖尿病患者都是胰岛素出了问题。高糖的血液，会造成血管内皮的损伤，导致微血管、大血管的病变，从而导致很多严重的问题。比如眼底问题影响视力、末梢微血管病变导致四肢麻木，继而出现高血压、冠心病、下肢坏疽、脑梗塞、脑出血、心肌梗死等疾病。【糖尿病的预防】戒烟、养成规律健康的饮食习惯（定时、定量）、适当的运动（美国糖尿病协会推荐每天至少30分钟，每周至少150分钟的运动）对于预防糖尿病都很重要。1、多吃富含维生素、微量元素、膳食纤维及易消化的食物。如蔬菜、低糖水果、鸡蛋、低脂牛奶、鱼肉、禽肉等。2、少吃或不吃高糖、高脂肪、高能量的食物。3、少食多餐，避免进食过饱，控制体重。

44. 【#睡前玩手机会增加糖尿病风险#】专家表示，夜间光线（包括手机光、电脑光等）除了影响睡眠质量，还会影响血糖代谢，导致胰岛素分泌失调，增加患糖尿病风险。此外，这类夜间光线还可能影响血压，导致体重增加，甚至诱发焦虑、抑郁。我们应该如何维持血糖稳定，科学预防糖尿病？戳↓听听专家怎么说～@央视一套央视一套的微博视频

45. 你以为糖尿病只是因为吃的太多动的太少吗？实际上这四个器官出现问题，也会造成你的血糖波动#心内科郝医生 #医疗健康创作训练营 #糖尿病 #全民健康素养提升

46. 保护胰岛功能的6个好习惯 #胰岛功能 #胰岛功能修复 #糖尿病缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

47. 无糖饮料越喝越胖？当你摄入一口糖后，身体内到底发生了什么？

48. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）是评估食物对血糖影响的核心指标，二者结合能为糖尿病预防提供更精准的饮食指导，具体意义如下：升糖指数（GI）：帮你判断“食物让血糖升得快不快”定义：衡量含50克碳水化合物的食物，引起血糖升高程度的指标（范围0-100）。高GI食物（GI≥70）：如白米饭、白面包、含糖饮料，消化吸收快，血糖短时间内急剧升高。低GI食物（GI≤55）：如全谷物、豆类、大部分蔬菜，消化吸收慢，血糖上升平缓。预防糖尿病时，优先选择低GI食物，可减少血糖波动，避免长期高血糖对胰岛素分泌和敏感性的损伤，降低胰岛素抵抗风险（2型糖尿病的核心诱因）。

49. 糖尿病患者越来越多，有很多人并不知道自己患糖尿病，更多的人并不知道自己处于糖尿病前期，因此要定期检测自己的血糖。血糖高表明存在胰岛素抵抗或者糖尿病，血糖过低则往往是降糖药造成的。检测血糖可以在家自己做，用一次性的小针头把手指头扎破，然后把血涂在试纸上，血糖仪上就会显示出数字。很方便，但是市售的各种血糖仪的准确度都可疑，想要准确要去实验室检测。早晨空腹血糖的标准是99 mg/dl以下正常，100-125 mg/dl为糖尿病前期，126以上为糖尿病，对于家庭用的血糖监测则80-130 mg/dl为正常，130 mg/dl以上为糖尿病。空腹血糖获得的是即时结果，体现的是这一时刻的血糖指标，可以作为初步筛查糖尿病的方法，也可以作为未服用降糖药的糖尿病患者和糖尿病前期患者自我监督的方法，这种方法如果用于监测糖尿病患者的血糖水平的方法就存在缺陷了，因为糖尿病患者更注重一段时间的血糖水平。如果服用降糖药的话，每天早上扎手指就没有什么意义了，因为血糖已经得到控制。空腹血糖的问题在于敏感性不够，有些糖尿病患者的空腹血糖处于正常水平。相比之前，餐后两小时血糖检测要准确得多，正常指标在180 mg/dl以下。

50. #职场人如何预防糖尿病##世界糖尿病日#动画讲解 - 胰岛素的生理学介绍糖尿病如何影响身体机能，了解 1 型和 2 型糖尿病有何不同。该视频还包含一个动画，描述了胰岛素的工作原理以及如何测量血糖值。（医视频）健康界的微博视频

51. 解答上一条微博提出的问题。糖尿病患者当然要吃肉，因为肉类（瘦肉）是优质蛋白质的良好来源！糖尿病患者的饮食应为先吃大量蔬菜，再吃肉类，最后才是主食，米、面、薯类、玉米等。主食提供的主要营养成分为淀粉，淀粉是碳水化合物，进入人体后会分解成双糖、单糖，然后被人体利用。糖尿病患者不能进食过多主食，但也不能一点儿不吃，毕竟人是需要糖的。

52. 【#健康睡眠4个黄金标准#】#睡不够6小时易患糖尿病# 健康睡眠的4个黄金标准：①睡眠时长7-8小时，不能少于6小时。《健康中国行动(2019-2030年)》中提倡的，成人每日平均睡眠时间为7-8小时所以，不要纠结自己睡不够8小时，但睡眠时间也不能少于6小时。有研究显示：每天只睡少于6小时的人更容易得2型糖尿病。②入睡时间应为22时，不要晚于23时。其实不管是中医、还是西医，都建议最佳入睡时间是22时。中医认为子时（23时~1时）和午时（11点~13时）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤，养精蓄锐，达到最佳状态。西医认为晚上10点褪黑素分泌“黄金时间”。3、养成睡眠规律，保持睡眠的一致性。④4睡眠质量好坏，以第二天状态为准。央视网的微博视频

53. 得了糖尿病意味着什么？它看着一开始不痛不痒，但后期啊全身都是毛病#小荷AI医生 #徐文斌医生 #糖尿病 #高血糖

54. 糖尿病不是吃甜食吃出来的，3个坏习惯要改掉 #控糖#糖尿病#降糖#抖出健康知识宝藏

55. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日# 升糖负荷（GL）：帮你判断“吃的量会不会让血糖超标” 定义：结合食物的GI值和实际摄入的碳水化合物含量，计算单次进食对血糖的“实际影响大小”（公式：GL=食物GI值×碳水化合物克数÷100）。高GL食物（GL≥20）：即使是低GI食物，吃多了也可能让血糖明显升高（如大量吃西瓜，GI约72，但单块瓜碳水少，GL低；吃1000克西瓜，GL就会超标）。低GL食物（GL≤10）：无论GI高低，只要摄入量合理，对血糖影响小。 GI仅看“食物种类”，GL补充了“食用量”的关键因素——避免因“低GI食物可以随便吃”的误区导致碳水化合物总摄入超标，更贴合实际饮食场景，帮助精准控制血糖负荷。

56. #一分钟视频创作季##微博超有用视频大赛##全民慢病健康科普计划#长期糖尿病是冠心病的危险因素！不抽烟，不喝酒，为什么年纪轻轻就得了冠心病？而且还做了搭桥手术！冠心病糖尿病注意！长期糖尿病，不控制血糖，也会容易引起冠心病！我们常说的“三高”，高血糖、高血压、高血脂都是冠心病的重要危险因素！一定要在医生指导下将这些指标控制在合理范围内。连锋医生的微博视频

57. 想要降血糖，有一个器官很重要，那就是胰腺#徐文斌医生 #高血糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

58. 同意。几十年前的人吃碳水数量是现在的两三倍，但糖尿病很少，重要原因之一可能是脂肪比较少，没有脂毒性；再加上有氧运动多，肝脏脂肪少，胰岛素敏感性好。//@蓝色天空要幸福002: 我也戴了很长时间的动态血糖仪，感受可以分享一下给大家：1、餐前30分钟负荷（这里所谓餐前负荷，指在正餐前30分钟，先吃少量碳水化合物食物，其中含10~15克纯糖或纯淀粉），对于稳定餐后血糖是有用的。2、深绿叶菜多吃，也是有助于稳定餐后血糖的。3、如果吃了高油高盐的食物，餐后的血糖下降会很慢。4、一日三餐的量还有吃饭的时间最好都要差不多，否则饥一餐后再饱一餐容易造成血糖升的很高。

59. 吃二甲双胍的2型糖尿病患者，一定要牢记2个知识点，增加药效，还能预防肾病！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #糖尿病 #降糖药 #高血糖

60. 糖尿病人最容易掉的9个坑 #糖尿病误区 #糖尿病知识 #糖尿病听我说 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

61. #全民营养提升计划##国民医生说##健康食验计划#【孕期一定要做好妊娠糖尿病的预防！】孕妈咪在孕期出现了妊娠糖尿病，不仅会对母体有影响对于宝宝的健康同样也是有影响的。在孕期出现出现了糖尿病，不管是在怀孕阶段出现的妊娠糖尿病还是本身就有糖尿病然后怀孕后才发现的糖尿病合并妊娠，对于母体而言，孕期出现高血糖，很容易娩出巨大儿，而且产后并发症等问题的风险会更高。还有就是一点很可怕的事情就是，糖尿病的母体遗传因素高于父系遗传。所以未来孩子患糖尿病的风险会较一般孩子的风险更高。而且针对妊娠糖尿病就算糖尿病随着妊娠期结束后糖尿病的帽子被摘掉，人到中年后再患糖尿病的风险比没有妊娠糖尿病的人群也要高出十倍甚至更多。所以孕前检查，早发现是否有糖尿病、还有更多的要做好如何预防妊娠糖尿病发生特别重要。孕妈咪在孕期切忌大吃特吃，要均衡营养，而且要增加适合自己身体状况的运动，把血糖控制在合理的范围内，避免出现妊娠糖尿病。

62. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#将糖尿病简单归因于“吃糖多”，可能带来哪些健康风险？很多人都相信，就是糖吃多了才会得糖尿病，甚至把糖当成了糖尿病的元凶，其实这是对糖最大的误解。首先，吃糖的“糖”≠糖尿病的“糖”。糖尿病的“糖”开始指的是尿中的葡萄糖，跟血糖里的糖是同一种成分。现在判断是否有糖尿病是看血糖。而我们吃的糖，是甜珉珉的白糖、红糖、冰糖等，以及一切里面含有糖的食品、饮品。要知道，我们吃下去的所有东西，不论它甜还是不甜，最终都会影响到血糖，只是说高GI（血糖生成指数）的食物，比如甜品、饮料、包子、稀饭、馒头类进入胃肠后消化快，吸收率高，引起血糖升值快；而低GI食物就相反，比如杂粮制品（部分面条及面包）或者纤维含量高的食物、豆类、坚果、乳制品、大部分的蔬菜水果等。其次，糖的最大影响在于热量高当然，糖吃的太多，生产胰岛素的细胞负担肯定增加，长时间容易发生胰岛素生产不足，血糖也会升高。刚刚说了，肥胖人群是糖尿病的高风险患病人群，甜食吃得多，甜水水喝得多，自然容易长胖，就容易增加2 型糖尿病的发病风险。但即使你不吃甜食不喝饮料，不爱吃糖，但经常吃炸鸡、油炸串串、火锅等高热量的东西，摄入超过身体需求，一样会长胖，一样会增加患糖尿病的风险。所以，如果你真的很担心得糖尿病，与其担心次把次甜食吃多了，不如多关注你的身体是否脂肪增加、是否有脂肪肝、是否有高脂血症等。特别是有糖尿病家族史的，一定要高度重视，定期体检。

63. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#少吃甜食就不会得糖尿病是真理还是误区?这样的饮食模式更容易中招糖尿病，很多人不知道!@女性必修课付虹医生的微博视频

64. 春节糖尿病患者必看！核心注意事项

65. 血糖稳，年味浓

66. 【临医科普】春节控糖不打烊，佳节更安康

67. 糖友春节控糖指南

68. 糖友春节饮食指南

69. 糖尿病人过春节需要注意什么

70. 控糖不松懈，健康过新春

71. 【健康科普】春节甜蜜不“超标”

72. 糖友必看！这份春节糖尿病食谱请收藏！

73. 【春节宝典】2026年糖友春节宝典

74. 糖尿病患者春节饮食须知！

75. 科普时间 | 糖友春节怎么吃？

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77. 春节糖友控糖攻略

78. 糖友过年不摆烂，七日食谱照着吃

79. 糖友外出就餐不慌！主食这样换，饱腹又稳糖告别白米饭焦虑

80. 春节糖友主食攻略！早中晚餐这样吃，控糖不丢年味

81. 8种可以替代米饭、馒头的主食 #糖尿病 #二型糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病科普 #糖尿病缓解

82. 糖友主食避雷指南｜这6种主食再馋也别碰，吃对了血糖稳如钟！

83. 【科普时间】糖友过年不用愁！三门峡市中医院内分泌科教你，年夜饭这样吃血糖稳又有年味

84. 家有糖友，年夜饭可以这样做

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86. 糖友吃主食后血糖飙升？大概率是踩了这2个坑！

87. 糖友主食“红绿灯”，这样吃血糖稳！

88. 糖友年夜饭攻略

89. 糖尿病患者要告别甜食？医生

90. 国家卫健委教你

91. 【健康科普】糖尿病合理饮食之——低升糖指数（GI）食物

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93. 过健康年丨别让血糖过“山车”！这份春节控糖清单请查收

94. 春节血糖波动大，糖尿病患者这样“稳住”

95. 春节将至，医生苦劝糖尿病患者

96. 高血糖怎么吃？快收下这份食物GI清单！。来源卫健委《成人糖尿病食养指南（2023年版）》

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162. 糖友们,收下这份控糖攻略,让您甜甜蜜蜜过新年

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188. 糖友春节聚餐攻略｜吃好不升糖，过年不发愁！

189. 血糖仪使用全攻略，测准血糖不花冤枉钱

190. 【健康科普】防治糖尿病你我齐努力 —糖友福音低GI食物

191. 解析高GI食物与低GI食物核心区别，列出常见分类清单及替换建议。

192. 【健康科普】过年期间，糖尿病患者应该怎么吃？

193. 糖尿病友饮酒有风险

194. 健康科普｜糖尿病五驾马车——血糖监测篇

195. 每逢佳节胖三斤？请查收春节饮食和体重管理方案!

196. 春节糖尿病患者健康注意事项春节阖家团圆，饮食丰盛、作息易乱，糖尿病患者需做好健康管控，兼顾节日氛围与身体状况，核心遵循“控饮食

197. 糖尿病的饮食控制

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199. 联合国糖尿病日 | 科学饮食平稳控糖

200. 【名医讲座】欢喜过新年，控糖记心间

201. 研究发现：坚持晚上散步，糖尿病患者血糖水平显著下降？真相如何

202. 寒冬护糖指南：天冷别 “躺平”，室内也能动起来

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209. 医生发现：每天晚上散步，糖尿病患者血糖水平显著下降？真的吗？

210. 糖尿病患者如何进行餐后运动

211. 研究发现：晚上散步，糖尿病患者血糖水平显著下降？真的吗？

212. 健康科普三千问｜糖尿病患者如何合理安排运动时间与频率？

血糖稳了年才甜！糖尿病患者春节控糖全攻略，吃喝玩乐不踩雷

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