睡前梳头 vs 按揉太阳穴？我们汇总了127位用户真实体验，结论在这

1. 睡前要不要梳梳头？长期坚持梳的人，对身体有没有好处？

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2. 失眠按摩哪些部位能快速入睡？济南神安医院专家为您支招

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3. 睡眠差其实是“五脏有伤”教你一个简单省钱的好方法，再家自己就能做！食疗配合按摩

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4. 「智趣生活」活动回顾 | 心神不宁，总是失眠？中医告诉你怎么办！

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5. 每日梳头，真能“延命”吗？医生说：这三大好处别忽视

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6. 脱发失眠记忆差？也许你该试试“头疗”这项养生黑科技

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7. 睡前喝水比吃夜宵还伤肾？这五件事不能做，教你三个动作能改善睡眠时长

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8. 梳头100下能年轻10岁？专家：真的！但90%人手法全错了！

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9. 告别“熊猫眼”和失眠--中医解读睡眠障碍的几种类型与对策

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10. 中医：这样梳头，把阳气全毁掉了

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11. 一天有两个养生黄金期，一个是睡前，一个是…

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12. 失眠救星：中医头部按摩助您一夜安眠

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13. 【健康科普】入睡困难、睡眠浅、易醒或彻夜难眠……中医教你重建好睡眠秘诀

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14. 天天梳头，你梳对了吗？苏东坡这招，值得每个人试试

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15. 晚上梳头有哪些好处和坏处?

16. 睡前做这3个动作，还能改善睡眠时长 ！有很多人还不知道！

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17. 79、调理思虑过多的穴位

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18. 梳头头疗，说到的先做个30天，已经做到了！

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19. 南通到家服务|00后上门按摩理疗师日常：我的双手，是都市人的“解压助眠开关”。（舒缓筋骨+身心放松，卸下压力，找回好睡眠。）

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20. 告别失眠，肝经 + 涌泉穴助你安睡整晚

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21. 82、如何拥有深睡眠——从头到脚的静心通道

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22. 18、神经递质与头皮反应

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23. 气血不足百病生 两招教你搞定气血《黄帝内经》有云：人之所有者，血与气耳。气血是我们生命的基石，其他的东西都是围绕着气血而运行的。一旦气血不足，就会导致面色萎黄、皮肤干燥、毛发脱落、视物昏花、健忘心悸、失眠多梦、闭经少经、畏寒怕冷、疲倦无力、抵抗力低下、发育迟缓、早衰等症状，所谓“气血不足百病生”，真的一点都不为过。两招测气血01按拇指肚和手掌气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌颜色不均匀、呈现出红白相间的点，说明气血亏虚。用力压一下拇指肚，气血充足的人拇指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态；如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足，需要补养。02看三白就是看脸、嘴唇、指甲，这个方法主要用来检测血虚。脸色苍白、嘴唇淡白不够红润、指甲下颜色发白或者按住指甲后要好半天才能恢复红润的颜色，这些都是血虚的表现。气血不足怎么办呢，这里为大家推荐几个有效补充气血的方法。气血不足看这里01梳头法经常梳头可疏通经络运行气血，中医认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经之所在，被誉为“精明之府、诸阳之会”，掌管着身体各个部位的健康。梳头的时候刺激头部经络和穴位，可以使头部毛孔张开，排泄邪气的同时疏通经络。经常梳头，可使头部经络气血通畅，运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝息风的功效。具体方法为：由前额向后梳，力度适中，动作缓慢柔和，梳100次为一回，每天早晨梳2-5回，晚上可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。梳齿宜圆滑。坚持梳头还能缓解头痛哦！02按揉穴位·血海穴血海穴位于膝盖内侧，是足太阴脾经的穴，有化血为气，运化脾血的功效，历来被视为治疗血症的要穴。按摩与取穴法：正坐屈膝，用手掌包裹膝盖，掌心对准膝盖骨顶端，大拇指在大腿内侧，大拇指碰到的地方就是血海穴。按压这个穴位的时候会有点酸痛感，每次按揉5-10分钟，每天两次。除按揉以外，我们还可以用艾灸的方式。艾灸的时候我们点燃艾条，让它距离皮肤3-5厘米，每次艾灸10-15分钟，灸到皮肤发热就可以了。按摩和艾灸血海穴可以补血养肝，滋润皮肤。痛经、月经不调，治疗雀斑都可以按揉此穴位。03食疗法补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入水中，煎熟空腹热服即可。注：建议先找专业中医大夫进行辨证后用药。补气血需要一定的时间坚持，不可急于求成，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。

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24. 睡前一个动作，排出毒素，安静入睡睡好觉是最好的养身！现代人由于思虑过多耗伤自己的元神，往往睡眠质量不高；仲秋气候燥，加上毛孔闭合，人体容易生内热，从而影响睡眠质量，我们可以从下面动作里，选择几个适合自己做的动作，每天做一做，可以提高睡眠质量。一，睡前梳头：缓解疲劳，好轻松中医理论认为，头连通全身经络。梳头，能够帮助疏通头部经络，起到提神醒脑，缓解头部疲劳的作用。现代人白天工作压力大，被焦虑、烦躁困扰，晚上梳头可以帮助缓解疲劳，放松身心。晚上梳头跟早上梳头还是有所区别，晚上梳头主要是让你的头皮放松，脑神经放松，所以：1，梳头一定是十指梳头，缓慢的从太阳穴梳到头顶，再梳到后脑勺。2，平心静气，微闭双眼，慢慢梳头100下。3，梳头结束后，再并拢双手的食指中指，轻轻按揉太阳穴、印堂穴，让整个大脑深度放松！二，睡前灸印堂：放松全身细胞印堂穴为经外奇穴，道家养生者将印堂穴称为“上丹田”，开天眼说的就是该处。印堂穴是人体精气神汇聚的地方。现代人由于过度用眼，和空气质量造成鼻腔炎症，都会让本是我们精气神汇聚的地方变得--紧张、疲劳。印堂穴具有安神醒脑，清头明目，通鼻开窍，治失眠的作用。它让你睡好觉，主要是让你能够全身放松！不会艾灸，你就轻轻按揉印堂穴。你甚至可以剪一块1平方厘米的风湿膏，上面放一粒绿豆，然后贴在印堂穴上，这样轻轻的刺激作用更好。会艾灸，你就手拿艾条灸这里10-20分钟。很多艾友说艾灸时一股暖流从印堂穴传递到鼻子下面，感觉轻松好多。好多人迁延不愈的面部问题，艾灸后容光焕发。三，睡前推腹：健脾和胃，补肾养心《黄帝内经》胃不和则卧不安；意思是说，有胃病或胃肠不适的人，入睡困难，睡得不安神。推腹是个非常非常好的养生之法，对整个五脏六腑都有很强的调整作用。推腹可以起到舒肝理气、健脾和胃，补肾养心的目的，推腹减肥的效果十分有用，也可以增肥，因为调脾胃嘛！推腹法非常简单：平躺在床，这样身体可以放松；我们双手重叠，先从心窝直推而下，然后再搓一搓两边的肋骨，总计20分钟；四，睡前蝴蝶式：活血排毒，清除垃圾华佗："动摇则谷气消，血脉流通，病不得生"。这个动作叫蝴蝶式，前面说过多次了，主要是因为这个动作对拉伸腿部的经络，特别是对肝胆肾经的拉伸很好，也简单方便。也别适合现代久坐的白领人群，睡觉之前做上50个，促进消化，拉伸了腿部经络，还把臀部淤积的气血激活了，身体四肢变得轻松了。这个动作，做起来像一个蝴蝶张开翅膀，而这个动作真的对蝴蝶斑非常有用！而蝴蝶斑就是肝斑或者黄褐斑。每晚这样动一动，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。五，睡前泡脚：安神，促睡眠睡前泡泡脚，既解乏，又有益睡眠。温水（40-45°）泡脚可以舒筋活血，驱寒除湿，让整个身体放松。中医认为：心属火，肾属水；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。这种相互协作关系，也称水火相济。如果心肾任何一方阴阳失调，就会造成心肾不交，从而失眠。我们温水泡脚20分钟后，用手搓脚底板就可以起到“水火相济”滋阴补肾，安神入眠的作用。每次搓脚底板左右各100个。提 醒：1，你睡觉之前做这些动作的目的是为了助眠，所以一般在9点之前做完，做的时候动作幅度都不要过大。2，找到适合自己做的1-3个动作，每天睡之前做做，对助眠很有帮助。

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25. 脑供血不足，每天按揉2个穴位，大脑灵活不迟钝你是否曾经历过头晕、耳鸣、头重脚轻、思维混沌或失眠等症状?这些症状的出现，可能与脑部血液供应不足紧密相关。不论是年轻人因熬夜、饮食无规律以及沉重的工作生活压力，还是老年人因三高疾病导致的血管动脉硬化，都可能引发大脑供血不足的症状。为了缓解这些症状，每天按摩两个特定的穴位将对改善大脑供血情况大有裨益。每天按揉2个穴位，对改善大脑供血有好处1.风池穴风池穴位于颈后部，头骨和颅骨下方的凹陷处，是一处重要的穴位。你可用双手大拇指在该穴位上以打圈的方式进行按揉，每次持续1至3分钟，每天进行2到3次。定期按摩风池穴能够升阳补气，开窍醒脑，并促进气血流通，从而显著改善大脑血液循环，尤其对于高血压所引发的眩晕和耳鸣有显著的缓解作用。其次，风池穴的主要作用之一是祛风。它可以帮助缓解风邪引起的头痛、感冒等症状。而且，刺激风池穴可以提高警觉度，改善注意力和思维清晰度。还有助于镇静情绪，缓解焦虑和紧张。请注意，如果你属于气虚、血虚、肾虚和气血双亏型头痛，不适合经常按揉风池穴。如果你有其他健康问题，建议咨询专业医生的意见。2.悬钟穴悬钟穴，位于小腿外侧，外踝尖上方3寸(大约4横指宽度)，腓骨的前缘，属于足少阳胆经。你可以使用手指指腹在这个穴位上进行向下的按压并进行打圈按摩，或者用弯曲的手指以指关节轻轻敲打，直到局部产生酸胀感为止。这个穴位在疏通经络和行气活血方面具有显著效果。每天敲打约10分钟，每天可以按摩2-3次，不仅有助于改善脑部供血，还能帮助降低血压。对于缺血性脑卒中患者，悬钟穴的刺激可以明显改善其神经功能的恢复。临床上，悬钟穴主治颈项强痛、胸胁胀痛、下肢痿痹等症状，也可用于治疗偏头痛、落枕、痴呆等。一个有效改善脑供血的动作双手梳头动作你可以将双手手掌从前额开始，像梳头一样向脑后部按摩。建议每天早晚各进行一次，每次持续2到3分钟。在按摩过程中，当手掌移动到印堂穴、太阳穴、百会穴和风池穴等关键穴位时，可以稍加用力以刺激这些穴位。这样做能使头部神经得到舒展和松弛，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，对活血通络和开窍醒脑具有显著作用。定期梳头还可以延缓大脑的衰老过程，对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病有一定的好处。中医认为疼痛的机理是“不通则痛，通则不痛”，而梳头能通络活血，解除血管痉孪，使血流通畅而疼痛顿失。温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。

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26. 【#经纬健康小贴士#：#三个小动作助你睡得香# 】①梳头，睡前梳头3~5分钟，促进头部血液循环，缓解神经紧张；②按揉太阳穴，用指腹顺时针按揉太阳穴3分钟，有助于减轻头部疲劳，舒缓焦虑情绪；③按揉风池穴：双手拇指按压颈后风池穴3分钟，缓解疲劳。快试试，让自己每天都精神满满 （CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

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27. 五大中医养生穴，几乎可以抗百病！ 经络可以说是人体的支撑，经络一旦不通就会导致各种疾病的发生，我们平时生活中要注重经络的养生，对于经络有很多穴位去调理。 例如遇上头疼脑热等健康小问题，一般情况下大家会选择吃药，或者硬抗。但在中医的眼中，用好人体自带的“解药”穴位，很多问题都能迎刃而解。 一、合谷穴：止痛 合谷穴又称虎口，有清热、止痛的作用。中医说“面口合谷收”，意思是合谷穴对头面部疾病，如头痛、发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用。 穴位位置：在食指后面的掌骨（第2掌骨）中点垂直线上，离第二掌骨约1.5公分处（在虎口后）肌肉丰厚处。 按摩手法：以右手拇指按压左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式至酸胀30次，早中晚各30次，多按效果更佳。 二、内关穴：护心 内关穴是心包经上最重要的穴位之一，由于心包经能够宽胸、理气、强心，内关穴也是保护心脏的穴位。 日常生活中点按该穴能够强心理气、缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等。 穴位位置：横纹往上3指，两根筋的中点处就是内关穴。 按摩手法：用大拇指垂直往下按压，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻，或症状有所缓解。 三、三阴交穴：养颜 三阴，足三阴经也。交，交会也。此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故名三阴交穴。 既有脾经提供的湿热之气，肝经提供的水湿风气，亦有肾经提供的寒冷之气，此穴对于妇科症状甚有疗效，故称之“妇科三阴交”。 穴位位置：在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸。按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。 按摩手法：将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再揉。或顺时针按揉此穴也可。（注意：孕妇要避免按揉三阴交） 四、涌泉穴：安神 涌泉穴是肾经的第一个穴位，民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。 每天坚持按揉刺激该穴，能改善神经衰弱、有助睡眠，且增强人体的防病能力。 穴位位置：位于足底，在足掌的前三分之一，弯屈脚趾时的凹陷处。 按摩手法：每天洗脚后，用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱的人，可将时间延长为20分钟。 五、关元穴：补肾 关元顾名思义，把元气关住，使其不外泄。关元是足三阴、任脉交汇穴。经常按揉能够起到补元、温肾、祛寒等作用。 穴位位置：肚脐下方约四指的距离（3寸）。 按摩手法：按揉关元穴前，要先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100-200次，直至擦热为止。

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28. 头等大事！每天按这儿5分钟，气血通畅睡眠好

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29. 失眠还会加速衰老？不仅如此，心血管、肿瘤、过敏等疾病都与之相关你是否经常熬夜？是否时不时会在午夜惊醒难以入眠？是否发现自己的皮肤开始变得暗黄、长痘、出油、黑眼圈加重？是否会经常早醒且之后难以入眠？是否在晚上难以入睡，甚至感觉整个晚上都在半梦半醒？失眠成了现代人的通病，压力大、入睡难、睡眠浅，让想睡却睡不着的人苦不堪言。失眠到底有什么坏处呢？我们可以肆无忌惮地熬夜吗？还在认为打鼾就是睡得香吗？常见的睡眠问题：入睡困难、早醒、睡眠浅、觉醒次数多、多梦等，在中医理论中，睡眠被视为人体阴阳平衡的表现，是脏腑机能活动的重要标志。中医强调睡眠与人体脏腑的功能活动有密切关系，五脏与阴阳相互制约，彼此之间相互依赖，维持着一种相对的平衡。睡眠是人类非常重要的一项生理活动，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。人们通过睡眠恢复自身的状态，从而应对平时的工作和生活。良好的睡眠是我们必不可少的。那睡眠不好带来的影响有哪些？1、迅速衰老：睡眠不足的人衰老速度是正常人的三倍。中医则认为生命是一团阳气，睡眠是阳气大归根，让阳气得以休息，不能正常睡眠会导致阳气损耗，结果就是阳气越来越虚。2、提升心脏病风险：心脏在睡眠时能得到稍许休息，血压和心率下降。长期熬夜打破日常规律，会使心跳发生紊乱，增加心脏负担，提升心脏病风险。中医则认为睡眠可以养心，让心中所含的君火更明亮，心神更旺盛。3、免疫力下降：长期熬夜、睡眠不足的人免疫力通常很低，很容易患感冒、胃肠道等疾病。中医则认为睡眠充足，正气健旺，身体健康，不易生病。4、影响大脑思维：缺乏睡眠会对事件细节记忆产生混淆与扭曲，影响大脑反应能力，使得大脑的反应逐渐下降，思维变得迟钝。中医则认为睡眠是养阳气，也是养精神、养情绪，阳气归根越彻底，人的阳气越旺，精神越好，情绪也越好。5、肥胖：睡眠从8小时缩减到4小时，长期熬夜会导致胃口大增，进食次数与数量增加。6、影响人的情绪与精神：中医则认为睡眠不足则阳气不能得到休息，容易导致虚火上浮，人会非常情绪化，越是长期失眠的人，越容易烦躁，易发脾气。7、长期失眠还可能会加速衰老，正常女性一般55岁左右绝经，而长期失眠的女性患者可能会提前在45岁左右绝经。门诊接待的女性失眠患者经常会提出改善气色的需求。其实想要改善气色，解决失眠问题才是根本，女性患者坚持睡眠调理3到6个月后，气色便会随之得到改善。即使改变睡眠环境和个人作息饮食还是睡眠不好怎么办？这个就需要一些来自外界的干预，例如中医。中医治疗睡眠障碍的方法多样，主要包括食疗、针灸、推拿、耳针以及口服药物等。每天按摩太阳穴、百会穴数次，用牛角梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，也能能有效助眠。除此之外，给大家推荐“选择中医”的——安眠美容泡脚方。这款泡脚方能有效安眠且具备一定的美容功效。这款泡脚方由生半夏、枳实、竹茹、陈皮、茯苓、酸枣仁、远志、五味子、熟地、党参、生甘地等原生药材研成粉末制成药包。每一种药材具是选自最优质原产地，纯天然的原生药材。安眠美容泡脚方都具体有哪些功效？1、养血补肝，宁心安神，清热除烦。用于失眠，压力大，兼有焦虑、紧张、烦躁，或肥胖，或精神疲惫，或身体疲劳之人。2、消除疲劳：睡眠时，人体的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率降低，体力得以恢复。3、保护大脑：大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率。4、恢复脏腑功能：睡眠有助于肝肾的解毒和再生，减少肝胆疾病的发生，同时有助于心脏的休息和恢复，降低心脏病风险。5、情志调节：良好的睡眠可以帮助调节情志，避免因过度疲劳导致的情绪问题，如烦躁、焦虑等。安眠美容泡脚方使用方法：将一副足粉放入洗脚盆中，倒入沸水4升左，加盖闷润5-10分钟。然后兑入适量凉水，以没过内脚踝上四横指处三阴交穴为佳。调节温度至泡脚舒适为度，不可太凉，亦不可太热以免烫伤皮肤或造成过度发汗。泡脚30-60分钟，以全身微微出汗为佳，中间可以兑入热水，保持水液温度。如果您或者您身边的亲朋好友，还在因为焦虑、压力过大等原因而导致的睡眠不好；或者时不时早醒、午夜惊醒、夜晚难以入睡导致的睡眠不足、气血匮乏。不妨试一下这款安眠美容泡脚方，不仅能够缓解失眠还能改善气色！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质想更好调理睡眠或者想学习更多的养生知识，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

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30. 坚持每日梳头操，告别脱发，改善睡眠

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