宅家运动指南_什么值得买

小朋友不要老是“宅家”看电视了，该去做户外运动了。

2023-09-30 15:47 作者：哆啦A梦不是cat

大家好，我是哆啦A梦不是cat。户外活动其实就是在室外开展的活动，多做一些户外活动有利于保持一个良好的心态和健康状态，也会使得心胸更加开阔。多和自然做一些交流也有利于丰富想象力，那么生活中有哪些这类活动呢?　　一、户外活动有哪些　　1、陆地性质　　徒步：...阅读全文

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两周“长头发”不是梦，一文带你解锁00后的养生指南-八段锦

2023-07-21 11:06 作者：运动源

当下，是一年中最炎热的三伏天，各地都进入了“蒸桑拿模式”和“蒸烤模式”。三伏天最难熬的不仅是温度最高的时候，也是各种疾病扎堆的时候。作为一个晚睡早起的打工族，除了上班出门之外，在这种炎热的天气，能不出门就不出门。但是，为了自己的身体，八段锦这项养生运动冲...阅读全文

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打卡款的野小兽单车究竟如何？

2023-07-02 14:36 作者：西西弗s

这俩月零元购的健身器材可是火了一把，从keep的单车到野小兽的单车，再到椭圆仪，让本来就想养成运动习惯却又怕坚持不住的我十分动心。最后我还是禁不住诱惑，尝试下单，有幸在京东购得一台野小兽m1，也就是带自动调阻不带自发电的那款。细比较keep和野小兽的单车...阅读全文

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运动篇四：有人知道这个是什么吗？

2023-06-13 13:15 作者：小百11111

今天给大家分享一个特别好用的按摩健身器材！就是这个按摩滚轮！前言最近我妈真的热衷于买各种各样的健身按摩器材这个是我今天发现的其中一个，一开始我还奇怪这是一个什么东东！！？网上一搜才知道它是专门用来按摩肩颈，腰椎背部的一个按摩器。也叫拉背条购买原因因为我妈...阅读全文

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运动篇三：这个丑袜子虽然丑！却有大用处！

2023-06-13 11:54 作者：小百11111

瑜伽袜设计袜子的设计特别的好，首先它的袜口自带防滑跟可以让我们在锻炼做瑜伽的时候不会因为掉落而发生滑落第二个就是它使用的是芭蕾设计的交叉带，这种交叉带可以很牢固的固定在我们的脚面上也不会觉得很紧绷，而且这个交叉带也很有弹力很贴合脚面，没有束缚感哦！这个交...阅读全文

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高燃脂NEO 2T Smart，在家轻松破风骑行

2023-05-18 10:30 作者：散落漫天回忆的碎片

购物经历：最近家里的健身房装修，为了不影响家人休息，我决定寻找一款适合在家锻炼的健身器材。在网上浏览了很久，我找到了这款佳明NEO 2T Smart。它具有高燃脂功能，不插电，0噪音，非常适合我在家锻炼。心得体会：收到货后，我立刻开始试用。首先，NEO ...阅读全文

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居家get燃脂运动篇四：跳绳的姐妹看过来，无绳跳绳垫无绳跳绳，不限场地随时运动，对于大基数以及运动小白真的很友好啊！

2023-04-24 10:40 作者： RAYNIGEL天猫旗舰店

在家跳绳很容易影响到楼下邻居，马上夏天室外温度高不想外出，无绳款跳绳正好解决这些问题，搭配上小小的运动减震垫，防滑降噪更安心，大基数友友也不怕关节痛啦如果怕无绳球会打到自己，可以大臂紧贴身体自然下垂，小臂放在身体两侧，手心向前，绳柄斜向下45度去甩，当然...阅读全文

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气质体态养成系列篇四：腹直肌分离自检与改善，萨尔曼锻炼下腹法，躺着就能练，平坦小腹不是梦

2023-04-17 10:44 作者： RAYNIGEL天猫旗舰店

下腹肌肉没有得到锻炼便有大量脂肪堆积，即使比较瘦也会出现小腹突出，肚子分层等。这种通常是由久坐，骨盆前倾导致的腹直肌分离，特别是孕妈妈产后也常会出现这种情况。如何检测腹直肌分离程度呢？我们将通过三个部位来进行检测①肚脐②脐上三指部位③脐下三指部位这三个部...阅读全文

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你为什么总是减脂困难！？

2023-03-09 14:49 作者：一分三毛小公举

宝贝们，当你的体质率在30%左右，甚至以上的时候，你看着网上各种博主的建议，纠结于白米饭要换成糙米饭，或者红薯要换成紫薯🍠，还是牛奶要换成脱脂牛奶的时候！伙伴们，要知道你的问题不是这个，让你处于这种体脂率情况的原因是你选择了吃薯条和汉堡，所以就不要去在...阅读全文

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运动篇二：分享那些我常用的运动健身装备！第二弹

2023-03-02 18:29 作者：小小奔儿

全家福来一张这一套都是奥义的，我很喜欢用他们家的东西足弓矫正器锻炼足弓的。足弓对于瘦腿和塑型很重要。可以矫正外八内八，刺激腿臀部肌肉，矫正小腿外翻的肌肉。但是一定要坚持哦。坚持下去可以让小腿，还有臀部线条变好看！这个脚感也很舒服，不会很硬。弹力带这个是...阅读全文

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冬季静态管理楼顶锻炼指北-之锻炼篇

2022-12-01 20:21 作者：野菠萝是好菠萝

前言疫情宅家不能出小区，真担心天天这样下去身体会垮掉，还是继续锻炼吧。不想下楼和一窝蜂小朋友凑热闹，毕竟谁知道那儿忽然冒出一个QQ滑板飞车，不是它撞倒我就我撞倒他。如果小盆友撞倒我，只有自认倒霉。如果我不小心撞倒小盆友，一直隐藏不露面的家长又会出来担心小...阅读全文

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冬季静态管理楼顶锻炼指北-之热身篇

2022-12-01 12:13 作者：野菠萝是好菠萝

前言疫情隔离在家。小区楼下绿化带树上没挂满大爷大妈，倒挂满小朋友。不想也不愿凑热闹。但人嘛，总的要活动活动，发现楼顶人迹罕至，空气新鲜，视野广阔，在楼顶因地制宜，不失为健身锻炼好地方。好的准备是成功一半。好的热身，不但可以唤醒身体，提高锻炼效果，还能很好...阅读全文

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姨妈期别偷懒，这样练舒服又瘦身！

2022-11-30 23:47 作者：跑出一辆玛莎拉蒂

经期可以适当运动，通常可以做一些动作简单、舒缓、幅度较小的运动，如瑜伽、慢跑、四肢拉伸。适量的运动能够促进血液循环，对经血的排出有一定的好处，能够缓解疲劳，舒缓情绪。同时，经期女性在做舒缓运动期间，还需注意控制运动时间，每次运动时间不宜过长，避免过度劳累...阅读全文

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运动健身篇四：运动打卡两周辣！居家可以做的那些运动效果如何？

2022-11-30 14:16 作者：十寒snow

大家好这里是寒寒，在连续两周的居家运动打卡之后，每周一次的运动总结又来啦！为了更直观的显示出运动健身的效果，我这里还是放一个每天打卡的对比图集：给大家看一下效果。PS：由于时间原因，我每天只运动30分钟左右，而且做的是比较简单的那种，但是即使是这样，每...阅读全文

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SEAN LEE 超燃脂的双桨划船机，在家就能运动自由，真好！

2022-11-30 12:55 作者：小幺0208

🐬到了冬季，不想出门，更不要说出门运动了！但是，又担心冬天长肉肉怎么办？那么，就需要把运动转入室内，宝子们可以试一下，SEAN LEE 超燃脂的仿真双桨划船机。 🐬这款划船机一共有12个档位可调节，很适合冬季在家里全身运动，使用这款划船机，它...阅读全文

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宝妈如何做到产后快速恢复身材？我的经验告诉你，怀孕也可以这样运动！

2022-11-29 19:14 作者：跑出一辆玛莎拉蒂

之前有分享怀孕前我是怎么运动的，那由于我本身是有运动经验且身体已经适应了每天运动，所以在怀孕期间我查资料和咨询了医生后，知道怀孕也是可以运动的哦，就是还是要听身体的信号，量力而行。孕期我的体重都是缓慢正常增长的，运动也是循序渐进的。生的时候体重：124斤...阅读全文

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宝妈如何做到产后快速恢复身材？我的经验告诉你，从备孕抓起！

2022-11-28 15:45 作者：跑出一辆玛莎拉蒂

产后6个月回去上班，同事各个都问我，你怎么生完小孩像没生一样，也没小肚子，脸色也还那么好，身材整体还是那么匀称。一开始听以为是同事客气说说，后面想想，确实身边也很多宝妈生完娃身材变样，甚至是怀孕的时候就已经开始变样严重，然后翻翻怀孕的照片，还有现在照照镜...阅读全文

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运动专栏篇一：最近迷上了很燃的空中瑜伽

2022-11-26 15:22 作者：此花未落

最近迷上了很燃的空中瑜伽，顾名思义，燃脂燃烧卡路里，运动使我快乐，每天都会到瑜伽馆报到，已经3年了，不管多冷多热，都要去报到练瑜伽。最近练习这空中瑜伽真的很燃，有了吊床可以让动作做得更到位，刚开始不会时，总是用到手臂的力量，一节课下来两个手臂软完，太痛苦...阅读全文

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运动健身篇三：多吃不胖，冬日也是居家健身的好时机

2022-11-25 02:45 作者：十寒snow

大家好这里是寒寒，在健身打卡一个周之后，做一个简单的总结，如果你也想改变，就从现在开始吧，这个马甲线还有瘦腰背的运动，我已经做了一个多周了，效果真的很好。这里给大家看一下图片，对比效果会更明显。12345678笔记打卡在这⬇️中间6天先跳过，标题都差不...阅读全文

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不能party那就爬梯-疫情封控期间的自我锻炼

2022-11-24 18:22 作者：野菠萝是好菠萝

前言疫情小区管控肯定不能外出添乱。但小区花园小朋友又多，怕砸到花花草草，而且带着口罩也费力。抬头一望又不能辜负这好时光。忽然灵光一闪，想到消防通道平时都没人，而且每天物业也按时消杀，何不登楼梯作为锻炼手段呢？几天试下来，那酸爽舒坦滋味无法形容，不敢独享，...阅读全文

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