我的减肥日记_什么值得买

0防腐的高品质酱牛肉🥩，我终于找到了❗️

04-18 16:31 作者：值友4755588138

这几天，我是天天都在吃酱牛肉🤤问就是，波尼亚正宗老汤酱牛肉！第一天香菜拌牛肉💃，第二天冷切拼盘第三天吃汤面🥬加酱牛肉，秒变牛肉面第四天吃酱牛肉夹馍🍔真的是想怎么吃就能怎么吃，😋关键是真的好吃👉波尼亚家的酱牛肉YYDS！每一口都有滋有味😎打开包装就能闻到浓...阅读全文

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瘦身秘籍大公开！轻松甩掉赘肉，你也可以拥有模特身材！

03-04 16:38 作者：敏明敏

随着冬季的过去，各地逐渐升温，越来越多的人慢慢走出家门，去感受春天的温暖气候和恰到好处的湿度，相信前段时间大家除了必须要出门的事外，剩下时间大部分都是在家度过的吧！那么经过那些天的日子，大家的肚肚是不是圆润了许多啦，脸是不是又肉嘟嘟啦，那么在慢慢升温...阅读全文

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打工辛苦，减肥可以不辛苦吗？早餐吃的好，午餐不吃了｜8+16轻断食有效！

03-04 13:05 作者： MissE

从去年开始我一直践行着一天两顿的饮食习惯，那是什么让我作出了这种改变呢？因为已经到了喝凉水都发胖的年纪了！于是我觉得我必须得控制一下了，胡吃海喝吃一些自己不想吃的东西，不如有节制的吃自己想吃的东西，对吧？研究了一阵子，发现8+16轻断食法有些人在用；另外...阅读全文

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节后减肥，前期最好的方法还是节食（16+8断食术）

02-16 19:30 作者：在路上的小尘

又开始减肥了真是年年有今日，岁岁有今朝虽说自从离开大学校园，离开了足球场，体重逐年飙升，减肥的心未断过，但从没有这五年信念的坚决，最起码这五年是切实付出了行动！近五年，前前后后，断断续续，细数下来，已经减肥5次！感觉每次减肥的信念和理由在升级，有那么一句...阅读全文

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每天跑步 20km，是不是就可以随便吃了？

2023-12-23 11:47 作者：老丛哦

先说结论：不同的体重、不同的配速、实际上消耗量也是不一样的。咱们以体重60公斤的女性、配速为6km/小时为例。根据《身体活动汇编》给出的6公里左右的配速，梅脱值大约是：6METs那么我们可以算出跑20公里的消耗差不多是：60公斤（体重）x6Mets x ...阅读全文

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我的运动装备篇十一：220斤减肥到170斤，如何正确减肥？分享一下我的运动搭子们

2023-11-20 16:40 作者：胖刘老师智玩汇

220斤减肥到170斤，分享一下我的运动搭子们我爱运动，运动让我快乐，运动让我更健康，220斤时的我，举步维艰，小跑几步就开始喘气，170斤现在的我，健步如飞天天跑步最低5公里。这不马上就是双十一了，分享一下我的远动健身伙伴们（搭子们），希望屏幕前手机前...阅读全文

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为健康三款八电极高端体脂称怎么选？云康宝、小米、华为你更钟意谁？！

2023-11-11 11:43 作者：江南俏才子

HI，我是江南俏才子~如今随着生活和工作节奏的加速，锻炼身体的机会变得“越来越少”，虽然自己有着180cm的身高，但自己的体重也正在向100kg靠拢。据悉现在全国30%的人群属于肥胖群体，但肥胖易引发一些疾病，像高血压、冠心病、血脂粘稠、糖尿病等一系列危...阅读全文

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老公的减肥日记篇四：一周瘦了5斤

2023-10-30 14:48 作者：夹心爱吃夹心雪糕

气球🎈老公一周减肥上周减肥成果：总共减重5斤，出差长的10斤，已经减下去一半啦✌。如果继续保持下去，1个月刚好20斤哎，有希望呀，哈哈😄。大基数减肥，前期体重果然掉的快。运动情况：跟跳两次刘畊宏（超级划水的那种😌），上下班骑单车，每天10分钟，应该也是算...阅读全文

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老兵家全麦低脂0蔗糖欧包

2023-10-24 12:13 作者： -XHG-

全麦欧包的好处大家也都知道，热量低的同时饱腹感也强，这是我这几回购最多的一家欧包了，超长时间发酵，没有一般欧包的那种又干又硬的口感，而且口味较多，吃起来也没有很大负担，如果搭配其他一些瓜果蔬菜来吃的话，可以选择无夹心的。日期新鲜，老兵家大部分都是现做现卖...阅读全文

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脂肪也有好坏之分？送你一份「好脂肪摄入指南」

2023-10-20 12:09 作者：轻简生活QINGJIAN

今天我们来聊聊让大家“又爱又恨”的脂肪，爱高脂肪食物带来的满足感，恨摄入过度脂肪逐渐变胖的身材。在人们对身材管理重视度越来越高的当下，“千金难买老来瘦”、“一瘦遮百丑”等诸多关于身材的话题也随之增多，导致很多人都走入了少摄入甚至不摄入脂肪的误区，殊不知脂...阅读全文

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心三源杜杜飞篇三：适合胖人吃的10种减肥食谱心三源健康

2023-10-13 13:37 作者：心三源健康科普

有想要减肥的朋友，除了通过运动，合理的控制自己饮食减肥外，也可以通过下面的一些食谱进行减肥。1、鸡蛋燕麦蛋糕3个全蛋、200g燕麦片、100g低筋面粉、50g细砂糖打发后加入玉米油和牛奶搅拌均匀，倒入纸杯蛋糕中烤制即可。2、蒸蛋羹碗里放2个鸡蛋搭配180...阅读全文

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心三源杜杜飞篇二：体态偏胖的人群想要减重，这几种瘦身小窍门不容忽略

2023-10-12 09:33 作者：心三源健康科普

在现代社会，瘦身已经成为了很多人的追求。但是，要想减掉身上的赘肉并不是一件容易的事情。那么，有没有一些小窍门可以帮助我们轻松减重呢？心三源健康小贴士为大家整理几种减肥瘦身的小窍门。1、控制饮食控制饮食是瘦身的关键之一。要想瘦身，必须要控制热量的摄入量。每...阅读全文

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线下探店分享：一大站式按摩椅、健身器材体验店

2023-10-11 16:52 作者：吃抹茶吗

逛街遇到一家看起来很高端的按摩椅体验店，你是不是会毫不犹豫进去体验一下？不管买不买，反正我的腿和脚亟需按摩放松。距离我上次去已经是半年前了，我身边的朋友推荐我去的，刚好离家也很近！好像听说现在有一家关店了也不知道是不是真的。现在线下体验店这种大型的真的很...阅读全文

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Hank说运动篇二十六：减肥只要控制好饮食也能瘦，那为什么还要运动？

2023-10-10 09:38 作者： Hank说动感单车

如果单纯以减少体重为目的的话，控制饮食确实比运动更有效。体重下降的最本质的原因就是有热量差，也就是让摄入小于消耗。那我们能做的对应有两点：减少摄入-控制饮食、增加消耗-运动。但是往往一听可乐的热量就可能需要运动 30 分钟去消耗，这也是很多人诟病运动对减...阅读全文

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