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健身的正确姿势
健身的正确姿势
健身技巧、健身单品选购经验、健身价值观等内容,在这里分享~
健身的正确姿势
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资讯
减脂密码 篇五:燃烧你的卡路里:如何减脂健身?
03-08 16:54
作者:
春风不入眠
减脂健身时,你的目标是在保持肌肉量的同时,减少身上的脂肪。为了实现这一目标,你需要减少饮食中的热量,让身体开始消耗储存的脂肪。对健身者来说,这个过程比较反常,因为他们通常会摄入大量热量来增加肌肉量。要在健身的同时减脂,首先你需要改变自己的饮食。然后,改变...
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秋冬服饰 篇十:冬季跑山装备推荐:打造完美户外体验
2023-12-31 00:25
作者:
航海的加菲猫
冬季户外运动,尤其是跑山,需要精心准备和挑选合适的装备。合适的装备不仅能提升运动表现,更能保障安全。本文将为您推荐KAILAS凯乐石的飞翼AIR 8 II专业赛事跑山背包和FUGA EX 3越野跑山鞋,这两款产品专为冬季跑山设计,具有出色的性能和功能。一...
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非凡做运动 篇五十六:重新认识碳水:如果不考虑蔗糖其他危害,其实蔗糖未必会让你变胖
2023-07-25 18:12
作者:
羽度非凡
虽然很多健身爱好者将蛋白质奉为“神级营养素”,但非凡认为碳水化合物的重要性并不比蛋白质差,甚至对于增肌等特定人群来说,碳水化合物真的比蛋白质更重要,关于增肌的饮食问题,我们放到以后再去详细介绍,今天要谈的问题有两个:
1.摄入大量碳水化合物是否会造成脂肪堆
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非凡做运动 篇五十五:健身人群为什么推崇粗粮主食和蔬菜?益生元和益生菌又是什么关系?
2023-07-25 13:34
作者:
羽度非凡
还记得上篇文章介绍的多糖吗?其实本篇文章继续介绍的复合碳水化合物也是多糖的一种,既然有复合碳水化合物,那必然就有简单碳水化合物,之前提到过的单糖食品都可以归类到简单碳水化合物,再简单一点划分的话,你可以理解为容易消化吸收的精细米、面食物就属于简单碳水化合...
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不再懒惰!初学者的健身指南
2023-05-29 11:30
作者:
doubleke
近年来,健身已成为一种越来越普及的生活方式。然而,对于初学者来说,健身似乎是一件很让人望而生畏的事情,尤其是对于那些从未接触过健身的人来说,更是如此。但不要担心,以下是初学者的健身指南,帮助你走上健身之路,享受健康、美好的人生。第一步:制定计划制定计划是...
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气质体态养成系列 篇二:体态不对,健身白费,脖前倾,含胸驼背没精神?一篇了解原因附加改善方法
2023-05-15 10:45
作者:
RAYNIGEL天猫旗舰店
如何自测自然站立,侧面看耳垂是否与肩部保持同一条线,耳垂在前方则存在脖子前倾。形成原因头部前倾是由于长时间低头玩手机,久坐,使用电脑姿势不正确。头部经常处于前倾状态下就会导致肌肉失衡,颈部肌群和下斜方肌无力,上斜方肌和肩胛提肌紧张,连带造成一系列不良体态...
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高效办公,燃脂健身两不误——商务人士的动感单车选购指南!
2023-05-05 21:07
作者:
兄弟战争
作为公司的商务,面对客户与员工必须展示出自己最好的一面,为了这个,我也得维持好自己的身材和形象。但是打工已经很累了,闲暇时间真的是非常宝贵,为了节省时间又能获得健康和身材, 最近get到一种高效而且简单方便操作的运动方式——室内动感单车。它是一种能够快速...
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气质体态养成系列 篇三:直腿必练!每天10分钟重建足弓,改善腿型,瘦小腿太容易了!
2023-05-04 15:32
作者:
RAYNIGEL天猫旗舰店
大多数人由于长期久坐久站,鞋码不合适,走路姿势等问题,足弓变形踝关节力量不足,为了身体的平衡,压力给到了小腿以及膝盖,尤其腓肠肌代偿导致小腿粗壮。对于不良姿势,我们可以自身去矫正,站立时避免内八字,双脚脚尖冲前。行走时,全脚掌落地,重力落在脚掌的足弓处,...
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减肥篇 篇十九:一天减肥攻略:健康饮食+适量运动
2023-04-20 20:53
作者:
XL科技
作为一名喜欢健身的上班族,我认为饮食和运动是减肥的两个重要方面,在饮食方面,我们应该注意控制热量摄入,同时保证营养均衡。以下是我给大家的一天健身和饮食建议:早餐:早餐是一天中最重要的一餐,应该吃得丰富而健康,选择一碗燕麦粥或者全麦面包,搭配一份水煮蛋和一...
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现在流行养生蹦迪?!RAYNIGEL发光跳绳,运动也可以很炫酷~
2023-04-10 10:48
作者:
RAYNIGEL天猫旗舰店
艾瑞巴蒂~各位友友,最近有好好运动嘛~今天带来的是一项全身燃脂又充满乐趣的运动--跳绳。单纯的跳绳有什么乐趣呢?但是如果绳子是布灵布灵颜色变化多端的夜光绳嘞!来吧展示!
玩转极光奥秘,梦幻从此开始~RAYNIGEL发光跳绳,运动不再枯燥~
RAYNIGEL发...
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减肥篇 篇十七:健身+饮食=完美身材,推荐减肥方法与食谱
2023-03-31 15:12
作者:
XL科技
相信大家都知道要减肥并不是一件容易的事情,但是通过合理的饮食和运动计划,还是可以帮助你达到理想的体重和健康状态。饮食方面建议多吃蔬菜和水果,少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,在饮食中适量增加蛋白质的摄入量,如鸡胸肉、鱼、虾仁、豆腐等,帮助增加饱腹感,同时...
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减肥篇 篇十六:跳绳瘦身秘籍:掌握这些技巧,瘦身效果倍增!
2023-03-30 21:47
作者:
XL科技
跳绳作为一项简单而高效的运动,一直受到许多人的喜爱,特别是在瘦身方面,跳绳的效果非常显著,如果您也想通过跳绳瘦身,以下是一些您应该知道的知识和技巧。跳绳前先做一下热身运动,可以包括一些简单的有氧运动和伸展动作,如深蹲、原地跑、手臂转圈等,时间不宜过长,大...
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减肥篇 篇十四:下班后如何健身?这些小技巧让你轻松上手
2023-03-29 19:21
作者:
XL科技
下班后,很多人都会感到疲惫不堪,没有精力去健身,但是适当的运动可以让我们放松身心,缓解疲劳,下面我为大家整理了一些健身的小技巧,帮助你轻松健身。1、选择适合自己的运动方式,不同的人有不同的喜好和身体状况,因此需要选择适合自己的运动方式。例如,如果你喜欢跑...
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减肥篇 篇十三:健身减肥必看:放心吃的食物推荐
2023-03-29 17:42
作者:
XL科技
健身减肥是很多人都想要实现的目标,但是很多人在减肥的过程中会因为饮食的问题而感到困扰,其实只要选择正确的食物,就可以在减肥的同时保证身体的健康。我们需要选择低热量的食物,这些食物可以让我们在摄入足够的营养的同时,不会摄入过多的热量,例如,蔬菜、水果、瘦肉...
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减肥篇 篇十二:长期坐办公室?五个小技巧帮你改善身体状况
2023-03-28 17:25
作者:
XL科技
对于长时间坐在办公室里的白领精英来说,休息和锻炼对于保持健康非常重要,下面我罗列了一些办公健身小技巧:每隔1-2小时站起来活动一下,可以在办公室里进行简单的伸展运动,例如向上伸展双臂、弯腰触碰脚趾等。利用午餐时间或下班后的时间去附近的健身房或公园进行锻炼...
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减肥篇 篇九:减肥的食物搭配技巧:鱼肉与蔬菜的完美搭配
2023-03-27 14:53
作者:
XL科技
健身减肥需要注意合理的饮食搭配,在搭配饮食时,应该注重摄入足够的蛋白质、适量的碳水化合物和脂肪,以及充足的维生素和矿物质。对于肉类来说,鱼肉是很好的蛋白质来源,也含有一定量的不饱和脂肪酸,有益于健康。合理控制食量。减肥的关键是控制总热量摄入,需要保证摄入...
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减肥篇 篇四:保持良好生活习惯!让你轻松瘦身,从饮食到运动科学减肥
2023-03-24 11:09
作者:
XL科技
减肥是很多人都想要做的事情,但是很多人都不知道该如何开始。其实,减肥并不难,只需要掌握一些基本的方法和技巧就可以了。首先,要控制饮食。饮食是减肥的关键,如果你想要减肥成功,就必须控制自己的饮食。要尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物,比如油炸食品、甜点、...
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减肥篇 篇三:健康饮食与运动的完美结合!掌握正确的方法,轻松减肥
2023-03-19 15:42
作者:
XL科技
作为一个爱健身的人,在这里给大家分享一下如何通过健康饮食和运动来减肥的技巧。首先,要想减肥,我们必须要控制我们的饮食。要知道,任何减肥计划都必须建立在健康的饮食习惯上。所以,我的第一个建议就是控制你的食物摄入量。要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入,例...
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减肥篇 篇二:改变你的健身和减肥方式:学习如何从运动中找到乐趣和动力
2023-03-19 11:53
作者:
XL科技
当我们谈论健身和减肥时,通常会想到强度很高的运动和限制饮食。但是,这并不是唯一的方法。在这篇文章中,我将介绍一些非传统的健身和减肥方法,帮助你在过程中获得更多的乐趣和效果。
一、舞蹈健身
舞蹈是一种非常有趣的运动方式,不仅可以增强身体代谢率,还可以让你享受音...
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减肥篇 篇一:轻松减肥的秘诀:五个方法让你摆脱多余的脂肪,保持健康的身体
2023-03-19 11:26
作者:
XL科技
当你想要减肥的时候,有很多方法可以选择,但是有些方法可能会让你感到困惑。在这篇文章中,我将分享一些有效的减肥方法,希望可以帮助你达到减肥的目标。
一、控制饮食
饮食是减肥最重要的部分。你需要控制你摄入的热量,确保你的饮食中有足够的营养。选择低热量和高纤维的食...
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