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减脂饮食攻略
减脂饮食攻略
露肉的季节马上就要到了,拯救身材计划正式启动!你尝试过哪些效果明显、不易反弹的饮食计划?快来和值友们分享你的宝藏刷脂攻略吧!
减脂饮食攻略
社区文章
张大妈爆料开箱 篇七:网红减脂调味料之欧芹大蒜盐+焙煎芝麻沙拉酱
04-05 23:30
作者:
而立之年盘核桃十级
女王大人的减脂决心就像薛定谔的猫一样捉摸不定,姑且当做一种兴趣爱好了。不过还好以食补为主,沙拉配合水煮菜吃得不亦乐乎。话说凭什么沙拉卖的比牛排还贵!家里的油醋汁也是没少买。最近新进发现了欧芹大蒜盐+焙煎芝麻沙拉酱,其中欧芹大蒜盐据说还是网红款。为了女王大...
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不专业的闲聊 篇二十五:打工人带饭之减脂工作餐的食材分享
03-29 22:34
作者:
一枚跑渣
Hello,大家好呀!这里是一枚跑渣!作为一名每天都得久坐的搬砖人,受伤以后几乎不锻炼的跑渣我是越来越胖了。虽然同事们不时会调侃公司工作餐就像“猪食”一样难吃,跑渣我更多的感受是相对多油的工作餐真的就像“猪食”一样,让我发胖。有些对身材有些追求的小伙伴已...
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🌿让我们用这些美食,开启春日的健康之旅吧!快来尝试做做这些美味的减脂餐,和春天一起美丽起来!
03-25 16:10
作者:
cowboy0571
春季减脂餐 | 吃出好身材🌱 🌸春天来啦,是时候唤醒我们的身体,迎接美好的季节啦!今天给大家分享一份春日烹饪的减脂美食,让我们一起吃出好身材!💃 🍖
山姆自制 Jimmy Dean 美式黑胡椒风味厚切牛排条
这款厚切牛排条,肉质鲜...
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我所言即我所知 篇六:科学减脂不再难,跟着卫健委食养方案一起瘦!
03-12 13:30
作者:
语数外理化生政史地
Hi,各位值友大家好呀!又到了春暖花开的季节,相信很多值友和我一样,开始减脂。在追求健康和美丽的道路上,减脂成为了我关注的焦点。减脂并非易事,在尝试了各种方法后仍然难以取得理想的效果。幸运的是,近日卫健委官方网站提供了科学的减脂方案,让我可以更加健康、有...
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吃货必备!揭秘兔子最爱的甜糯玉米
03-11 19:07
作者:
很有料的屁桃君君
推荐一款好吃的玉米,ta来自东北五常,0添加0农残,ta既有甜粒又有糯粒,双重口感,ta加热方便,满口生香吃不够!ta叫做兔子的秘密👇你是不是也有同样困扰早晨匆忙通勤没时间做早餐健身期间找不到好吃的减脂期主食办公时间太忙常常忘记吃饭总想吃的健康总是遗忘玉...
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代餐/低卡零食/减脂餐是智商税吗?
2023-09-13 14:44
作者:
米饼小猴猴
代餐、低卡零食、减脂餐的存在都不算是智商税
,只是我们有时候会对它们的名字产生
望文生义
的误解,以及
因对判断标准不明确导致的“想当然”
。先让我们更进一步了解下这三类食物,然后我会从
符合「低卡标准」的低卡零食
、
「可以用来做减脂餐」的食材灵感
、「
不能完全代
...
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想吃出健康?日常饮食要点来啦!
2023-09-01 17:34
作者:
轻简生活QINGJIAN
健康饮食可是生活中的重要部分,它直接影响到我们的身体和生活的质量。而且,健康饮食不仅仅是一种吃与喝的行为,更是一种科学和艺术的结合。通过选择正确的食物,搭配合理的饮食,我们可以给身体提供足够的营养,预防疾病,保持活力,过上健康又充满活力的生活。本文将为大...
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我的减脂早餐营养丰富轻卡
2023-05-30 11:45
作者:
瓜子壳的事
早餐不能将就,按照这样青菜加水果加蛋白质加碳水的顺序吃,营养又全面更方便减脂,夏天到了,小裙子要穿起来啦,大家开始行动吧!营养全面的健康早餐早上六点起床,下楼去跑步,跑个五公里,差不多40分钟,然后开始做拉伸,七点左右开始准备早餐,鸡蛋和红薯一起蒸就好,...
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怎么吃更健康?跟着《膳食指南》学饮食!准则一:食物多样,合理搭配
2023-05-23 15:29
作者:
轻简生活QINGJIAN
近年来,我国居民营养健康状况已经明显改善,但仍然存在着营养不足与过剩并存、营养相关疾病多发等问题。合理膳食是保证健康的基础,然而很多人,尤其是成年人仍然存在膳食结构不合理的问题。而在新版《膳食指南》中,第一准则就是“食物多样,合理搭配”。越来越多的国内外...
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建议避坑雀巢醇品黑咖100天美式无蔗糖速溶咖啡
2023-05-20 18:51
作者:
走在路上0825
这件商品是我在今年一月份入手的,这个月才开封开始喝,说一下个人的感受给各位值友做个参考。咖啡盒正面淘宝天猫超市购买,到手价为47元,里面一共是100包。俯拍视角侧面开口处整体设计:非常的差,看得出这个咖啡盒想设计成抽拉的形式,但是因为咖啡盒中间是没有轮轴...
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2023年如何保持健康饮食?膳食指南来了!
2023-05-17 15:44
作者:
轻简生活QINGJIAN
营养是维持生命和健康的基础,科学合理的饮食不仅可以满足身体各种营养素的需求,还对预防疾病和保持健康至关重要。那么,一日三餐怎么吃更科学、更营养、更健康,看看《中国居民膳食指南(2022)》怎么说。
-01-
中国居民膳食指南——八大准则
《中国居民膳食指南(2...
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爽口开胃牛肉丸,Q弹好滋味,好吃到想要去夜市摆摊
2023-04-03 10:58
作者:
好吃易做
相信很多人都会被这道菜给惊艳到,甚至很多人不敢相信这样味道的十足的美食,竟然还是一道减脂餐,越吃越瘦,尤其是晚上吃,第二天就可以感觉到明显腰围减小。制作方式也是轻松简单,连炒都不用的烹饪方式,相信就连小白都可以轻松驾驭。需要注意的是目前市面上卖的牛肉丸,...
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减肥期间能吃的低卡低脂零食,来自一个健身吃货的安利
2023-03-21 14:57
作者:
一分三毛小公举
健身已经好多年了,身材的改变是明显的,但背后也确实付出了很多都说三分练七分吃,这是健身减肥的关键,通过实践证明确实如此,巨蟹座的宝宝都是吃货,对于我这样的吃货来说,其实减肥路上要管住嘴是很需要的忍耐力的。但只要坚持过来,就一定会拥有好身材哦不说废话,...
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减脂大作战:管住嘴,迈开腿
2023-03-17 14:46
作者:
Murmure添添
春天已经到来,夏天还会远吗?大家都在慢慢脱掉厚厚的外套,换成轻薄的短T短裙,这时减脂成为一个不可避免的话题。但是要想减脂成功,还需要综合考虑饮食和运动等多个方面的因素。一、饮食方面1.合理控制饮食量减脂的核心在于能量摄入小于消耗,所以要合理控制饮食量。建...
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减脂人士千万别碰的炒饭炒粉炒米线,,
2023-03-12 15:47
作者:
松鼠不在家
其实一直来说减肥的话就不要去碰炒饭,炒米线,炒粉,这样的主食因为这种完全就是油加主食的碳水化合物,就是脂肪加碳水化合物的组成热量非常的高,并且里面的蛋白质含量很少,能够给人体提供的营养不多,它最大的作用就是起到保护的功能,但是减脂其实不是为了保护,而是为...
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减肥减脂小经验,注意这些点,养成这些习惯。慢慢也会瘦下来
2023-03-12 11:17
作者:
伴途起飞石芝诗
大家好。减脂减重这里有话说,我是一个长期减脂减重期漂浮不定的人(从小家里就是做餐饮的,有吃的家里就会各种做。唯独美食不可辜负啊!!!),长久这种习惯下来。至少现在体重是很稳定的,自我感觉良好。只要肯坚持减重无非就是两个问题:
#减脂的一百种方式#
1、管住嘴...
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减脂的一百种方式:低卡蘸酱
2023-03-09 20:53
作者:
橘士多
减脂期间,最常见的菜谱就是,水煮青菜水煮鸡肉,然后加一点橄榄油和胡椒盐,拌一拌。这样一份减脂餐对于我来过于单一,很枯燥。后来我就想什么酱料可以吃,发现原来那些我吃炸鸡吃烤肉的蘸酱在减脂的时候都可以吃,因为低卡。还是那句话,低卡不代表可以吃很多,还是减量的...
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代餐能量棒,黑巧克力味乳清蛋白棒
2023-03-09 10:49
作者:
摇呀摇呀摇
“3分练,7分吃”,减脂中,吃占据绝对的主导地位。只运动不控制饮食,基本是瘦不下来的。很多的食物,饱腹感很低,但是热量非常高,比如说:奶茶、可乐、果汁、薯片等,运动1小时消耗的热量可能5分钟内就能被吃回来。所以减脂先从控制吃开始,从低脂低卡的正餐、可饱腹...
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减脂的一百种方式:吃什么
2023-03-07 13:21
作者:
橘士多
减肥有很多办法,但是万变不离其中,就是要动起来,你要能动起来,配合饮食,不仅仅是瘦了,是身体更加健康了。所以我的理念是,减肥不是瘦成皮包骨,减肥是一种生活状态,以更健康的身体体魄迎接美好生活。今天就给大家推荐一些,我在减肥时候吃的一些食物,美味又低卡。 ...
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美食 篇三十六:减肥不想吃水煮青菜怎么办?教大家做低脂泡菜豆腐汤,一个月瘦10斤❗️
2023-03-06 21:50
作者:
橙的
夏天快到啦,各位小伙伴都把减肥提上了日程,减肥第一步控制饮食太难了,水煮青菜,吃第二顿就不想吃了,今天教大家一个既简单,又低脂美味的泡菜豆腐汤,有助于我们在减肥的道路上坚持下来,越来越瘦。一包是200克,一个人一餐的话,用一半泡菜就可以了。每100克能量...
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