减脂食谱_原创频道

爱健身篇九：自制无米炒饭，252斤胖子半个月瘦10斤

2020-03-26 10:10 作者：晓懒

我是一个爱喝啤酒的人，当然也是一个喜欢健身的人，由于在近几个月里放肆自己的体重每天夜宵+啤酒快感给自己带来了前所未有的体重体验。一度飙到252.1斤，于是下定决心一定要瘦下来，毕竟瘦下来才有资格喝啤酒，那些收藏的几万块钱的啤酒就看这几个月的锻炼了。前言：...阅读全文

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美食经典篇三：好吃还能瘦！这减脂餐欧阳娜娜都在吃！

2019-07-23 18:52 作者：茶苏苏

女孩子之间，不管彼此熟不熟，只要讲到“减肥”这个话题，就能立刻变成好朋友！对于我们来说，减肥这件事就和游戏里的打怪升级一样，每掉一斤肉就像打掉一只怪，升级（变美）后自然很开心呀！尤其是穿上漂亮的小裙子，自信度蹭蹭蹭直涨。但，想成功掉几斤肉，还真不简单。除...阅读全文

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减脂餐篇一：吃着吃着就瘦了～

2019-03-27 23:17 作者：葵小某

俗话说得好“三分练，七分吃”一点都没错。吃真的很重要，吃的对就能瘦。其实减脂餐没那么难，我其实是一个很懒的人，但是只要这个原则掌握好，减肥的时候注意点吃，肯定能瘦，要坚持呦~只要注意下面三大类，就能瘦。先放几个我的减脂餐大家瞅瞅1.蛋白质要吃优质蛋白，蛋...阅读全文

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如何有效的减肥篇三：如何制定一个合适的减肥计划-饮食篇

2017-10-04 18:00 作者： Henryhsu

追加修改(2017-10-05 19:40:22):如何有效的减肥篇一：一个237斤成功减到150斤胖子的教程-理论篇:https://post.smzdm.com/p/602039/ 如何有效的减肥篇二：一个成功减肥者的三个阶段 — 分析篇 ht...阅读全文

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3个月减肥15斤：我的快手减脂餐、运动及心态分享

2017-08-08 17:07 作者： F妹纸

一、我的减肥心态分享自从青春期之后，楼主一直是微胖身材。高中在学校健美操队，每天跳操加上力量训练好几个小时，一口气能做50个标准俯卧撑的时候，该有的肌肉都有了。但是因为没有减脂就开始做这类增肌的训练，再加上后来高三停止运动，唯一的减压方式就是吃东西，胖了...阅读全文

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#一周热征#减脂食谱# 不用挨饿的甩肉食谱

2016-08-29 14:00 作者：图灵-卷福

小妹就是用这个食谱一个月狂甩10斤肉，效果还是看得见的~而且不需要挨饿，不会因为减肥弄坏肠胃，甚至有利于肠胃。我个人觉得这个食谱主要针对的是那种本身大部分时间吃的其实并不夸张，都是正常食量的人群，也就是大家俗称的喝水也长肉的人群。在吃这个排毒餐之前，小妹...阅读全文

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#一周热征#减脂食谱#上班族福音：十分钟减脂便当

2016-08-29 09:40 作者：景原

作为二十多年来一直奋斗在减肥一线的我，歪路正路都走过不少，什么台妹减肥法、辟谷减肥法、断食减肥法都一一尝试过，现如今终于发现了提高自身基础代谢率才是王道。那么除了必须的运动量之外，吃什么就显得非常重要了。减脂餐的奥义主要在于少油少盐，多蛋白质以及优质碳水...阅读全文

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#一周热征#减脂食谱#低脂爽口的华道夫沙拉

2016-08-26 23:28 作者： youhaha0悠哈

华道夫沙拉是一款经典的美式沙拉，在百度上搜一下，没有太多的解释，搜到一条据说是自1896年在纽约的华道夫酒店诞生的，不是由什么名厨创设的，演变到现在可以做出无数种搭配，无论如何变化，貌似苹果是不能少的；本来就是一款沙拉，完全可以根据手边的食材做搭配，楼主...阅读全文

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枫の私房篇二十：#一周热征#减脂食谱# 金珠翡翠落玉盘 — 至尊版黄金蛋炒饭

2016-08-26 18:00 作者： silencesky

记得第一次知道“黄金蛋炒饭”，还是在2013年，*级厨师（Master chef中国版）第二季的某一集，宅女男神刘一帆在节目中现场做了一个演示。当时真心是觉得**满满：“卧槽，炒饭还可以这么做！”加上刘一帆一贯性的**风格，感觉真是碉堡了！于是下去就自己...阅读全文

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#一周热征#减肥食谱# 减肥不易，且减且珍惜！

2016-08-26 15:25 作者：一清儿白

一点开大妈，看到热蒸“减肥餐”，回想一下自己最近过的心酸生活，还是分享出来让大家开心开心吧。先交待一下初始体重：214斤，目前体重181斤。运动篇：主要的减肥运动是跑步，其实不管通过什么样的运动来减肥，最重要的都是要能坚持下去。6月，刚开始跑步，平均下来...阅读全文

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#一周热征#减脂食谱#吃完元气一整天的香蕉松饼

2016-08-26 10:24 作者：我是刘梦娜

前言香蕉！！是撸主最爱的食物，之一。实在没有勇气说出“最爱的食物，没有之一”这9个字，因为世界上诱惑太多，比如榴莲、西瓜、芒果、椰子、白米饭、豆腐、茼蒿、蚕豆……香蕉松饼，洋名Banana Pancake，一种非常简单快手的早餐，一般做法是面粉 + 鸡蛋...阅读全文

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#一周热征#减脂食谱# 黄金南瓜粥制作及失败时各种拯救办法可作宝宝辅食

2016-08-25 22:30 作者： Wxschristal

每次去汉拿山最喜欢里面的每座赠送的一小碗南瓜粥，但是就那一小碗实在是不过瘾，但是菜单上没有单点。所以激发自己制作。这个与中式南瓜粥有很大的不同，中式基本就是稀饭里放了些南瓜碎。韩式有点像糊糊。南瓜的好处有: 南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解...阅读全文

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#一周热征#减脂食谱# 青春苦短好好吃（zao）饭

2016-08-25 21:04 作者： avenry

说到减脂，无非少油少盐少糖外加粗粮，其实日常生活中大多数人都无法为自己保证3餐都是十分健康的。撸主的饮食习惯是两顿饭，所以早饭一定会吃的很好，因为日常锻炼消耗不少；开个全天的会，桌子上出现pizza的频率极高，以至于我现在看到pizza就倒胃口。所谓减脂...阅读全文

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枫の私房篇二十三：#一周热征#减脂食谱# 浓妆淡抹总相宜：中式冷盘“豆苗拌鸡丝”

2016-08-24 22:30 作者： silencesky

友情提示：此菜谱为楼主独家原创，如需制作，请自觉打赏楼主1金币，并且点赞收藏此文章！另外如果肯打开APP升级到最新版，然后关注楼主就最好了周一为了响应张大妈的本周热征，楼主风风火火的赶了一篇得意之作出来，居然有人质疑说放了沙拉酱和奶酪还能叫减肥餐？天哪！...阅读全文

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#一周热征#减脂食谱#牛油果控是如何让吃草变得有趣

2016-08-23 12:49 作者：刘七月

终于有一次热征，我可以参加了。日常骗金币任务可以达成了。楼主刚开始吃草的初衷是想要均衡下自己日常饮食，因为在这之前，我都是一个非常挑食，青菜只吃空心菜，其他绿叶蔬菜都不吃的人。平日维生素摄取量感人啊，水果也不怎么吃。后来不知道那天开窍了，开始猛吃各种维生...阅读全文

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枫の私房篇二十二：#一周热征#减脂食谱# 华丽丽减肥餐 - 减重的同时也要注意营养均衡和美丽好心情哦

2016-08-22 21:30 作者： silencesky

好紧张好紧张，10点多才偶然间看到帖子，小小值发布新的一周热征，其中居然有楼主擅长的减肥食谱，而且。。。第一名发出并且通过的，居然还有300金币奖励！神马？楼主属龙的，对金币神马的亮闪闪的小东西从来都是眼睛发亮，于是马上开动，做做做，赶紧做，拍拍拍，赶紧...阅读全文

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一周热征第5期：开学换新颜 #开学季#黑头杀手#西装#健康睡眠#减脂食谱# Amcal优惠券开奖啦！

2016-08-22 09:51 作者：社区小小值

夏末秋初开学季，9月是不少新生活的开始，不管你是大学新生还是职场新手，面临新一季让我们来点新面貌！去去黑头，换上西装，塑形享受好睡眠……本周热证词包括＃开学季＃黑头杀手＃西装＃健康睡眠＃减脂食谱＃。快快晒出本周最热门话题，第一篇晒单更能赢取300金币奖励...阅读全文

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