普通叶酸or活性叶酸怎么选？孕期营养品经验分享，告别无效补充叶酸

搓澡君跟领导在备孕期间大白就建议，夫妻双方都要提前补充叶酸。国家最新发布的中国居民膳食指南也明确指出，孕妈在备孕和整个孕期都要补充叶酸，而且每日最少补充400μg的含量。而宝爸在备孕期补充叶酸，主要是因为可以提高本身小蝌蚪的数量和质量，还可以减少遗传缺陷给宝宝带来的畸形风险，以及促进胚胎早期的健康发育。这不仅是对自己的生殖健康有益，还是对未来宝宝健康的一种投资。

叶酸是什么？

叶酸，也是维生素B9，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体健康有很大的益处，尤其是对胎宝宝前期的发育。叶酸本身也会参与DNA和RNA的合成，是受精卵形成细胞并且复制和生长所必需的营养成分，但是在日常饮食中不易获取，同时吸收情况也是因人而异。这就意味着，及时补充叶酸可以促进孕妈妈体内的胚胎细胞快速分裂，和健康生长。所以备孕及整个孕期，服用叶酸是保证胎儿健康成长必不可少的营养元素！

普通叶酸or活性叶酸？

之前说孕妈在备孕和孕期每天至少要补充400μg的叶酸，所以很多商家都把叶酸设计成400μg每片，方便孕妈妈每次补充足够的叶酸量。但是普通的叶酸都是合成叶酸，并不能达到服用多少就补充吸收多少的效果，主要是因为普通合成叶酸需要在体内经过4层代谢才能被人体吸收，而且有权威机构显示，我们中国的孕妈妈50%都有叶酸代谢障碍①，这就远远达不到每日吸收400μg的叶酸含量。搓澡君和领导也是吃了合成叶酸的亏，本想着都是叶酸，区别并不会很大，就吃了社区发的普通合成叶酸，备孕吃了一年多，等到领导确认怀孕到医院检查，结果还是叶酸摄入不足，这时大白建议换成活性叶酸（5-甲基四氢叶酸），才知道，原来活性叶酸它是可以不经过代谢，直接被人体吸收的，相比普通合成叶酸，更适合中国孕妈妈，而且它不挑体质，也无需提前检测孕妈妈是否有叶酸代谢障碍症。

最后经过大白的建议以及搓澡君查询资料再结合其他孕妈妈的推荐，我们最终选择中国版爱乐维活性叶酸复合维生素片。

首先它符合我们对活性叶酸的需求，能够一步到位快速给领导补充叶酸含量，无需代谢，直接吸收，这也避免了我们常说的无效补充。而且它是无碘配方，0添加碘的设计也非常适合孕早期就查出患有甲状腺减退症的领导。

 其次，它除了叶酸含量以外，还添加其它14种营养素，比如维C、维D，B1，钙铁锌，以及帮助胎儿神经系统发育的烟酸等等，多种矿物质和维生素。它的各种维生素配比也是非常合理，不会出现不被吸收和代谢的情况。而且还能有助于胎儿神经、骨骼、红细胞的发育，同时也能保证孕期孕妈妈对各种营养素的需求，尤其在孕早期，也是胎宝宝发育的关键期，孕妈孕反严重时，食欲欠佳阻碍各种营养的吸收，每日仅需小小一粒，就可以提供大部分的营养所需。

还有就是中国版爱乐维复合维生素片设计的迷你颗粒要比很多品牌活性叶酸复合维生素片都要小，更好吞服不卡嗓子，尤其是领导孕早期一吃大颗粒药就刺激咽部引起呕吐，这小小一粒，是整个孕期唯一没有吃了就想吐的药，被领导封为叶酸届的神！而且，它贴心的设计，一板7粒，外出产检，上班携带也非常方便，每一板后面都有周几的标识，周一到周日，暖心提醒，按时打卡，就算是一孕傻三年的小糊涂仙也不会忘记今天有没有服用爱乐维了。

不止是备孕期，整个孕期乃至哺乳期都可以服用中国版爱乐维活性叶酸复合维生素，来补充叶酸以及其它的营养元素。根据中国居民膳食指南明确指出，建议孕前3个月就要开始补充，并且因为叶酸是水溶性维生素，在体内不易储存，所以建议备孕至少连续补充3个月，正好可以给大家推荐这个3个月量的礼盒套装，不论是自己服用还是送闺蜜，送朋友，都是不错的选择。

①Wang, et al. "Geographical and ethnic distributions of the MTHFR C677T.A1298C and MTRR A66G gene polymorphisms in Chinese populations: a me-ta-analysis." PLoS one 11.4 (2016): e0152414.