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照着国家营养指南吃，月瘦15斤不反弹
2025-03-15 08:16:27
Hello，大家好，我是秋玉米粒。
朋友们是不是也有减肥总失败的经历，我也一样。直到研究了国家营养指南。我的体质指数偏高，指南建议我多吃蔬果、全谷物，严控油脂和糖分。饮食日记里，早餐是燕麦水果杯，午餐蔬菜糙米饭配清蒸鱼，晚餐凉拌时蔬。坚持一段时间，体重真的降了！
