敢生三胎的底气❗️不要错过的产后修复黄金期

🤰产后恢复真的很难吗？其实真的不是的！
作为一个三胎妈妈，经常会被问到怎么身材跟没生孩子一样！
-
㊙️附上15条我产后恢复黄金期的注意事项
盆底肌、腹直肌自测方法图、修复运动图
-
✅产后42天产褥期结束以后记得回医院复查，一定不能忘记❗️
-
⚠️产后恢复顺序⚠️
先盆底肌和骨盆，再腹直肌。
顺序切记不能反了，两者也可以同时进行!盆底肌没恢复好不能做跑步或者跳跃运动，腹直肌没恢复好不能做卷腹运动❗️❗️
-
仪器类我是觉得只是辅助，更重要的是要每天坚持运动，一天抽个二三十分钟！找对方法，别懒！
（⚠️根据自身恢复情况递增递减运动量，以上只是我个人做的数量参考）
-

❤️我知道大家在有了宝宝后都是围着宝宝转，真的！产后的一年是特别容易崩溃的一年，每天夜里都要醒三四次，很多妈妈恢复不过来一看镜子里面的自己身材走样！总是想发火，对自己和对宝宝都不好~所以为了自己的身心健康，我们也一定要抓住产后恢复的黄金期！
.