坚果有助于保持心脏健康

坚果有助于保持心脏健康，这是由于它们含有丰富的抗氧化剂，比如维生素E和硒。

坚果可以预防一些常见的癌症，例如乳腺癌和前列腺癌，因为它们含有有益的抗氧化物质，但具体效果还有待研究。

坚果有助于控制血糖水平，有助于保持心血管健康，有助于降低胆固醇。

饮食中加入坚果有助于减少消化道炎症，比如慢性胃炎和溃疡。此外，每天吃坚果也可以维持肠道健康，预防肠道寄生虫感染。

坚果可以增加皮肤光泽，因为它们含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于激活你的皮肤。

坚果含有大量维生素B6，有助于减少脑部老化，并保护神经系统免受伤害，从而延长健康寿命。