管住嘴迈开腿，别再葛优躺啦⛹️‍♀️⛹️‍♀️⛹️‍♀️

前言：本视频在安全环境下拍摄，未成年尤其是儿童不建议去健身房，如实在要去需要在成人陪同下，保证其安全，如有不对的地方，欢迎指正。

自大学毕业后，一直走在减肥的道路上，尤其是近几年，体重急剧飙升到140，太可怕了，具体原因妈妈们应该都了解，经过两年时间才慢慢降下来，但仍旧没达到理想体重，今年夏天思虑再三办了张健身卡，请了私教。没有健身基础的建议前一个月可以请私教，要不然办了健身卡每天就只是跑步机椭圆机，或者如果你是社牛，不妨请教那些健身大佬们，一般他们也很愿意教你的，可惜我是社恐

本人属于小基数体重，减脂效果不是太好，3个月的时间也才下去了7斤左右，着实太慢，可能最大原因还是本人比较懒，想着办了卡每天都会去，可现实情况是一个星期最多两次，所以各位友友们你们在办卡前一定要考虑清楚，不要一时兴起，浪费了人民币

如果确实没时间也社恐的小伙伴们，建议买几个运动装备，家里随时都可以运动起来。看了网上推荐的，自备了壶铃，滑盘，臀圈带，简单易上手，接下来一一解读