减脂也太快乐了吧，好吃到爆的五谷丰登巴斯克

#舌尖上的年度总结

盒马的五谷丰登馒头很诱人，但都是碳水减脂人可能会忌惮。

我就来个综合版，既低卡又解馋的五谷丰登巴斯克！

爱吃甜品又怕胖的小伙伴不妨也动手试试吧。

健身久了真的会发现一件事：嘴馋不是意志力不够，是身体需要“被满足”。所以我这几年特别爱研究低卡版烘焙，不是为了替代甜点，而是让健身生活能长期坚持下去。最近反复做的一款就是五谷丰登巴斯克，实在是好吃😋

制作方法：

巴斯克部分我会用低脂奶酪+无糖厚酸奶打底，糖直接换成赤藓糖醇，面粉也不用精制面粉，而是燕麦粉、藜麦粉、全麦粉之类的随手搭配一点，怎么顺手怎么来。

再加入各种自己爱吃的红薯，紫薯，板栗，南瓜等等。

空气炸锅180度30分钟就搞定✅

烤出来的口感会比传统巴斯克稍微扎实，但吃起来很有谷物香，饱腹感也特别强。一块才200卡，太满足了😌

健身人最怕的就是“吃了还想吃”，但这种低卡巴斯克，切一小块配咖啡或茶就刚刚好，热量可控，蛋白质也不低。我一般会在力量训练日或者跑完步的下午吃，满足感很高，还不会影响第二天体重。

说实话，自制低卡甜品最大的意义不是热量，而是掌控感。你知道自己吃进了什么，心里就不会有负担。能把“好吃”和“自律”放在同一张餐桌上，才是真的会坚持下去啊