晒背养生法,你尝试了吗?
《黄帝内经》中讲:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日……”其中“无厌于日”,意思是说,天气虽然炎热,但这个时候我们不能躲着太阳。
而晒背就是很好的向天借能量的方法。通过晒后背的督脉,能蓄积阳气,把背部的湿寒、淤积逼出去,脸蛋自然干净通透。
哪些人需要晒背
✓怕冷、手脚冰凉的人
✓容易水肿,常常便溏腹泻的
✓老想睡觉,睡不醒,睡不安的人
✓身体沉重,做事常觉心有余力不足的人
✓经常待空调房、爱吃冷饮的人
✓免疫力力差,容易感冒发烧的人
✓有陈年旧疾的人等等
晒背要注意什么
1.晒背的时间可以选在上午的8~10点或下午16~17点,这个时间的阳光较为柔和
2.晒背的方法是让太阳直射后背,可以选择轻薄的衣服,但是要注意防止晒伤
3.初次晒背不要晒太久,10分钟慢慢往上加,晒背达到“微微汗出”的状态即可
4.晒的过程要注意补充水分,或是喝点酸梅汤,但切记不要喝冷饮
5.刚刚晒完,记得要等汗孔闭合,切不可直接进入空调屋,或者直接吹风
有效晒背的表现
体质好的人,会感觉身体暖洋洋的,晒完后精神很好,晚上睡觉香甜
体内有寒或濕,可能出现冒汗,打喷嚏,流鼻涕等,这是排寒的过程
前两次晒可能会觉得冷,后面越晒越舒服,身体、手脚变暖和
什么人不建议晒背
✗经常口干,手脚心热的人
✗小便黄、经常上火的人
✗孕妇,婴儿,年龄较大的人
✗对紫外线容易过min的人
存空腹及晚上没有休息好的人
附2024晒背时间表
夏至 —— 6月21日~7月5日
小暑 —— 7月6日
大暑 —— 7月22日
初伏 —— 7月15日~7月24日
中伏 —— 7月25日~8月13日
末伏 —— 8月14日-8月23日
希望这个最简实用的补充阳气方法,大家都能用起来!
小小矬
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值友9453109035
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煮鸡蛋
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Franciscohuang
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