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40岁快走减脂，3个月甩掉小肚腩真实记录

2026-08-14 23:52:03

体检查出轻度脂肪肝后，我放弃伤膝的跳绳，选择每天傍晚快走40分钟。坚持3个月，体重从79kg降到75kg，腰围瘦了6cm。入手269元缓震跑鞋，鞋底耐磨回弹，护膝89元有效保护膝关节，跳绳闲置沦为智商税。避开马路车流，在公园步道运动，慢慢养成习惯，精神状态好了很多。

#运动改变了我

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  • 我去年9月份检查轻微脂肪肝血糖偏高，1米7体重156斤没办法开始减肥控制饮食加走路，实在是跑不动。现在已经减到136了，我感觉主要还是控制饮食，现在走路也不多，太懒了不愿动 [大囧]
    22小时前 · 江西
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    我以为我自己发的，情况几乎一模一样
    13小时前 · 河南
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    主要还是年纪越来越大在加上不运动代谢跟不上了，年轻的时候怎么吃都不会胖
    13小时前 · 江西
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  • 膝盖告警
    08-15 05:21 · 广西
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    膝盖没那么脆弱
    19小时前 · 山东
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    快走而已，不至于那么伤膝盖
    17小时前 · 浙江
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  • 真准，就是前3个月，肚子小了一大圈。不过这个月就没啥变化了。
    21小时前 · 安徽
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    这个是啥app
    18小时前 · 广东
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  • 还不如控制饮食，4月到7月，从150到135
    19小时前 · 四川
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    光走没用，得配合饮食控制。
    12小时前 · 福建
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  • 太假了
    6小时前 · 江苏
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