宝宝辅食油这样选

1、为什么要添加辅食油❓

婴幼儿需要较多的不饱和脂肪酸，而人体自身无法合成；宝宝辅食以植物性食物为主时，应额外添加油脂。为了能获得足够的必需脂肪酸，建议选择富含亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸的油脂，比如核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油等。

.

2、什么时候添加辅食油❓

一般在满6月龄后，就可以在辅食中添加辅食油；

6月~12个月：建议 5~10g;

1岁-2岁：建议5~15g;

2岁~3岁：建议 15~20g;

❗需要注意，宝宝每日油的摄入量不是一成不变的。如果宝宝以植物性辅食为主，那辅食油的用量可以稍多一点；如果吃的比较“荤”，那么可以少一点。

.

3、不同辅食油怎么吃❓

✅核桃油：滴在米粉、辅食粥，适合直接搅拌食用；

✅亚麻籽油：后期可以和核桃油交替食用；

✅牛油果油：炒菜、煎炸、高温烹饪，适合热炒；

✨🏻‍♀尽量不吃：动物油，含有大量饱和脂肪酸。

.

4、宝宝辅食油怎么选❓

✅低温冷榨工艺的，能更好的保留植物中营养成分；

✅配料表干净，选单一原料的辅食油，几种植物混合的调和油不适合宝宝

✅选避光的玻璃瓶材质，性质稳定，不会跟液体起反应，铁罐隔热效果差，容易生锈

✅看营养成分，选不饱和脂肪酸含量高的，有其他微量元素更好

.

我家吃的是鼎和亚麻籽油，虽然不是专门的儿童辅食油，但配料表干净，只有亚麻籽，多不饱和脂肪酸55%，口感清淡，宝宝很容易接受，是一款性价比很高的植物油。

🐟到了7、8月后辅食慢慢丰富起来，经常会用到热炒油，可以选择亚麻籽油和牛油果交替吃，这两款的烟点都很高，超200度，可以凉拌也可热炒用~亚麻籽油的亚麻酸含量很高，有55%，味道清香无苦味，牛油果油是难得可以用来高温炒菜又富含不饱和脂肪酸的油，给宝宝做炒面、煎鱼等等都可以~

💕总之，不要单一食用某一种辅食油，毕竟营养均衡很重，可以轮流交替吃。