你的晚餐，决定了你明天是否掉秤！

你的晚餐，决定了你明天是否掉秤！如果想一觉醒来瘦几斤，

那记好这三点：第一，别吃太晚！睡前3小时就不要再吃东西了，比如晚上11点睡觉，那最好8点前吃完。

第二，别吃太咸！盐摄入过量，会引起水肿，还会加重各个器官的代谢负担，代谢不好自然难瘦。

第三，别吃太单一。种类越丰富，营养越均衡，瘦得就越快。

主食从玉米，红薯，紫薯，糙米，藜麦，燕麦这些优质粗粮中选择。

蔬菜就吃膳食纤维丰富的，绿叶蔬菜不会出错。

肉类就选择去皮鸡腿肉，鸡胸肉，鱼，虾，牛肉这些，都是优质的蛋白质来源。

最后，分享给家人们【掉秤最快的三日减脂晚餐】。1，糙米饭一拳，清炒西蓝花，虾仁蒸蛋。2，红薯一拳，芹菜炒牛肉，娃娃菜豆腐汤。3，蒸山药一拳，韭菜炒鸡蛋，青椒炒鸡胸肉。