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冲冲冲！减脂荞麦面

减肥就是学会怎么吃！碳水安排早晨吃！中午选择多吃蛋白质！各种肉🥩（不要吃肉皮，包括猪蹄，鸡爪）虾海鲜！晚餐多吃绿叶，菌菇类蔬菜！三餐主食选择根经类食物（红薯，紫薯玉米土豆山药或者多种膳食优质粗粮）尽量在下午七点以前吃完！再不吃任何零食！一天喝够2000-2500毫升水！睡够7-8小时！你一定可以瘦下来，千万别节食，我就是按照这样的饮食习惯瘦了38斤！保持三年了！[偷笑R]

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