减脂顺序别搞反！难怪你掉秤但肚子一点没小

是不是天天少吃、疯狂运动，体重降了，裤子还是紧，肚子松垮垮？之前我一直踩这个坑，只盯着体重秤数字，根本分不清减重和减脂。

脂肪消耗是有固定顺序的，不是想瘦哪里就瘦哪里。第一步先消水肿，高盐熬夜最容易囤水，调整饮食作息，一两周腰围就能轻松小一圈。之后才轮到内脏脂肪，小肚腩主要就是它。再慢慢消耗皮下顽固脂肪，最后才轮到瘦脸。

想要线条好看，力量训练真的不能省。保住肌肉，代谢才不会垮，不容易反弹。配合高蛋白饮食，加上快走、爬楼这类温和有氧就足够。

别着急求快，减脂看体脂、看围度，不要死磕体重。太快掉秤大多流失肌肉，恢复吃饭马上反弹。按这个节奏慢慢来，瘦下来紧致不松垮，才是长久能稳住的好身材。

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