健康粗粮—控糖也可以放心吃碳水

十月稻田这款七色糙米配料丰富，有黑米、糙米、红米、燕麦米、小麦仁、白糯米、黑糯米这七种粗粮，口感也更丰富。

煮之前加水泡2-3个小时，再下锅煮，煮出来口感软糯，Q弹有嚼劲，对于吃惯杂粮饭的我来说感觉还不错。粗粮对比白米饭这种精致碳水升糖指数低，对高血糖患者更友好，既能补充人体所需碳水摄入，又能稳定血糖。

我一般会煮一次性煮一锅杂粮饭，再分好冷冻，大约500g糙米加上200g白米，可以煮出来14个100g的饭团，一个是每天午餐的量，低卡又饱腹，健康粗粮，也很适合减脂人士。