低卡饱腹，好吃不胖｜电蒸锅搞定一周减脂餐

春天来了，有很多小伙伴开启了春日减肥计划，除了运动之外，怎么吃也很重要❗️减脂期不是要饿瘦，而是更注意营养搭配，合理饮食。

⚠️减脂期饮食要满足：

1️⃣足量的优质蛋白质

2️⃣ 适量的碳水

3️⃣足量的蔬菜

4️⃣适量的脂肪

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对于996打工人来说，减脂期想要吃的好，做法又省事儿，可以试试蒸菜。蒸菜不仅能保留食材营养成分，而且少油低卡，也更健康。

分享一下我的一周减脂食谱：

🥣早餐：

👉红薯、玉米、豆浆、鸡蛋、小番茄

👉紫薯、鸡蛋、酸奶、蓝莓

👉鸡蛋、坚果、牛油果奶昔、全麦面包、火龙果

🥗午晚餐：

👉豆豉蒸排骨、蒜蓉金针菇、蒸油菜

👉虾仁蒸蛋、蒜蓉茄子、蒸芹菜、三色辣肠饭

👉香菇蒸滑鸡、蒸生菜、玉米排骨汤、荞麦饭

👉清蒸虾、粉丝娃娃菜、三色藜麦饭

👉清蒸鲈鱼、清蒸菜、荞麦饭

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以上每顿菜谱用蓝宝电蒸锅都可以一锅出，10L容量非常实用。相较于传统蒸锅，电蒸锅出汽速度更快，而且全程不需要人守着，非常省心～