MAF180训练法的优点

MAF180训练法的优点

1.坚持锻炼可以提高运动过程中心脏的泵送能力、血液单位的氧气输送能力和代谢脂肪供应效率，大大提高长距离运动的表现。

2.由于运动强度低，可以最大限度地减少跑步过程中肌肉疲劳和运动变形造成的伤害和疾病，如足底筋膜炎和膝盖磨损。

3.由于严格的心率上限，对身体的刺激较少，最大限度地去除长距离跑步过程中产生的自由基，可以有效避免自由基过度积累导致跑步者身体过度氧化的问题。