夏季跑步后需要补充电解质吗？佳得乐电解质跑步必备饮品！

夏天跑步大量出汗后，如果不及时补充流失的电解质，可能会导致体内电解质失衡，从而出现疲劳、抽筋、虚弱等症状。因此，夏天跑步后，除了补充水分，还应适当补充电解质。

补充电解质的方法有多种，如：

服用淡盐水：在家自制的轻微咸味的水可以补充钠。

饮用功能性饮料：市面上有许多运动饮料，这些饮料含有钠、钾等电解质，可以帮助补充流失的电解质。

食用富含电解质的食物：如香蕉、坚果、运动饮料等。

然而，如果运动后出汗不多，体内电解质流失较少，则不必刻意补充电解质3。特别是有心衰或慢性肾功能不全等疾病的人，补充电解质时需要格外小心，以免诱发水肿或其他问题。