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做眼保健操,轻松告别近视!

2024-07-29 08:01:09

眼保健操主要是通过对眼部周边穴位进行按摩,促进眼周血液循环,缓解眼部肌肉紧张,从而缓解视疲劳的方法。下面教大家如何正确做眼保健操:

动作示范:

第一节 按揉攒竹穴

攒竹穴位于两眉头起始端,双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉,按揉的力度应适中;

第二节 按压睛明穴

睛明穴位于鼻根与内眼角处,双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴,按揉时注意力度适中;

第三节 按揉四白穴

四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方,按揉时用双手食指指腹以打圈的方式由外向内进行按揉,按揉时注意力度适中;

第四节 揉太阳穴及轮刮眼眶

双手大拇指螺纹面分别按揉左右两侧的太阳穴,其余手指自然屈曲,以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。上下眼眶均由内向外轮刮,轮刮时注意前后力度应保持一致;

第五节 按揉风池穴

风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中,用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴;

第六节 捏耳垂及脚趾抓地

用拇指和食指轻揉双侧耳垂,同时脚趾做抓地的动作,两个动作同时进行。

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本文作者

70评论

  • 精彩
  • 最新
  • 更好的呵护眼睛

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    很有用的方法

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  • 还是要少用手机

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    有道理啊

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  • 促进眼周血液循环

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    对保护视力有一定帮助

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  • 保护眼睛才是最好的

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    是啊,多运动有必要

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  • 好的产品都喜欢。

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    做眼操很有必要

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  • 有些动作必须锻炼起来。

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    运动一下真舒服

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  • 很好的养生方法

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    呵护眼睛健康养生

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  • 按摩眼部的穴位达到更好的缓解。

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    呵护眼睛健康

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  • 做眼保健操,告别近视

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  • 确实要多做眼保健操的。

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  • 好久没做过眼保健操了

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  • 今天学习到了

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  • 好用学一下

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  • 左眼保健操告别不了近视啊,我这高度近视,天天愁的没办法,主要是要少看手机才行

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  • 眼保健操能缓解眼部肌肉紧张

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  • 上学是一直做,还是近视了。 [傻笑]

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    哈哈,我觉得也是

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  • 非常不错 动起来

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    保护视力很重要

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  • 从小学都开始做眼保健操,可还是高度近视

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    好像都是这样子

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  • 眼保健操很有用

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    能够起到一定作用

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  • 每天眼保健操,保护视力

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    有一定效果

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