「训记」又出新训练法了

我以前一直用训记的三分化训练，也就是将身体锻炼部位就分化成常规的胸三头，背二头，腿肩膀来练。

不过最近看到训记里面有个瘦胖子训练计划，就是二分化，将身体分成躯干和腿肩来训练。再搭配蛋白粉，增肌效果爆炸💥爆炸

用过很多健身app，我觉得训记好就好在不对用户指手画脚，用户想怎么练，就怎么练，没有社交功能。

展开收起

我的流汗打卡计划
话题：我的流汗打卡计划关注
使用评测
话题：使用评测关注
OPTIMUM NUTRITION/奥普帝蒙
品牌：OPTIMUM NUTRITION/奥普帝蒙关注

+1 10 32 6

本文作者

九节狼不是狼

数码爱好者，亲子理论家，美食实验师，爱拔白菜党。

1640文章| 517爆料| 11604粉丝

关注

6评论

精彩
最新

拆包狂魔

举报踩评论(0)

我去看看，有时候不太合理，我一般都自己调整几个动作

2023-09-06 · 浙江

赞

回复

校验提示文案

提交
爱牌的奶奶

举报踩评论(0)

沒有社交好評，不想要什麼東西都搞一個社區什麼的，我社恐

2023-09-07 · 广东

赞

回复

校验提示文案

提交
乌龙井

举报踩评论(0)

这个软件真的不错，就是88的买断费有点肉疼，不过免费也能用，作者超良心，免费版本也不加广告。

2023-09-08 · 广东

赞

回复

校验提示文案

提交
杜子诚

举报踩评论(0)

这些健身APP一天到晚就是三分法、每天三十分钟减小肚子、超级组、巨人组、怪兽组。但凡常见一点的东西写给别人看就掉B格。健身不是武侠小说，你得到一个什么牛*哄哄的武功秘籍，照着练就能变大。以增强视觉冲击，偏竞技向的抗阻训练的核心项目，少到你不敢想象。下决心花几百个小时以上来掌握三大项，等回过头来之后，你已经是你所处环境里的百分之一了，无他。

2023-09-11 · 湖北

赞

回复

校验提示文案

提交

LivenLeung

杜子诚

举报踩评论(0)

其实可以分为六大项，推拉蹲再加上引体划船和肩推。

2023-09-13 · 广东

赞

回复

校验提示文案

提交

一只小猫咪01

杜子诚

举报踩评论(0)

这个 app 还真不是你说的这样就是个电子规划/监督器配合有动作详解不是 keep那种

2023-09-26 · 北京

赞

回复

校验提示文案

提交

收起所有回复

杜子诚

举报踩评论(0)

这些健身APP一天到晚就是三分法、每天三十分钟减小肚子、超级组、巨人组、怪兽组。但凡常见一点的东西写给别人看就掉B格。健身不是武侠小说，你得到一个什么牛*哄哄的武功秘籍，照着练就能变大。以增强视觉冲击，偏竞技向的抗阻训练的核心项目，少到你不敢想象。下决心花几百个小时以上来掌握三大项，等回过头来之后，你已经是你所处环境里的百分之一了，无他。

2023-09-11 · 湖北

赞

回复

校验提示文案

提交

LivenLeung

杜子诚

举报踩评论(0)

其实可以分为六大项，推拉蹲再加上引体划船和肩推。

2023-09-13 · 广东

赞

回复

校验提示文案

提交

一只小猫咪01

杜子诚

举报踩评论(0)

这个 app 还真不是你说的这样就是个电子规划/监督器配合有动作详解不是 keep那种

2023-09-26 · 北京

赞

回复

校验提示文案

提交

收起所有回复
乌龙井

举报踩评论(0)

这个软件真的不错，就是88的买断费有点肉疼，不过免费也能用，作者超良心，免费版本也不加广告。

2023-09-08 · 广东

赞

回复

校验提示文案

提交
爱牌的奶奶

举报踩评论(0)

沒有社交好評，不想要什麼東西都搞一個社區什麼的，我社恐

2023-09-07 · 广东

赞

回复

校验提示文案

提交
拆包狂魔

举报踩评论(0)

我去看看，有时候不太合理，我一般都自己调整几个动作

2023-09-06 · 浙江

赞

回复

校验提示文案

提交

提示信息

取消

确认

评论举报

垃圾广告！低俗色情！人身攻击！疑似水军评论！其他有害！

相关笔记推荐

查看更多

奥普帝蒙whey金标乳清蛋白粉晒单

奥普帝蒙whey金标乳清蛋白粉晒单性价比：价格的话还算实惠吧，送了摇摇杯和袋子... 阅读全文

+1 17 2 8
双十一378到手ON奥普帝蒙5磅金标蛋白粉

商品：ON奥普帝蒙金标乳清蛋白粉5磅巧克力味渠道：ON京东自营旗舰店价格：378... 阅读全文

+1 14 15 79
越卖越贵，居然还断货？

家里的粉喝完了，买了个其他品牌的粉喝的还... 阅读全文

+1 4 9 50
408上车第三桶ON蛋白粉

购买原因：双十一买的蛋白粉马上就喝完了，看到这次爆料的408价格就先入手了，价格... 阅读全文

+1 12 10 39
兵欲善其事必先利其器

为了对得起收藏夹里10G的健身视频，keep年卡会员和小红书里众多健身博主，我... 阅读全文

+1 7 6 18
ON奥普帝蒙蛋白粉

粉干完了，双11的198一桶没得到消息，心痛到无法呼吸，只能常价买了，太肉了。... 阅读全文

+1 6 0 6
好大的一桶啊，两个月都吃不完的蛋白粉

因为男朋友非常喜欢喝可可奶。所以蛋白粉的时候，着重筛选了可可的味道。看了各种评价... 阅读全文

+1 2 1 4
ON(奥普帝蒙) 金标乳清蛋白粉

复购多次的蛋白粉了，味道很好，容易冲泡，溶解性很好，不易结团！蛋白质含量高！阅读全文

+1 1 0 3
健身党必备神器

最佳使用方法，健身结束先补充少量碳水，再温水冲泡一勺蛋白粉，如果乳糖耐受度较高... 阅读全文

+1 1 1 2