晚睡晚起会不会影响健身增肌效果？

大家可能觉得，每个人有自己的睡眠习惯，只要一天的睡眠时间达标，比如凌晨四点睡，中午12点起，就不算熬夜。

然而事实并非如此，因为人类历经数十万年演变，日出而作，日落而息，早睡早起是刻在基因里的，这是生物钟，不因个体意志为转移，更不因你短期的熬夜习惯而改变，你觉得晚睡晚起对身体没影响，只是因为你还年轻罢了。

人差不多在晚上11点左右开始分泌各种物质来修复机体，要顺势而为，记得11点之前要睡觉哦，长期熬夜会导致机体睾酮水平降低，不仅影响增肌效果，还会导致脱发。

 习惯晚睡的整块表，监测睡眠，还能辅助你做运动，一举两得：