已瘦5.2斤|原来变瘦是这么简单的事情

🙋🏻‍♀️可以融入生活的运动、喝茶、吃食物本人。

看似三个很小的调整，原来慢慢坚持下来会带来这么大的变化。

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⭐融入生活的运动⭐

是指那些不用耗费太多心力去自律，直接平替掉日常出行方式的运动。

每天出门坐电梯很轻松，爬楼梯很累，那就把坐电梯下楼替换为走楼梯，一样很轻松。

坐在沙发上很轻松，出门跑步很辛苦，那就随便骑车去附近转一转，一样很轻松。

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⭐戒凉戒甜，喝茶⭐

调理身体开了中药，在医生的强制命令下，终于戒掉了冰美式，改为喝热茶。

随着天气慢慢变热，食荤多的人难免肝阳上亢，尤其久坐办公室的朋友们可以多喝绿茶。

如果实在喝不下去热水，常温的乌龙茶也是非常好的选择，像我一样离开咖啡就活不下去的人可以喝这款 三得利黑乌龙茶，高浓度的茶多酚可以完美平替掉冰咖啡。

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⭐吃食物本人⭐

要多多吃原型食物，不管是肉还是水果，可以大大减少摄入一些乱七八糟的化学制品。

什么是原型食物❓

苹果✅苹果汁❎

鸡腿✅鸡肉丸❎

炒蔬菜✅蔬菜汁❎

实在嘴馋的朋友可以多吃一些糖分高的水果，比如草莓、香蕉、蓝莓。

最最最推荐的还是啃一个苹果，过嘴瘾和饱腹感的双重满足。