医健康复 冬季养生攻略：老年运动正当时

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冬季气候寒冷，医健康复期的老年人运动需遵循“温和、避寒”原则，选对方式才能养身健体。

晨起不宜过早外出，可在向阳通风的室内做八段锦、太极操，动作舒缓柔和，能活动颈肩腰胯，促进血液循环，还不会因出汗受凉。午后阳光充足时，可到小区避风处慢走15-20分钟，搭配摆臂动作，增强下肢力量，改善平衡能力。

运动前要做好热身，穿戴护膝、围巾护住关键部位；运动强度以微微发热为宜，切忌大汗淋漓。运动后及时擦干汗水，换上干爽衣物，喝一杯温水补充水分。温和运动既能调养身心，又能降低冬季旧疾复发风险，助力老年人安稳过冬。