健身打卡挑战合集，第十一天。

一起来运动打卡吧！

挑战项目包括：

跳绳是非常不错的运动项目，锻炼全身肌肉，是非常好的有氧运动！增强心肺功能，促进全身血液循环。

平板支撑好处多，可以锻炼腹肌和腰肌的能力，增强人体的运动协调能力。平板支撑是一种强而有效的有氧运动，可以快速的调动全身的肌肉参与。

开合跳这一项运动就非常适合所有年龄，体型的人群进行快乐健身！1、燃脂效果超强！2、锻炼全身！3、改善协调性！4、增强心肺功能！5、提升肌肉整体耐力！

深蹲好处多，可以锻炼大腿肌肉群，增强下肢力量，刺激男性激素的分泌，快速的燃烧卡路里。

仰卧起坐可以很好的锻炼腹部的肌肉，增强核心力量，提升腰腹力量！大家注意动作要领，做好每一个哦！

俯卧撑可以很好的锻炼上肢力量，锻炼手臂和胸部的肌肉群，加强上肢力量的训练，可以让你穿衣服更好看！

这么好的运动，快一起来吧！