感觉小编说的比较全，补充几个经验，1饮食调整要逐步来，比如先戒掉餐后甜点，再变成晚餐八分饱，少油少盐，少食多餐等等，循序渐进，对身体好些。2要增加运动量，推荐组合运动而不是单一运动，运动前先热身，避免运动损伤，一组运动1分钟休息10秒再来不要连续做。3跳是特别好的减肥方式，不止跳绳，开合跳、高抬腿跳，变换花样来。套用小编的话，我们寻求的是科学、稳定、不易反弹的减肥方法，不要急于速成，定个合理的小目标，1周2斤之类的。
另外，科学家研究了，女性基本都是苹果身材，男性基本都是梨形身材，你努力的结果无非是大苹果还是小苹果，大梨还是小梨而已。如果各种条件不允许，坚持不下来，减肥失败，这么想想，也就意平了