吃错油比不吃油更吓人！好脂肪坏脂肪一次分清

吃错油比不吃油更吓人！这3种好脂肪和6种坏脂肪分得清吗？

减肥不敢碰油、天天水煮菜？小心皮肤干到起皮😱脂肪不是敌人，吃错才是！

🚫坏脂肪：猪油牛油黄油（饱和脂肪，坏胆固醇往上顶，适量吃是可以的）；配料表里的氢化植物油、人造奶油、植脂末（反式脂肪，好胆固醇往下踹、坏胆固醇往上拉，双面夹击）

✅好脂肪：橄榄油、菜籽油、鱼虾、坚果、牛油果。用它们替掉一部分红烧肉，血管会谢你。

📌日常用油记住这几条：

1️⃣别等油冒烟才下菜，150℃以下更稳

2️⃣买油买小瓶，放橱柜别放灶台边，两个月内用完

3️⃣油炸少碰，实在馋用棕榈油椰子油，别用葵花籽油大豆油去炸

4️⃣牛奶超500ml换低脂，钙一点不少

5️⃣看见“氢化植物油”“植脂末”少碰

脂肪陪你熬了那么多夜、扛了那么多压力，花两分钟看看油瓶上的字，值得💪

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